我的困惑
現(xiàn)代成功學(xué)都在呼吁——要做時(shí)間的主人，要做時(shí)間的管理者。好像一旦成為時(shí)間的奴隸，你的人生整個(gè)會垮掉一樣?？墒聦?shí)證明，不全垮，也至少垮掉一半，沒垮一半，也至少讓你感覺疲于奔命。
就拿我來說，我是一個(gè)熱衷于為自己制定各種計(jì)劃的人——大學(xué)每天早上7點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)出現(xiàn)在操場練早功，每星期看兩本書，沒專業(yè)課的時(shí)候，不是在圖書館就是在新東方……結(jié)果是，晚上失眠睡不著，白天困盹效果不好。努力成為了安撫自我焦慮的形式主義良方，本質(zhì)上對我的神經(jīng)病沒有卵用，而且副作用奇大。
當(dāng)然，那會兒跟我一面急于尋找人生價(jià)值，一面在現(xiàn)實(shí)中又找不到著力點(diǎn)緊密相關(guān)。撇開這點(diǎn)而言，對于那時(shí)候的時(shí)間管理最大的問題就是，我把自己的時(shí)間塞得太滿了。
而十年過去，關(guān)于時(shí)間管理的問題又一次擺在我面前——朝九晚五的上班時(shí)間，有時(shí)候還免不了要加班；每天在薄荷閱讀上開始堅(jiān)持英語閱讀和做題；每天在新事相讀書會聽一本書；每周閱讀至少半本書；每周堅(jiān)持更新一篇原創(chuàng)公眾號文章、三張圖片、藝術(shù)和讀書專欄；每周六上心理學(xué)課程，周六晚上看電影學(xué)心理學(xué)；每周天做皮具；每月一期讀書會；除此之外，還得兼顧固定的賺取外塊的時(shí)間……
敘述完這一堆不帶喘氣兒的，都把我累得夠嗆。整個(gè)人不開玩笑，完全是被浪打著走的。而我深深的認(rèn)為，我應(yīng)該是沖浪的人??！怎么能被浪打著走呢？我又不是洪湖水，憑什么浪呀么浪打浪？
除了睡覺時(shí)間，我沒有任何彈性時(shí)間可言。稍微一件事占用了其他事情的時(shí)間，那便意味著我其他事情完成不了，要付出更多的代價(jià)去彌補(bǔ)。
我安慰自己，這是實(shí)現(xiàn)自由的必經(jīng)之路，我告誡自己，你想要的越厲害，跪著走的路就越長。但其實(shí)，我沒法說服自己。
再來看看我每天上班的現(xiàn)狀——
比如，我安排自己當(dāng)天要發(fā)需要整理的新媒體內(nèi)容，準(zhǔn)備美美的排個(gè)版；
然后再把最近要弄的活動策劃方案好好的搜集材料，畫個(gè)思維導(dǎo)圖，寫出來；
下午再去報(bào)個(gè)賬；
時(shí)間夠的話，說不定我還可以看兩篇文章呢！
可實(shí)際是——
我剛登錄新媒體發(fā)布界面，就不停的有人問我這個(gè)活動那個(gè)活動的各種問題，每個(gè)人連環(huán)追命問10個(gè)以上，不得不使你嚴(yán)重懷疑是不是自己的表達(dá)能力出現(xiàn)故障；
每當(dāng)剛有空可以按照計(jì)劃走時(shí)，qq上就會涌出一萬個(gè)人來跟你補(bǔ)齊沒有交齊的材料，可是仍然永遠(yuǎn)收不齊；
好不容易空下來準(zhǔn)備排版，又出現(xiàn)現(xiàn)實(shí)場景和qq上不同的人問你不同的報(bào)賬情況，于是你開始整理哪些賬進(jìn)行到哪一步了，要不要更改今天的工作計(jì)劃；
與此同時(shí)，領(lǐng)導(dǎo)開始詢問你活動的方案進(jìn)行到哪一步，以及你同事手上的工作你是否可以給出什么樣好的建議；
朋友發(fā)微信來，問問最近是不是忙得把她忘了……
然后，一天過去了。我只完成了計(jì)劃中的一項(xiàng)，且很吃力。
不可否認(rèn)，如圖所示——我沉迷工作，十分快樂。可為什么感覺到要死要死的？對對對，可能我自我管理能力太差了，不能以一個(gè)較高的思維去合理安排手中的每項(xiàng)事物。我對此進(jìn)行深刻反省不下100次。
然而，下班回到家，仍然有自己擬定的一大堆計(jì)劃需要按時(shí)完成。我深深的感覺，我的時(shí)間被狗吃了。
覺悟到這種狀態(tài)不行，感覺到自己持續(xù)的抵觸與消耗，意識到除了睡覺吃飯上廁所以外的時(shí)間全部被塞滿是完全不科學(xué)的。于是，我為同樣有困惑的你介紹以下書籍提到的相關(guān)時(shí)間管理法與精力集中法：
干貨區(qū)
《7-Eleven工作法》
當(dāng)你要做一項(xiàng)工作的時(shí)候，不是以“過去”或者是“現(xiàn)在”為出發(fā)點(diǎn)，而是要站在“將來的時(shí)間”上反思“現(xiàn)狀”，想清楚現(xiàn)在應(yīng)該做些什么，再將計(jì)劃付諸于行動。
工作想要高效，就得速戰(zhàn)速決，理清思路。
為自己計(jì)劃各種工作完工的時(shí)間點(diǎn)，并根據(jù)工作的重要程度劃分優(yōu)先級，逐個(gè)擊破。
《每天最重要的兩小時(shí)》
介紹五種策略，幫助大家更高效的工作：
策略一、識別抉擇點(diǎn)——完成或中斷一個(gè)任務(wù)的那個(gè)瞬間，識別它，做出正確選擇。
策略二、管理心理能量——心理能量滿格的時(shí)候，做最重要的工作；心理能量匱乏的時(shí)候，做不重要的事情。為最重要的事情，儲備好心理能量。
策略三、不要對抗分心——一直專注或一直發(fā)散，都是走極端，怎么做到兩者交替，才是最重要的。不僅不用對抗分心，反而可以主動利用。
策略四、合理飲食和運(yùn)動——如果需要制造高效兩小時(shí)，可以在工作之前適量運(yùn)動一段時(shí)間。少吃多餐。
策略五、優(yōu)化工作環(huán)境——研究表明，中等程度的噪聲會幫助我們提升創(chuàng)造力。偏藍(lán)色的白光會讓人精神充沛，提高自控力。工作空間是否整齊、寬敞也會影響我們?nèi)粘５墓ぷ鳌?/p>
《過度勞累與過度緊張》
塑造正念：正念將人的覺知和意愿聚合起來，其公式為“正念=覺知+意愿”。意識到內(nèi)心雜念是控制雜念的第一步。加州大學(xué)歐文分校的一項(xiàng)研究指出：在工作過程中，一個(gè)人平均每隔11分鐘就會受到打擾，而且要花25分鐘的時(shí)間才能重新進(jìn)入工作狀態(tài)。
戰(zhàn)斗、逃跑、休息和消化：太多人只是不停的地加速，讓身體陷入一種長期“戰(zhàn)斗或逃跑”的緊張狀態(tài)。會導(dǎo)致高血壓、心臟病、焦慮、失眠、體重增加等癥狀，加大感染疾病與罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
生活GPS：能找到你在最佳狀態(tài)時(shí)所展現(xiàn)出來的特質(zhì)與行為——包括生理、心理、情感、精神健康的最佳狀態(tài)。制定一份規(guī)律的作息表。
應(yīng)對干擾：每當(dāng)心中開始出現(xiàn)負(fù)面獨(dú)白時(shí)，隨便給它取個(gè)名字，每當(dāng)開始責(zé)備自己時(shí)，要意識到這是一個(gè)負(fù)面的過程，你可以大聲說：哦，這是（負(fù)面獨(dú)白的名字）。這會讓你看到，獨(dú)白的內(nèi)容其實(shí)是你縱容這種習(xí)慣的產(chǎn)物。
制定身心作息表：高效率的人會給自己一些激發(fā)想象力的自由思考時(shí)間，他們的日程界限清晰，知道如何適時(shí)地拒絕他人。
建立穩(wěn)固的人際關(guān)系：要看到生活中積極的一面。要為你生命中重要的人留出時(shí)間。
發(fā)現(xiàn)目標(biāo)：可以通過反思、感恩、視覺聚焦、閱讀、寫日志、定期祈禱或冥想來培養(yǎng)自己的精神世界。
持之以恒：不要一次性在作息表上添加太多活動。如果安排得太慢，不妨精簡一下。
深呼吸三次：每天留出幾分鐘來認(rèn)真的做深呼吸。
《深度工作》
我們習(xí)慣性處理膚淺事物的傾向，已經(jīng)使得大部分人失去了專注于某個(gè)目標(biāo)的能力。不僅如此，各種各樣的欲望還在一點(diǎn)點(diǎn)耗費(fèi)我們的意志力。但是人們有向其他人證明自己價(jià)值的需求，所以有很多人都表現(xiàn)得非常忙碌，遺憾的是這種忙碌并不能轉(zhuǎn)化為生產(chǎn)力。
時(shí)代已經(jīng)悄然發(fā)生改變，我們要提早做準(zhǔn)備，要盡量避免膚淺工作的侵蝕。這也恰好是深度工作的必要性所在。如果你不培養(yǎng)這項(xiàng)能力，就有可能隨著技術(shù)的更新而被淘汰。
深度工作七大方法：
第一種是工作的時(shí)候，給自己創(chuàng)造一些必要的儀式感。
第二種是只關(guān)注重要的事情，并仔細(xì)衡量你的投入。
第三，深度工作不是要你無時(shí)無刻都在狀態(tài)。
第四，利用停工儀式。
第五，要懂得集中管理時(shí)間。
第六，戒掉社交媒體懟深度工作很有好處。
第七，固定日程生產(chǎn)力。
《習(xí)慣的力量》
我們每天做的大部分事情看上去是自己選擇的，其實(shí)它們都是習(xí)慣的結(jié)果，但習(xí)慣是可以改變的。
習(xí)慣形成的過程，分為三個(gè)步驟。一旦完成，就會形成“習(xí)慣回路”。
第一步，暗示：是什么引發(fā)了你的習(xí)慣；
第二步，慣常行為：你的習(xí)慣是哪一個(gè)動作；
第三步，獎賞：這個(gè)習(xí)慣給你帶來了什么樣的回報(bào)；
我們需要用“習(xí)慣回路”的原理，讓意志力也成為自發(fā)行為，形成一種“意志力習(xí)慣回路”。
習(xí)慣一旦形成，它是不會消失的。改變壞習(xí)慣，仍然遵循“習(xí)慣回路”的三個(gè)步驟：暗示-慣常行為-獎賞。
第一步，找出“慣常行為”。
第二步，找出驅(qū)動這個(gè)習(xí)慣的“獎賞”。
第三步，找出啟動這個(gè)習(xí)慣的“暗示”。
改變壞習(xí)慣的最后一步，制定計(jì)劃。用你想培養(yǎng)的新動作，取代你想改掉的慣常行為。
《把時(shí)間當(dāng)作朋友》
一、時(shí)間是無法管理的，可以管理的只有自己。
能認(rèn)清事情本質(zhì)，與其糾結(jié)哪種方法更好，不如馬上開始行動。保持一個(gè)開放的心態(tài)，多去了解、嘗試，多半能發(fā)現(xiàn)新的機(jī)會。心智強(qiáng)大的人擅長給自己“畫餅”，描繪一個(gè)美好的愿景，說服自己從現(xiàn)在開始行動。
二、一個(gè)心智強(qiáng)大的人，怎么和時(shí)間做朋友
需要有足夠的耐心去堅(jiān)持、去重復(fù)、去學(xué)習(xí)一門知識或技能，通過長時(shí)間的積累，取得一定的成就。
三、合理利用時(shí)間的四個(gè)步驟
合理利用時(shí)間，知道時(shí)間用在哪里了，才好去優(yōu)化、調(diào)整；
一天24小時(shí)，通常制定10小時(shí)的計(jì)劃，包括工作、生活；
利用番茄工作法，提倡以25分鐘為一個(gè)時(shí)間單位，排除一切干擾，專心工作25分鐘，然后休息。一天可以嘗試至少完成3個(gè)25分鐘；
當(dāng)時(shí)間陪伴你足夠久的時(shí)候，你的耐心就能從它那里得到回報(bào)。
分享的以上六本關(guān)于時(shí)間與精力管理、習(xí)慣培養(yǎng)與修正的書籍精華，
如果你覺得是干貨、有用，就拿去。
分享到朋友圈，讓你的家人、同事、好友也一同干一干。
個(gè)人認(rèn)為對于沒有計(jì)劃、不知道如何計(jì)劃、缺乏行動力與自律性的人來說，是完全可以借鑒的。人家暢銷書不會是沒有理由的暢銷，雞湯不會是沒有理由的補(bǔ)。
另外，我真心建議這部分人，千萬就別往下看了。
神經(jīng)病會傳染，凌亂了可別怪我。
我的反省
好了，有勇氣繼續(xù)看到這里的人，現(xiàn)在，我想說的重點(diǎn)是——以上辦法對我都沒用。
我沒有玩兒你，也沒有必要浪費(fèi)感情白白打這么多字活動關(guān)節(jié)。我想說的是——如果你已經(jīng)有了很好的時(shí)間管理能力，仍然感覺時(shí)間被狗吃了呢？
比起管理時(shí)間的重要性，對我而言更重要的問題是，時(shí)間為什么需要管理？時(shí)間為什么會覺得浪費(fèi)？我的時(shí)間為什么會覺得被狗吃了？
畢竟，把時(shí)間花在有價(jià)值、喜好的事情上時(shí)，你是不會覺得浪費(fèi)的，也更不會出現(xiàn)拖延、被消耗感。
那么問題來了，狗是誰？它走以后，你是會被捆綁得更厲害，還是更自由？
說到這兒，狗可能不高興了。因?yàn)?b>講真，狗沒問題，你也沒問題。只不過你應(yīng)不應(yīng)該養(yǎng)這個(gè)狗，這個(gè)狗不會咬人，但會不會咬你？判斷這件事，就顯得無比智慧了。
不過，我也就瞎幾把一問，你可以不當(dāng)真。
配圖來源-網(wǎng)絡(luò)
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