愛好運(yùn)動的小明在實習(xí)后逐步放下了愛好，說平日上班已經(jīng)好累，下班完全不想動，真心明白為什么大家會葛優(yōu)癱。但卻看著身邊那些年過三十的前輩，頂著個大肚子，一拿體檢報告就唉聲嘆氣。
小明知道運(yùn)動的重要性，卻覺得有心無力，于是忍不住問：上班之后如何保持運(yùn)動的習(xí)慣呢？
運(yùn)動的好處固然是不言而喻的，除了減肥塑身，最大的好處就是保持身體的機(jī)能，減少患病的概率。這個年頭生病不起呀，一個感冒可能要花幾百塊錢了，而如果遇到大病的話，費(fèi)用都是幾何級的上升。
而在工作之后堅持運(yùn)動，這幾個方法供參考：
方法一：放下所謂的"自控力"
我因為自控力很弱，所以忍不住吃。
我因為自控力很弱，所以不想運(yùn)動。
不不不…不是這樣的。
誰都知道運(yùn)動是好的，但真正運(yùn)動的人卻不多。
為什么呢？
因為運(yùn)動很累啊，卻又很難立竿見影的看到效果，簡單說，就是不能即時收益！
而人越發(fā)長大，趨利避害的心理也越明顯，同時獲得其他即時快樂的途徑也多，于是持久執(zhí)行運(yùn)動這種不能"即時收益"的事情很難。
所以在這種情況下，光靠自控力是不行的，而是要去想別的更有效的方法。
方法二：選擇團(tuán)體運(yùn)動或集體運(yùn)動是保障建立運(yùn)動習(xí)慣的有力方式。
怎樣才能堅持運(yùn)動呢？最好的狀態(tài)是能從運(yùn)動中立即獲益。
那怎么運(yùn)動會立即獲益，除了體重秤上變化的數(shù)字，還有就是運(yùn)動過程那種帶有社交屬性的快樂。
所以，不少堅持運(yùn)動的人，要不然就是參加團(tuán)體運(yùn)動，例如去打籃球、桌球、足球這些。要不然就是一起去執(zhí)行單人運(yùn)動，例如一起去跑步等。
說實在，我身邊能堅持運(yùn)動的人，刨除自身有減肥健身需求的，更多的憑借這種團(tuán)體效應(yīng)堅持下來的。
一起運(yùn)動聊聊天，做個伴，而團(tuán)體運(yùn)動中還會經(jīng)歷榮辱與共(例如一起踢球贏了別人)。
尤其是還在學(xué)校或者剛從學(xué)校畢業(yè)出來的朋友，你們要實行運(yùn)動的基礎(chǔ)是非常好的，一般有人呼喚去運(yùn)動就容易執(zhí)行。
所以，下次朋友喊你去打球，可別拒絕。
所以，下次聚會別吃吃吃，而是可以一起運(yùn)動下，好好的出汗。
方法三：選擇比較簡單且耗時不多的立即運(yùn)動方式。
除了keep上面的簡單定時訓(xùn)練，像平板支撐這種也是不錯的選擇，像平板支撐這種就是鍛煉全身肌肉，稍微幾次就滿身大汗，身體也酸得不行。但是這也是要別人提醒，或者是看到體重上的數(shù)字變化了，才好不容易堅持下去。
另外，跳繩、仰臥起坐、跳打操，以及現(xiàn)在比較流行在家就能完成的體感手環(huán)也是不錯的選擇，都是那些在家里隨時隨地就能夠做到的運(yùn)動。
方法四：時刻提醒和做好準(zhǔn)備
如果說你覺得你記性不太好，老是一忙就容易忘了做運(yùn)動，那就得時刻提醒你。
例如在電腦桌面或是在家里的小黑板寫上"要運(yùn)動"這幾個字，時刻充斥在你的眼前，這樣想忘也不能忘。
以及在家里明顯的地方放上運(yùn)動裝備，例如把瑜伽墊就不在客廳里，把動感單車就放在電腦旁邊，出現(xiàn)的幾率高，那你時不時也會想要去動一動。
