【精時力學(xué)習(xí)日志】
本訓(xùn)練營：100天閱讀營(2021年)
今日主題：1-2 哪些書適合做精讀？
學(xué)習(xí)日期：2021年4月27日

1、[我學(xué)]我學(xué)+我思+正反栗子+我行：

1.1 溫故

1.1.1 立即行動

【我學(xué)】
崔律說自己能從大家的日志中看到好多小伙伴的思考，發(fā)現(xiàn)學(xué)員的思考習(xí)慣、思考問題、疑問等。為此，崔律決定新增閱讀小貼士、閱讀小講堂，回答學(xué)員在閱讀中碰到的零碎的點，以便及時回應(yīng)，幫助大家精進閱讀。
【我思】
崔律的分析力和行動力真的太贊啦！分析力在于能迅速發(fā)現(xiàn)學(xué)員的思考習(xí)慣、疑問。行動力在于發(fā)現(xiàn)后立即決定采取手段幫助大家，在于決定新增閱讀小講堂后立即就去做了，今天課程的最后就出現(xiàn)了閱讀小講堂。
如果是我的話，當(dāng)我說要做什么事和我實際做要有一段時間，就好像自己需要做心理準(zhǔn)備、心理建設(shè)，然后才能行動。
【我行】
表決心：我要學(xué)習(xí)崔律這種行動力，增加立即行動的頻次。
促應(yīng)用：有哪些場景可以立即行動呢？
胡英的日志提到參加大師姐組織的法律思維和學(xué)習(xí)力的復(fù)訓(xùn)，大家回聽課程，組隊討論，收獲更大。這個讓我想到自己今年關(guān)注的主題之一是創(chuàng)造生命伴侶，近期回顧和整理2020年五一家庭關(guān)系力的課程內(nèi)容，但是沒有人討論，沒有實踐，我可以組織家庭關(guān)系力的學(xué)習(xí)和實踐的小組，和小伙伴一起復(fù)訓(xùn)家庭關(guān)系力、《贊賞的五種語言》等，并且每天書寫踐行日志，每周交流。
下一步行動：在精時力群詢問是否有人感興趣，愿意5月份復(fù)訓(xùn)和實踐家庭關(guān)系力。

1.1.2 小步快跑，不斷迭代 VS 花時間打地基

【我學(xué)】
謝謝@胡英在日志中對這兩個概念進行思考和辨析，謝謝崔律上墻這個日志，給我機會學(xué)習(xí)將現(xiàn)在學(xué)的內(nèi)容和過往知識、概念相鏈接。
小步快跑，迅速迭代：既可以用在創(chuàng)新應(yīng)用中，也可以用在學(xué)習(xí)成長中。先邁出第一步，先做個0.8版本，然后不斷迭代出V1.0、V1.1等。崔律以夢想本的模板為例進行了介紹。
花時間打地基：系統(tǒng)學(xué)習(xí)知識時，沉下心在基礎(chǔ)層面多投入時間和精力打牢地基，有助于日后的高樓大廈的建設(shè)。
【例子】
正面例子：
①2020年，我開始慢跑時，突然產(chǎn)生用朋友圈記錄自己的慢跑的想法。最開始是沒有模板的，將慢跑的數(shù)據(jù)和自己的收獲/反思發(fā)到朋友圈，先做起來。后來，為了節(jié)省時間、提高效率、看起來更專業(yè)等原因，我結(jié)合自己學(xué)過或者使用過的知識制作了自己的慢跑朋友圈模板，每次或每周慢跑后進行記錄和發(fā)布。
②從去年10月左右開始的飲食復(fù)盤、減重復(fù)盤也是這樣的，會先用一個基本款的模板，然后在使用過程中不斷調(diào)整、不斷優(yōu)化。

1.1.3 先慢后快

【我學(xué)】
崔律提到的“先慢后快”是在升級我的認(rèn)知，讓我從“慢就是快”轉(zhuǎn)變?yōu)椤跋嚷罂臁?，同時提醒我不要一直沉醉在慢之中。
檢視自己閱讀的目的：閱讀的目的是為了快嗎？不是的。閱讀的目的是為了將書中的知識為我所用，解決我的問題，提升我的能力。
快和慢都是一種手段，不是目的。千萬不要為了快而快，也不要覺得慢就是萬能的。
崔律提醒：放慢速度，留意自己的日志、表述。多連接其他訓(xùn)練營的知識、方法。

1.2 新知·哪些書適合做精讀？

【我學(xué)】
（1）哪些書適合做精讀？
崔律從四個角度進行了解答。
①因書而異。這里崔律以經(jīng)典書和網(wǎng)紅書為例進行了說明。經(jīng)典書更適合精讀，里面蘊含了很多道理，邏輯也更加清晰。
②因人而異（認(rèn)知）。比如，同樣是時間管理書，崔律讀和懶癌者讀是不同的，后者更需要進行精讀。
③因力而異（閱讀能力）：高年級VS低年級。低年級的人可能想精讀一些書，但是讀不懂；很需要精讀，才能理解和吸收書中的內(nèi)容。
④因目標(biāo)而異：治病還是保?。客卣挂曇斑€是專業(yè)所需？興趣驅(qū)使還是解決問題？目的是了解還是學(xué)會？
（2）與其說哪些書適合精讀，不如說哪些片段適合精讀。一本書的含金量由片段決定，可能是100%、80%、40%，也可能只有1%。
書籍的含金量一方面和書籍質(zhì)量有關(guān)，比如經(jīng)典書籍中適合精讀的片段會比較多。另一方面也因人而異，比如某一領(lǐng)域的專家閱讀該領(lǐng)域的書籍時感覺含金量會比普通人閱讀少，因為大部分內(nèi)容他都知道了、做到了。
【我省&例子】
（1）因書而異：
反面例子：2015年開啟閱讀時，我買了很多崔律說的網(wǎng)紅書，包括成長勵志類書籍；后來逐漸增加了經(jīng)典書的數(shù)量和比例，淘汰掉一批網(wǎng)紅書。只是經(jīng)典書容易讓我覺得不好讀、讀不懂，結(jié)果很多都積灰了。有一些經(jīng)典書我甚至買了之后，發(fā)現(xiàn)幾年都沒讀，處理出去了，結(jié)果下次又看到有人推薦，然后又買了，結(jié)果到現(xiàn)在還是沒有開封，比如《思考，快與慢》等。
（2）因人而異：
我的時間管理啟蒙書籍是《小強升職記》，我不確定它算是崔律說的經(jīng)典書還是網(wǎng)紅書，至少不是《搞定》那么經(jīng)典的書。但是這本書真的讓我收獲很大，讓我開啟了時間記錄和制定每日計劃、執(zhí)行后打鉤，讓我有了管理時間的意識，并且開始行動，我很感激這本書給我?guī)淼母淖?。最開始我看的是電子書，后來又買了紙質(zhì)書。當(dāng)我拿到紙質(zhì)書后，已經(jīng)是我踐行了好幾年的時間管理了，再看這本書就會覺得有些淺，很多內(nèi)容我都很熟練了，就沒有發(fā)現(xiàn)太多的新知了。
（3）因力而異：
①反面例子：我曾經(jīng)買過批判性思維、提問力、思考力的一批書籍。但是，我感覺自己的閱讀能力有限，又欠缺方法，雖然想通過讀書來學(xué)習(xí)批判性思維、學(xué)會提問，但是完全讀不進去。
②正面例子：因為這幾年都在學(xué)習(xí)和精進時間管理、精力管理和目標(biāo)管理 ，雖然以崔律的課程為主，但是也打下了基礎(chǔ)，所以拿到相關(guān)領(lǐng)域的書籍的時候，也更能讀進去、讀出內(nèi)容、為我所用。
（4）因目標(biāo)而異：
①反面例子：很多時候我讀書是沒有目標(biāo)的，就是看到了類似的書單，覺得大家都推薦肯定是好的，或者覺得自己欠缺這方面的能力，或者覺得自己需要改善這方面的能力，于是就買回來了。買回來之后也沒制定閱讀目標(biāo)和計劃，偶爾有時間有看一點，沒時間就不看。
②正面例子：閱讀《如何戒掉壞習(xí)慣》等習(xí)慣力的書籍時，目標(biāo)特別明確，我就是要學(xué)會這套方法，用于培養(yǎng)自己的好習(xí)慣或者戒掉自己的壞習(xí)慣。因為目標(biāo)清晰，所以能沉下心精讀，精讀后收獲也更大。

2、[問答]問自己/問崔律+我答：

【自問】為什么今天選擇露臉參加直播？
【自答】因為昨天聽課時發(fā)現(xiàn)第一屏的小伙伴幾乎都是露臉參加的，雖然我還是不明白為什么要露臉，但是我想和小伙伴們保持一致，所以，今天我選擇將移動衣架挪開，打開攝像頭，露臉參加直播課。
【自問】露臉直播過程中，我有什么感受和收獲？
【自答】我對自己的表情和動作有更多的覺察。
比如，感覺困的時候沒有放任自己打哈欠，而是壓了下去；感覺癢的時候沒有撓頭，只是輕飄飄的拂過；偶爾會切回矚目，看看大家的表情等，不會一直停留在印象筆記的課程記錄界面。
我發(fā)現(xiàn)自己一直都還蠻嚴(yán)肅的臉，緊繃著，沒有放松，這也是我之前不想露臉的原因之一，因為覺得自己沒做到“要微笑，不要嚴(yán)肅”，所以不好意思露臉。
【自問】明天我會繼續(xù)露臉參加直播嗎？
【自答】會的，我想繼續(xù)覺察自己的表情和動作，繼續(xù)和小伙伴保持一致。
【自問】今天參加完直播課后立即小睡，和參加直播有關(guān)系嗎？
【自答】不確定。我感覺參加直播可能比平時緊張一點點，會多消耗一點能量，但不至于讓我困到要暈倒。
估計主要原因還是昨晚的睡眠或者之前累積的壓力。雖然固定5:00起床，昨晚也是睡整數(shù)個睡眠周期，但是今天早晨鬧鐘叫醒我時，我明顯還在做夢過程中，并非睡眠周期之間的微醒階段。直播課后小睡也是立即睡著，立即開始做夢，我是有多累啊？！
我猜測這種情況和我昨天晚上下班后到睡前準(zhǔn)備開始前1.5小時在看綜藝、吃夜宵、嗑西瓜子也有關(guān)系，可能會有注意力殘留吧。
【自問】為此，我打算怎么辦？
【自答】我的關(guān)燈睡覺時間是22:55，如果睡眠是我的頭等大事，那么我可以20:00后不看娛樂節(jié)目、不看網(wǎng)絡(luò)小說，如果想看就放到這個時間段之前，減少注意力殘留。
吃夜宵是這兩周出現(xiàn)的情況，雖然多次提到要控制，但是每次事到臨頭都放棄控制、放任自己吃，總覺得這樣做能讓自己放松、緩解壓力。我也不想因為控制夜宵再給自己一些壓力。暫時先調(diào)整白天的飲食習(xí)慣，晚上先緩一緩吧。
另外，五一假期，我希望能睡到5個夜間睡眠周期，好好補充下睡眠，好好充電。
給自己的寄語：幻雪，請從內(nèi)心深處真的將睡眠當(dāng)作頭等大事吧~你真的很需要多睡一點了！睡5個周期更有利于身心修復(fù)，其他的事情可以做減法，不要每次都先安排各種事情，然后發(fā)現(xiàn)不能睡5個周期，好嗎？對自己好一點，好嗎？拜托了！

3、[預(yù)習(xí)]我的閱讀理解：

說明：我的微課學(xué)習(xí)時間是早晨5:50到7:55，不管7:55有沒有完成日志，都要立即打卡，以保證上班時間。
現(xiàn)在已經(jīng)7:51了，我感覺預(yù)習(xí)這部分來不及做了，今天白天如果有碎片化時間，會寫到印象筆記上。
分析原因：聽課后小睡15分鐘；溫故和新知的內(nèi)容寫的比較多；沒有合理分配時間，順其自然，想寫多少寫多少。