(當(dāng)下）此刻就是支持我成長的最大機會

（過程）深呼吸一，二，三，我看見了我的情緒和想法，這不過是情緒和想法而已，我想要的是什么?那我可以選擇什么樣的想法和情緒來支持自己達成呢？

（事后）這是我生命中獨一無二的體驗，這個體驗的好處都有什么呢？

感恩今天中午與韓的一番交流,讓我看到自己的限制,在與先生的互動中,在韓的解讀中,看到先生用這種獨到的方式讓我看到自己過去對框的限制,對規(guī)條的絲毫不愿意突破絲毫沒有意識打破,那一刻,眼淚的傾泄而下,內(nèi)心無比的輕松,在回味中體會到這次自己所有的打開與前面的不一樣,感恩韓的陪伴與看見!收獲滿滿!感動滿滿!愛意滿滿!感恩!