很多時候，在面對關系沖突時，我們往往習慣用情緒來應對。

如面對孩子的叛逆，我們控制不住自己的評判指責；面對另一半的懶散，我們難以做到心平氣和，好好說話，我們習慣了一有情緒就啟動簡單粗暴的“爭吵”應急預案，殊不知，這是一種時間成本最低，但情感損耗最高的行為。

外在行為是內在世界的投射。感恩看似是外在行為，實則是內在世界的改變，只有內在將心態(tài)調整到感恩模式，才會有感恩的行動。一旦擁有感恩的心境，它就會伴隨你穿越一切順境和逆境。

??感恩媽媽今天中午和晚上給我們做飯。

??感恩我自己今天完成了跟單會議并堅持閱讀。

??感恩老公今天去接孩子。