相信很多寶爸寶媽都有這種經(jīng)歷，晚上自己已經(jīng)困得不行不行的時(shí)候，娃還是精力旺盛、雙眼放光的玩玩玩。

想讓娃睡覺，比登天還難，各種軟磨硬泡無效后，我們會(huì)變得非常暴躁，會(huì)吼甚至?xí)蚝⒆印?/p>

但是，吼完打完呢，孩子除了哇哇大哭以外，還是不睡，硬是把老母親的黑眼圈都熬出來了。

今天，團(tuán)爸把在參加正面管教家長(zhǎng)工作坊時(shí)，家長(zhǎng)學(xué)員提供的哄睡妙招分享給大家。

01??營(yíng)造睡覺氛圍

假如孩子跟家長(zhǎng)一起看電視看到9點(diǎn)半，家長(zhǎng)讓他睡覺，他很難直接從剛看完電視的興奮狀態(tài)切換到睡眠模式。

可以先把孩子帶到臥室，把大燈關(guān)掉只留一個(gè)小夜燈，營(yíng)造相對(duì)昏暗的睡眠環(huán)境，再讓寶寶玩一會(huì)之后就更容易哄睡了。

02??睡前按摩

中醫(yī)理論講，人體從晚上睡覺到早上起床，是一個(gè)開闔的過程。

就像給手機(jī)充電一樣，人需要通過晚上睡覺給身體充電。

通過睡前按摩，可以幫助寶寶放松身體，收斂神志，將興奮勁慢慢得收回去。

如何給寶寶進(jìn)行睡前按摩，可以參考團(tuán)爸公眾號(hào)中小兒推拿微課—摩腹、平肝清肺、天河水的推拿手法。

每天睡前給寶寶推一推，不僅提高寶寶睡眠質(zhì)量，更能提高寶寶的消化功能，增強(qiáng)免疫力。

03??建立日常慣例表

日常慣例表，是培養(yǎng)孩子自律能力的重要工具，它是在尊重孩子意愿的前提下，與孩子一起制定的日?；顒?dòng)慣例表。

建議提早建立日常慣例表并且堅(jiān)定執(zhí)行，時(shí)間久了，寶寶就會(huì)養(yǎng)成自己的生活規(guī)律，哄睡也會(huì)容易很多。

04? ?睡前繪本

睡前給寶寶讀一些哄睡繪本，比如《小兔子睡不著》《你好月亮》等等。

具體繪本內(nèi)容，還是要選擇適合自家寶寶的，可以多買幾本嘗試。

05? ?播放輕音樂

可以播放一些舒緩的睡眠引導(dǎo)音樂。比如，張德芬的睡眠引導(dǎo)詞，引導(dǎo)寶寶入睡。

06??減少白天睡覺時(shí)間

如果寶寶白天睡的過多，比如午覺一睡就睡了好幾個(gè)小時(shí)，晚上自然是不困的。

這個(gè)時(shí)候，可以適當(dāng)減少白天睡覺時(shí)間，多帶孩子在戶外玩一會(huì)，這樣晚上娃困得就會(huì)早很多了。

07??催眠暗示

可以跟寶寶說，媽媽好困啊，并且一直打哈氣，讓孩子知道你困了。

在鏡像神經(jīng)元的反射下，孩子有可能也會(huì)想睡覺。

08??放下預(yù)期

有時(shí)候，哄睡困難是因?yàn)閷殞氄娴牟焕?，而我們又希望寶寶快點(diǎn)睡覺，之后好享受自己的快樂時(shí)光。

但是，有時(shí)候越是著急讓孩子睡覺，她越不想睡。

不如放松心態(tài)，放棄娃睡覺以后做自己事情的期望，這樣自然就會(huì)心平氣和的陪娃玩耍，直至入睡。

如果晚上真的有工作要做，可以提前規(guī)劃好時(shí)間，比如把工作改到第二天早起去做。

09? 給娃自由

如果娃已經(jīng)可以自己玩耍，并且在沒有危險(xiǎn)的前提下，可以不管娃，我們先睡，告訴娃，困了以后自己上床睡覺。

這樣既避免了睡前斗爭(zhēng)，也給了孩子自主選擇的自由。

團(tuán)爸建議：

以上哄睡妙招是家長(zhǎng)工作坊里，家長(zhǎng)們覺得針對(duì)自家孩子非常有效的方法。

我們可以在這里選擇一條或者幾條來組合應(yīng)用。

比如，在營(yíng)造睡眠環(huán)境下，給孩子按摩肚子，或者給孩子講一個(gè)睡眠繪本，或者根據(jù)自家孩子的情況自由組合。

好了，相信這么多方法，總有一條適合你。

那么，今天晚上，你準(zhǔn)備應(yīng)用哪條技能哄娃入睡呢？來跟團(tuán)爸聊聊吧......

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