一個(gè)無(wú)名小卒，上來(lái)先自報(bào)家門(mén)吧：
大一一年時(shí)不時(shí)地到操場(chǎng)上跑個(gè)十圈，后面加到五公里，并保持著不喘不累三十分鐘內(nèi)五公里的配速；
大一下學(xué)期誤打誤撞地進(jìn)了校足球隊(duì)，成為學(xué)校第一支女足隊(duì)伍中的一只小替補(bǔ)，作為一只豬一樣的隊(duì)友，抱著隊(duì)友的大腿拿了個(gè)上海市大學(xué)生足球聯(lián)賽業(yè)余隊(duì)的季軍。
每周兩次訓(xùn)練，每次持續(xù)兩個(gè)多小時(shí)?；蛑形鐮奚缧蓓斨?yáng)訓(xùn)練，或傍晚時(shí)上完課換了裝備沒(méi)時(shí)間吃晚飯直接參加訓(xùn)練。只有耐力沒(méi)什么爆發(fā)力的我（800m拿滿(mǎn)分，50m基本不及格的那種……）確實(shí)能踢下全場(chǎng)，但基本上搶不到幾次球。就算球到腳邊了，球技不佳的我還常常捅隊(duì)友刀子幫倒忙。
你說(shuō)跑不快也就算了，反應(yīng)還慢，無(wú)數(shù)次球踢過(guò)來(lái)都顧不上接直接打到腿上，腿上各種痛八成也是這種撞擊造成的吧。
不過(guò)這一學(xué)期的訓(xùn)練雖說(shuō)摔過(guò)、曬過(guò)、淋過(guò)，但比起結(jié)識(shí)了一群同樣喜歡運(yùn)動(dòng)的姐妹們和還有三個(gè)最棒的教練，肯定值?。★L(fēng)吹雨打生理期都擊不碎我們對(duì)足球的熱愛(ài)！
然后，噩夢(mèng)連門(mén)都沒(méi)敲就闖進(jìn)來(lái)了——
上個(gè)暑假，也就是經(jīng)過(guò)了一學(xué)期足球訓(xùn)練的那個(gè)假期，一天早晨醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)自己左膝時(shí)不時(shí)有疼痛感。當(dāng)時(shí)想可能是因?yàn)檫@段時(shí)間跑步前熱身不夠或者著涼了吧，也就沒(méi)多在意。
但后來(lái)傷情不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，反而進(jìn)一步惡化——走路時(shí)會(huì)突然發(fā)病一陣劇痛到無(wú)法動(dòng)彈，但過(guò)會(huì)兒就又恢復(fù)正常，簡(jiǎn)直就跟被人念了黑魔法一樣。
三天病情不見(jiàn)好轉(zhuǎn)去校醫(yī)院檢查，外表看上去也沒(méi)有任何異常，拍片看骨頭沒(méi)問(wèn)題，也沒(méi)有受外傷。醫(yī)生懷疑是受涼，開(kāi)了一星期膏藥，但貼完后毫無(wú)效果，病痛進(jìn)一步加劇。
校外就醫(yī)，醫(yī)生懷疑是滑膜炎，說(shuō)是多休息能自愈。能自愈??？那我肯定不要吃藥。
休了兩天覺(jué)得不怎么痛了，又去參加訓(xùn)練，結(jié)果再次復(fù)發(fā)。被嚇怕了，畢竟疼起來(lái)真的是跪在地上哭啊，還沒(méi)人扶你……然后基本上整整一學(xué)期都沒(méi)有敢跑步了。
養(yǎng)了一學(xué)期的膝蓋?？荚囍軙r(shí)實(shí)在是忍不住了，畢竟我不想這一學(xué)期都像個(gè)廢人一樣遠(yuǎn)離我最?lèi)?ài)的跑道??！于是跑步之路又悄悄重啟了。
考試周的清晨，過(guò)年在家的清晨，現(xiàn)在在校的下午，跌跌撞撞一路跑下來(lái)竟也安然無(wú)事。哈哈哈，小女我又可以滿(mǎn)血復(fù)活啦！
經(jīng)過(guò)了幾天的恢復(fù)性訓(xùn)練后，五公里已經(jīng)不能滿(mǎn)足我的胃口了。本學(xué)期目標(biāo)，輕輕松松拿下十公里！
2月7號(hào)，第一次毫無(wú)準(zhǔn)備地跑完十公里，1h2min，沒(méi)有想象中的疲憊不堪反而全身舒暢。原來(lái)十公里也沒(méi)這么難過(guò)嘛。
面臨兩天后的雅思考試，轉(zhuǎn)住到杭州阿姨家就稍稍消停了一下（其實(shí)真實(shí)原因是腿疼啊……畢竟沒(méi)什么準(zhǔn)備地一下子雙倍運(yùn)動(dòng)量）9號(hào)下午考完口語(yǔ)又奮起地迎風(fēng)繞著小學(xué)的200m操場(chǎng)跑了50圈，完成了人生第二次10km。結(jié)果當(dāng)天晚上睡覺(jué)時(shí)全身發(fā)冷、頭痛難忍。第二天還是堅(jiān)持拖著受了風(fēng)寒的身體備考到11號(hào)上午和雅思的另一場(chǎng)惡戰(zhàn)。
12號(hào)返校后，決心要天天十公里！
就在15號(hào)第五次十公里目標(biāo)在一小時(shí)內(nèi)完成后，右腿小腿外側(cè)有明顯痛感，八成是肌肉拉傷。
天哪，上天這是要斷我鍛煉之路?。?！這才是第五次啊！
痛定思痛，為什么我總是受傷呢？
重新審視自己的身體狀況，認(rèn)真回想我受傷前的這次破紀(jì)錄跑，結(jié)合著之前的腿傷，找到答案了。
1、起跑太猛，后力不足。
2、總是和前面的人比著跑。
1、起跑太猛，后力不足。
此話(huà)不只試用于跑步，生活中做事同樣適用。
既然你的目標(biāo)是長(zhǎng)跑，就不要擺出一副短跑的姿勢(shì)，除非你想忍受后半程如鉛般沉重的雙腿，承擔(dān)可能出現(xiàn)的傷痛；既然你是準(zhǔn)備花兩個(gè)月時(shí)間啃下一本單詞書(shū)，就不要第一天一下子背五個(gè)小時(shí)背到吐，然后再也不想看到那本書(shū)了；既然你是想健康地瘦身，就不要開(kāi)始就用遠(yuǎn)超平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量將自己搞得精疲力盡喪失信心。
如何分配精力才能最不痛苦地完成一項(xiàng)任務(wù)？我想，這句話(huà)也可以作為參考，先明確目的擺正姿態(tài)吧。
2、總是和前面的人比著跑。
觀(guān)察跑道上的跑者，會(huì)發(fā)現(xiàn)有這么幾類(lèi)：
1、全副武裝，慢跑兩圈就停下來(lái)拍照的。
2、一段沖刺跑一段步行的。
3、全程勻速，任你超過(guò)我還是被我超過(guò)，我自保持著既定的速度一直向前。
必須承認(rèn)自己爆發(fā)力確實(shí)不足，猛地加速對(duì)我來(lái)說(shuō)的確有一定危險(xiǎn)性。
可我跑步時(shí)卻總愛(ài)追趕前面的人，仿佛是在用超越的背影告訴對(duì)方“加油咯，我先走一步啦~”。
遇到周?chē)芏嘧呗啡罕姇r(shí)，我更容易來(lái)勁，畢竟像我這樣在操場(chǎng)上長(zhǎng)時(shí)間的跑步的女生沒(méi)幾個(gè)。于是跑步時(shí)多多少少會(huì)注意別人的眼光，摻雜著些表演的成分——總想跑得再快一點(diǎn)，超過(guò)的人再多一點(diǎn)，堅(jiān)持的時(shí)間再久一點(diǎn)。
超越他人固然令人充滿(mǎn)快感，畢竟人都有競(jìng)技的天性。圍觀(guān)群眾的存在進(jìn)一步激發(fā)你的跑步熱情也未必就是一件壞事，但，當(dāng)原本單純的跑步目的中摻雜入過(guò)多表演和虛榮的成分時(shí)，往往會(huì)忽視自己的身體狀況，一味蠻干猛沖，當(dāng)時(shí)還沾沾自喜覺(jué)得自己很厲害，卻不想事后被自己的身體狠狠打一耳光。
想過(guò)沒(méi)有，跑在你前面的人是個(gè)什么狀況？
他可能是個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的跑者，標(biāo)配就比你高一個(gè)等級(jí)；
也可能本來(lái)就沒(méi)打算跑很多，只是想沖刺一下過(guò)個(gè)癮，然后就返程或者開(kāi)啟散步模式的；
或者只是借跑步來(lái)打醬油拍照的。
你還記得自己跑步的目的嗎？
是的，我記得。我不是表演給誰(shuí)看，而是要在跑步中專(zhuān)注于與自己的對(duì)話(huà)。
靜養(yǎng)了兩天后感覺(jué)沒(méi)那么痛了，趁著天氣大好我又上跑道了。
這次，跑起來(lái)輕松多了。
全程基本勻速，保持在每公里六分鐘左右，與自己之前沖一段緩一段把自己累得不行跑下來(lái)的時(shí)間差不多。
被別人超過(guò)去時(shí)，也沒(méi)了那么強(qiáng)烈的反超愿望了。只是心里還偶爾想著“哼，你跑這么快，看你能堅(jiān)持多久?！県hh，基本上再見(jiàn)到他時(shí)他就在走路了。
和身體完美配合地完成了第六次十公里，雖然小腿的傷還沒(méi)有徹底好，但跑下來(lái)也無(wú)大礙，而且跑完之后完全不喘，用時(shí)和平時(shí)也差不多。
真正成熟的長(zhǎng)跑者應(yīng)該就是這樣吧，不論其他人的速度如何，只專(zhuān)注于自己身體所能承受的配速，任你們反超，我依舊不急不躁。
畢竟，誰(shuí)能笑到最后還不知道呢。
愿自己能將這份心得用到生活中，畢竟，人生是場(chǎng)馬拉松啊。
繼續(xù)加油吧！
