這是一款數(shù)千萬人在使用的手機健身類app，如果你安裝了這款app，里面動則上百萬次的訓練視頻絕對會讓你有充滿血脈賁張，充滿運動健身的欲望。
這是鄒市明、吳建豪、江疏影、劉湘都在使用的app，當你安裝了這款app，通過觀看訓練視頻，你既可以跟隨鄒市明練拳擊，又可以跟隨吳建豪練跑步，也可以跟隨江疏影、劉湘練身形，更可以滿足你觀賞這些男神女神們胸大腰細凹凸有致的身材，并激發(fā)向男神女神學習健身減肥的訓練熱情。
這是一款免費安裝使用的app。免費！免費！免費！重要事情說三遍。本文不是該app的廣告軟文，簡友們可以放心瀏覽。寫作本文的目的實在是這款app太簡單高效了，獨樂樂不如眾樂樂，分享這款app給需要的簡友，拯救那些屢屢減肥失敗的簡友于水深火熱之中。
說到這里，也許知道答案的簡友們早就不耐煩了，唧唧歪歪說了這么久？不就是keep嗎？有什么大驚小怪的。是的，這款風靡健身屆的手機app 軟件就是keep。
keep具有兩大特點：簡單易學與高效實用。
通過keep健身減肥每次訓練時間只有短短20、30分鐘，而且還不需要每天都進行訓練，這就非常適合那些工作忙碌人堅持進行鍛煉。短短20、30分鐘，也就是觀看半集電視劇或瀏覽幾頁網(wǎng)絡新聞的時間，很快就可以訓練結束了。而且keep強調不需要每天都進行鍛煉，1周鍛煉3-5次是最利于身體恢復、增肌減脂得的，這對于那些因懶惰而無法堅持長期訓練的人來說是一大福音啊。一周3-5次，每天練20、30分鐘，多么令人興奮健身減肥方法啊。
keep有教學演示視頻，每次訓練只需要跟著keep進行模仿訓練，與演示者保持動作一致即可，視頻里有注意動作提示、鼓勵聲音等等，相當于免費請了一位健身私教來教你進行健身訓練，這讓健身減肥變得更為簡單可行。
除了簡單易學，keep的另一特點是高效實用。你別小看每周3-5次訓練頻率、每次訓練20、30分鐘，以為這樣健身減肥是白費力氣枉費時間。這樣想的話是大錯特錯了。keep里面減脂訓練方法是hiit和tabata。hiit的訓練時間通常只有20分鐘，tabata訓練時間更是短得只有區(qū)區(qū)4分鐘，但是經(jīng)過科學研究論證，利用hiit和tabata訓練可以讓健身者在短時間內高強度完成訓練，達到最佳減脂效果，比慢跑1小時或游泳1小時的訓練效果更好。
hiit和tabata的高效實用不僅表現(xiàn)在訓練時間里減脂效果好，在完成訓練之后48小時內還會讓你在休息期間持續(xù)燃脂減肥，讓你躺著睡覺期間身體依舊在減肥，這真的是讓減肥者欣喜若狂的好消息啊。
keep這個app不但非常適合減肥的人來使用，對于那些排骨仔或對身形不滿的人同樣適用。因為keep里面既有大量的減脂訓練視頻，又有大量的增肌塑形的訓練視頻。每一位健身者都可以在keep里根據(jù)自身需求選擇不同類型不同強度的訓練方法。
keep的訓練強度分為k1、k2、k3、k4四個等級，每一位keep使用者根據(jù)自身需求選擇不同的訓練強度，入門級健身者應當選擇k1，初學者可選擇k2，有一定訓練經(jīng)驗的人選擇k3，高強度訓練者選擇k4。
keep的訓練類型有減脂、塑形和增肌三類，超重或肥胖者應先定制減脂訓練方案，待減脂訓練達到效果后再從keep里定制塑形或增肌的訓練方案。偏瘦者則可以直接定制塑形或增肌的訓練方案。
keep定制的訓練方案的時間是15至28天，keep系統(tǒng)根據(jù)你的需求來為你定制訓練天數(shù)，讓你從此每天不需要再煩惱應該訓練什么，它還有提醒訓練的通知，keep是貼心免費專業(yè)的健身管家。跟著keep去訓練，堅持15-28天，你就會看到一個不一樣的自己。
文章最后，請你記住兩句話：
第一句是keep的廣告詞：自律給我自由。
第二句是：看完本文如果不在手機下載keep，那么本文就相當于白看啦！
