因?yàn)橥绿鄣氖懿涣耍蝗粚?duì)大姨媽產(chǎn)生了濃厚的興趣，所以了解到大姨媽的一些知識(shí)，分享給需要的伙伴。

季經(jīng)即居經(jīng)，中醫(yī)書籍里就提到過季經(jīng)現(xiàn)象。它是指女生月經(jīng)每三個(gè)月一行而無癥狀者，亦屬正常生理現(xiàn)象，不需治療。所以并經(jīng)和季經(jīng)的女生人數(shù)雖少，但只要姨媽規(guī)律且沒有其他方面的內(nèi)分泌異?，F(xiàn)象，就不會(huì)影響到生小寶寶哦。

居經(jīng)：見《胎產(chǎn)證治錄脈經(jīng)》卷九。

暗經(jīng)就比較奇特了。理論上大姨媽是女性生育的標(biāo)志，但一些從沒來過大姨媽的女性卻也可以生孩子。有些暗經(jīng)的女生卵巢功能正常，子宮內(nèi)膜也會(huì)呈現(xiàn)周期性變化，但她們的子宮內(nèi)膜比較奇特，可以自行退化吸收。因?yàn)槭〉袅恕懊撀洹边@個(gè)環(huán)節(jié)，自然就不會(huì)有經(jīng)血來潮。相關(guān)研究猜測(cè)，這種現(xiàn)象與子宮內(nèi)膜的血管系統(tǒng)缺乏分化有關(guān)。

暗經(jīng)：見《醫(yī)宗金鑒婦科心法要訣》。

另類的大姨媽吧——倒經(jīng)。這種大姨媽是不屑于走尋常路的。換句話說，它放著陰道不走,卻偏偏從口腔、鼻孔、腸道甚至肺部出現(xiàn)。如果你發(fā)生了咯血、鼻腔出血等現(xiàn)象，又恰好且與月經(jīng)一樣呈周期性，不要驚慌，這就是倒經(jīng)啦。

倒經(jīng)需要治療嗎？

倒經(jīng)又被稱為代償性月經(jīng)。拿鼻腔出血舉例，鼻腔里有許多毛細(xì)血管，這些血管表淺而脆弱，本身就極易發(fā)生出血。如果對(duì)雌激素水平變化十分敏感，就會(huì)充血、腫脹，當(dāng)然可以像子宮內(nèi)膜一樣，隨著雌激素水平驟然下降而出血啦。

對(duì)付倒經(jīng)引起的鼻腔出血，只需要用拇指和食指捏緊兩側(cè)鼻翼約5分鐘，或者塞住鼻孔就可以止住出血?？偟膩碚f，倒經(jīng)患者的比例是極低的，但如果倒經(jīng)癥反復(fù)發(fā)作不愈，時(shí)間長了可能引起月經(jīng)周期紊亂或者貧血癥。這種情況下，在去醫(yī)院的耳鼻喉科診治之前，需要去婦科系統(tǒng)檢查是否患了子宮內(nèi)膜異位癥（或內(nèi)分泌、子宮等問題）哦。

女性的姨媽周期多半是21~35天，時(shí)間長度接近一個(gè)月，所以稱作月經(jīng)

據(jù)統(tǒng)計(jì)，一次正常的大姨媽，幾天加起來總共的血流量是30~50毫升,80毫升以上就算過多了。這些毫升是怎么個(gè)概念呢？這么說吧，一罐養(yǎng)樂多大概是100毫升。一般成人的血液總量為4000~5000毫升，而一次獻(xiàn)血200毫升幾乎僅相當(dāng)于4~6次姨媽的量。

它其實(shí)是子宮內(nèi)膜和凝結(jié)的血液混在一起的樣子，也就是大家俗稱的“血塊”啦。

大姨媽中有血塊，說明凝血功能工作正常，是血液健康的標(biāo)志呢。

一般情況下，血塊的顏色都是暗紅色的，很多女生會(huì)擔(dān)心這是疾病。其實(shí)沒凝結(jié)的經(jīng)血如果很快排出體外，顏色就會(huì)較為鮮亮；而后排出的經(jīng)血，因?yàn)槟毯脱趸脑颍瑫?huì)呈現(xiàn)為暗紅色，甚至黑色。

首先來了解一下持續(xù)2~7天的月經(jīng)期吧。

正常的月經(jīng)期癥狀

1.出血（正常的出血情況請(qǐng)見第一章）

2.腹部疼痛、墜脹感

3.乳房脹痛

4.便秘或腹瀉

5.困乏、嗜睡或失眠

6.情緒敏感、易波動(dòng)

7.全身性輕微不適

大姨媽遲到是很常見的事。因?yàn)榇笠虌屖鞘艿郊に赜绊懙?，而激素一不小心就?huì)波動(dòng)，例如：情緒波動(dòng)（過度緊張、憤怒、抑郁）、生活不規(guī)律（過度勞累、壓力過大、過度節(jié)食、過量運(yùn)動(dòng)、熬夜）、飲食不規(guī)律（吃太涼、太酸、太重口）……對(duì)了，某些情況下，生病吃藥（包括緊急避孕藥）也會(huì)導(dǎo)致大姨媽遲到。

如果超過7天以上還沒來，則可能是懷孕、多囊卵巢、月經(jīng)不調(diào)等問題，需要盡快看醫(yī)生哦。

看看熬夜的危害就知道了！

1.晚上11點(diǎn)之后睡覺容易打亂內(nèi)分泌，內(nèi)分泌不調(diào)則姨媽不調(diào)；

2.晚上11點(diǎn)之后睡覺會(huì)擾亂肝氣運(yùn)行，易造成氣滯血瘀的痛經(jīng)；

3.熬夜造成褪黑激素紊亂，讓你脾氣變差，加劇經(jīng)前不適。

更嚴(yán)重的是，人體中的多種激素都是在熟睡狀態(tài)下才能產(chǎn)生，一般是晚上10點(diǎn)到早上6點(diǎn)。所以長期熬夜的女性無法順利產(chǎn)生激素，從而出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、無法正常排卵等卵巢儲(chǔ)備功能下降的癥狀，漸漸導(dǎo)致卵巢早衰，中年大媽的氣質(zhì)也就隨之附身了！

如果迫不得已要熬夜，最好每個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)5~10分鐘，并注意補(bǔ)充水分和維生素。由于熬夜會(huì)降低免疫力，因此需要注意保暖，以免生病哦。

姨媽的絕對(duì)禁區(qū)

相對(duì)于其他時(shí)期，月經(jīng)期注意保暖、多休息、勤換內(nèi)褲和衛(wèi)生巾，基本就可以了?？紤]到月經(jīng)期身體的變化，以下幾件小事可最好別做喲：

1.捶腰

經(jīng)期的腰部酸脹主要是由盆腔充血引起的，此時(shí)捶打腰部會(huì)導(dǎo)致盆腔充血更嚴(yán)重，反而加劇酸脹感。另外，經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后的創(chuàng)傷面修復(fù)愈合，使得流血增多，經(jīng)期延長。這個(gè)時(shí)候溜達(dá)溜達(dá)，或者用熱水泡腳來緩解腰部酸痛比較好。

2.體檢

經(jīng)期不僅不能做婦科檢查、尿檢，也同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項(xiàng)目。因?yàn)檫@一時(shí)期身體受到激素分泌變化的影響，很難診斷身體的真實(shí)情況。

3.拔牙

月經(jīng)期間，較多的抗凝血酶原和變少的血小板讓止血變得有點(diǎn)兒難。不想有“血盆大口”的就別在月經(jīng)期拔牙了。

4.沖洗陰道

女性的陰道在平日里是弱酸性環(huán)境，能夠抑制細(xì)菌的生長。但在經(jīng)期，陰道環(huán)境會(huì)偏堿性，對(duì)細(xì)菌的抵抗力有所下降，容易受感染。所以最好用清水來擦洗外陰表面，任何形式的陰道沖洗都是不建議的哦。

5.K歌

來大姨媽的女生聲帶會(huì)充血，如果這個(gè)時(shí)候高聲K歌，可能導(dǎo)致聲帶的毛細(xì)血管破裂、聲音沙啞，甚至可能對(duì)聲帶造成永久性傷害呢。

6.穿緊身褲

緊身褲臀圍小，所以對(duì)血管壓力較大，影響血液循環(huán)，甚至?xí)?dǎo)致陰部的充血水腫。脫穿時(shí)由于盆腹腔壓力突變，可能造成經(jīng)血逆流，引起子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生。此外，也不利于散熱和大姨媽的排出。就沖這么多隱患，咱還是別穿了。

7.愛愛

姨媽期愛愛危害多多：血量增多經(jīng)期延長；細(xì)菌上行感染；一旦精子通過傷口進(jìn)入血液產(chǎn)生抗精子抗體，可能導(dǎo)致不孕；還有一些醫(yī)生認(rèn)為，愛愛時(shí)子宮收縮，可能將子宮內(nèi)膜碎片擠入盆腔，引發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥。腰酸是除痛經(jīng)之外排名第二的經(jīng)期不適癥狀，約每100個(gè)姑娘中就有65個(gè)被腰酸困擾。而經(jīng)常穿緊身衣褲的妹子，痛經(jīng)指數(shù)比其他人高了2個(gè)百分點(diǎn)！

所以，當(dāng)出現(xiàn)大姨媽導(dǎo)致的貧血時(shí)，你就該去菜場(chǎng)買點(diǎn)兒動(dòng)物肝臟、腎臟、瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類來吃。綠葉蔬菜中含鐵多的有菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜等。水果多吃杏、桃、李、櫻桃。葡萄干、紅棗、核桃、海帶、紅糖等也可以幫你恢復(fù)“血?dú)庵怠薄?/p>

在經(jīng)期這幾天里，做到每天喝8杯水、少吃高油高鹽的食物、堅(jiān)持輕度鍛煉、睡前1小時(shí)盡量不喝水、多補(bǔ)充點(diǎn)維生素B族這幾條，就可以很好地緩解經(jīng)期水腫哦。

若要經(jīng)期去水腫，首選食物是紅豆！

月經(jīng)期主要選擇溫經(jīng)散寒、活血化瘀、緩解痛經(jīng)、補(bǔ)充氣血的食物。普通人群適合選擇溫、平性質(zhì)的食物；但是血量大、有燥熱表現(xiàn)的適合選擇涼、平性質(zhì)的；基本不選擇寒性的。重點(diǎn)推薦：生姜、椰子、紅糖、大奉、桂圓、荔枝、櫻桃、桃子、花生、蜂蜜、玫瑰花、葡萄酒。

卵泡期美膚食物推薦

維生素C：青椒、白菜、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果、奇異果

抗氧化：葡萄、藍(lán)莓、石榴、燕麥、綠茶

曬后修復(fù)：絲瓜、綠豆、西紅柿、薏米

卵泡期推薦這樣瘦：

有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長，像步行、慢跑、游泳、騎自行車、跳健身操等都屬于有氧運(yùn)動(dòng)；跳高、舉重等爆發(fā)性的是無氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)簡單易行，安全隱患小，且容易堅(jiān)持，建議有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)交叉進(jìn)行，堅(jiān)持30分鐘就能消耗脂肪，每周2~3次小蠻腰就會(huì)很明顯啦！

卵泡期的福利還沒完！研究顯示，此時(shí)的卵巢“動(dòng)情激素”分泌量高，是激發(fā)乳房脂肪增厚、豐胸的好時(shí)期，所以多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物（如豆?jié){、酒釀煮蛋、奶燉花生），堅(jiān)持幾個(gè)周期，你可能就需要買大一號(hào)的罩杯啦。

溫水沐浴時(shí)，以蓮蓬頭沖洗胸部，每次至少?zèng)_洗1分鐘，并輕柔地往上提拉，可以促進(jìn)胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預(yù)防下垂哦！

卵泡期推薦飲食：

卵泡期主要選擇補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰補(bǔ)腎、緩解疲勞、促進(jìn)睡眠的食物，溫、平、涼性質(zhì)的食物均可。富含維生素E的食物可以促進(jìn)卵泡成熟、促進(jìn)雌激素分泌。重點(diǎn)推薦：黑豆、黃豆、黑芝麻、核桃、松子、蓮子、紅糖、大奉、蘋果、牛奶、谷物、豆干、

山藥、銀耳、枸杞、藍(lán)莓、葡萄干、番茄、南瓜。

辟謠機(jī)：排卵快就老得快？

我們女人一出生，兩側(cè)卵巢內(nèi)就已經(jīng)儲(chǔ)存了數(shù)百萬個(gè)未發(fā)育的卵泡，到青春期后有30萬個(gè)可以幸存下來，但也只有大約400多個(gè)卵泡能成熟為卵子。通常情況下，我們每個(gè)月經(jīng)周期會(huì)有1個(gè)成熟卵子從卵巢釋放出來，如果恰好遇到精子的話，便可以結(jié)合成為受精卵，繼而發(fā)育成人。而當(dāng)卵泡不再發(fā)育和分泌雌激素、月經(jīng)停止時(shí)，就是絕經(jīng)了。

不必?fù)?dān)心“排卵快就老得快”。周期短幾天，只是說明卵泡成熟得更快一些，可能比別人多排幾十顆卵子而已，并不意味著絕經(jīng)年齡或是更年期會(huì)提前。不過卵泡的數(shù)量確實(shí)是只會(huì)減少不會(huì)增多，這樣看來，卵子可比精子要“金貴”很多呢！

排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。卵子排出后在輸卵管內(nèi)能生存1~2天；精子在女性的生殖道內(nèi)可生存2~3天，所以在卵子排出的前后幾天受孕概率較大。通常，我們將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天，稱為排卵期。

排卵期癥狀：

1.不怎么想吃東西。

2.精力旺盛。

3.特別想要愛愛：不用害羞啦，這都是人的自然本能保留至今的結(jié)果——排卵期的雌性動(dòng)物通常因?yàn)闀?huì)陰處充血、神經(jīng)敏感，更容易引起性欲,從而想要“發(fā)情”與“交配”……

4.體溫升高：正常的生育年齡的女性，排卵后體溫會(huì)升高0.3~0.5攝氏度，并持續(xù)到下次月經(jīng)開始。所以此時(shí)可能會(huì)略微怕熱，

小心不要著涼感冒哦。

5.肛門墜脹或一側(cè)下腹痛：成熟的卵子排出要沖破卵子表面的一層薄膜的濾泡，其中的少量血液就會(huì)流入盆腔，可能腹部會(huì)有點(diǎn)兒不舒服~

6.陰道分泌物增多：排卵前陰道分泌物少、黏稠且不透明；隨著排卵期的臨近，陰道分泌物逐漸增多，呈稀薄透明色，等到了排卵期你會(huì)感到陰部潮濕滑溜，用手紙擦?xí)r會(huì)有拉絲狀。這種陰道分泌物增多一般持續(xù)2~3天，是女性最易受孕的時(shí)間。

7.乳頭變敏感。這是因?yàn)椋谂怕哑诋a(chǎn)生的雌激素的作用下，乳頭變大、變紅、顏色變深，所以受到碰擦、擠壓時(shí)會(huì)感到疼。

排卵期注意事項(xiàng)

1,飲食不宜過于節(jié)制。

2. 合理膳食。

3. 堅(jiān)持體育鍛煉，調(diào)養(yǎng)身心。

4. 注意私處衛(wèi)生。

5. 保持私處的透氣。

6. 衛(wèi)生用品的選擇和清潔也需要留意。少用含香料、顏料或含有除臭、中藥成分的護(hù)墊和衛(wèi)生紙。內(nèi)褲的清洗要與其他衣服分開，并選用溫和的專用洗劑。

7炎熱的季節(jié)最好不要穿緊身褲襪，特別在公共場(chǎng)所落座時(shí)盡量避免讓內(nèi)褲接觸座位，使用公共便器時(shí)也是如此。

排卵期需要特別注意防曬！

在黃體素和雌激素雙重作用下，黑色素的分泌大增，十分容易曬黑，所以一定要做好防曬措施！

排卵期推薦食物：

排卵期主要選擇疏通經(jīng)絡(luò)、滋陰補(bǔ)腎、溫補(bǔ)腎陽的食物。選擇溫、平、涼性質(zhì)的均可。但是煩躁失眠的適合選擇寒涼性質(zhì)的食物。重點(diǎn)推薦：黑豆、板栗、花生、核桃、松子、南瓜、菠蘿、橘子、芒果、木瓜。

黃體期在排卵期之后，算是相對(duì)的“安全期”。

補(bǔ)氣血的好時(shí)機(jī)

黃體期在排卵期之后，若沒有受精則子宮內(nèi)膜停止生長。此時(shí)身體需陰陽并補(bǔ)，并以補(bǔ)腎陽為主，這樣能夠增強(qiáng)黃體功能，進(jìn)而創(chuàng)造好的受孕環(huán)境，提高你的受孕力。所以記牢嘍，此時(shí)補(bǔ)氣血絕對(duì)賺到！

比如在三餐時(shí)選擇調(diào)節(jié)燥熱的粥類是不錯(cuò)的選擇，如綠豆薏米粥、荷葉糙米粥等；還可以參加戶外運(yùn)動(dòng)，將內(nèi)熱發(fā)散到體外，通過排汗緩解燥熱哦。

一般大姨媽走后白帶量少、發(fā)黃、黏稠；到排卵期時(shí)白帶增多，質(zhì)稀、色清、外觀如雞蛋清，能拉長絲；排卵期后，白帶分泌量逐漸減少，質(zhì)地變黏稠而渾濁，拉絲度差，易斷裂。

內(nèi)分泌紊亂有多可怕？

1.皮膚變?cè)悖罕热缤蝗怀霈F(xiàn)了很多黃斑、色斑。

2.脾氣急躁：控制不住地發(fā)脾氣。

3.婦科疾?。涸陆?jīng)失調(diào)、卵巢功能衰退、不孕等

4.肥胖“喝涼水都長肉”！

5.不孕：沒法跟男神生孩子！

6.乳房脹痛、乳腺增生。

7.體毛變化：多毛、粗黑。

8.白發(fā)、早衰。

守護(hù)內(nèi)分泌，就能美美噠！

內(nèi)分泌君期待的生活習(xí)慣

1.不熬夜！經(jīng)常熬夜或作息不正常的人老得快！晚上22點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)是人體最佳的狀態(tài)修復(fù)時(shí)間，睡不睡你看著辦吧。

2.用喝水代替喝飲料！每干克體重每天需要補(bǔ)充30毫升水（如果體重50干克，你應(yīng)該喝1500毫升的水）。是水！不是咖啡、濃茶等刺激性飲料!

3.經(jīng)常洗熱水澡：可以增強(qiáng)心血管功能哦。不適合經(jīng)常洗熱水澡的人（如心臟病患者）可以改用熱水泡腳。

4.別吃垃圾食品！我們又不是垃圾桶！

5.多按摩前胸、脊柱和腋下：前胸是胸腺所在的部位；脊柱是人的神經(jīng)中樞；腋下是人體血管、神經(jīng)和淋巴結(jié)聚集的地方。經(jīng)常按摩這三個(gè)部位,可以促進(jìn)體內(nèi)廢物和毒素的排出喲！

1.不節(jié)食。長期受餓會(huì)導(dǎo)致腦垂體功能衰退，結(jié)果就是卵巢等生殖器官“罷工”內(nèi)分泌全亂了。任何情況下，都要早餐吃飽！午餐吃好！晚餐不要吃太飽！

2.少吃辛辣、油炸食品。這些東西不只你喜歡，痘痘們也很喜歡哦。

3.滋陰。滋陰的東西很多，如我們常吃的枸杞，滋補(bǔ)肝腎，煮粥時(shí)可以放一小把。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲湯，或打成苦瓜菠蘿汁來喝。還有銀耳、桑葚子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰汁、燕窩，都很滋補(bǔ)。

食物平寒:京溫?zé)釋偕?/p>

導(dǎo)致女性痛經(jīng)的原因可以概括為血瘀或者虛兩種。

血瘀

血瘀在中醫(yī)里的說法是“不通則痛”當(dāng)血液因?yàn)槟承┰蚨鲃?dòng)不暢時(shí)，就是血瘀了。血瘀具體可以分為寒凝、濕熱和氣滯三種表現(xiàn)：

【基本癥狀】經(jīng)期怕冷、手腳涼、腰腹涼，經(jīng)血容易凝結(jié)成血塊。

【應(yīng)急措施】熱敷，熱水泡腳，喝紅糖水，喝玫瑰花茶，喝熱姜水，吃榴蓮,吃紅葡萄干，吃黑巧克力，睡前喝一小口紅酒。這些應(yīng)急措施都是用來暖身活血的，以應(yīng)對(duì)“不通則痛”。

【平時(shí)注意】少碰生冷食物，多吃溫性食物（比如荔枝、羊肉、奶酪、大棗、韭菜、紅糖之類），平時(shí)注意保暖，尤其是腰腹一定要避免受涼。還有，體育鍛煉是暖身活血的免費(fèi)良藥，干萬記得動(dòng)起來！

濕熱郁結(jié)型痛經(jīng)

【基本癥狀】流量少，顏色淺，臉色蒼白，頭暈眼花，精神很差，可能會(huì)伴有腸胃不好、腹瀉嘔吐等癥狀。

【應(yīng)急措施】喝豬肝粥、紅棗粥，看喜劇聽笑話轉(zhuǎn)移注意力，吃止疼藥。這類女生盡量不要吃活血的東西，紅糖、山楂、當(dāng)歸、益母草會(huì)讓你更痛?！酒綍r(shí)注意】不要熬夜節(jié)食，不要用腦過度，不要?jiǎng)诶圻^度。多吃補(bǔ)氣血的食物，如紅棗、蜂蜜、烏雞、牛羊肉之類，烹飪方式最好是燜、蒸、燉、煮、熬、煲，盡量少吃苦、酸的食物。

不是所有嘔吐都是氣血不足導(dǎo)致的，某些情況下劇痛也會(huì)導(dǎo)致嘔吐,無論是不是氣血虛弱型痛經(jīng)，無論是不是痛經(jīng)，都有可能會(huì)吐。

【基本癥狀】流量少，顏色淺，頭暈眼花、臉色晦暗，常跑廁所，腰酸?！緫?yīng)急措施】看喜劇聽笑話，轉(zhuǎn)移注意力。吃止疼藥。

【平時(shí)注意】不要熬夜節(jié)食，不要過度勞累，不要縱欲過度，保持心情愉快,多吃點(diǎn)雞鴨魚肉蛋奶制品。

讓小糾結(jié)不痛的私房菜

黑豆黑木耳煲烏雞

烏雞性溫，暖宮滋陰，黑豆補(bǔ)腎益氣，二者結(jié)合特別適合血液循環(huán)不好、怕冷、痛經(jīng)的姑娘。黑木耳是搭配烏雞的，性平斂血，所以不要放太多。在湯鍋中一起放入，并加足量水，等雞肉爛熟就可以吃肉喝湯啦！

紅豆黑米酒釀粥

紅豆、黑米提前浸泡幾個(gè)小時(shí)，紅棗洗干凈；將所有材料除酒釀、紅糖外放入鍋內(nèi)開煮；小火熬至所有材料軟糯后，根據(jù)個(gè)人口味趁熱拌入酒釀及紅糖。

姜糖茶

老姜去皮后用料理機(jī)打成姜泥，依個(gè)人口味加入適量的紅糖拌勻，上鍋蒸，紅糖蒸化即可。直接放涼裝瓶保存，要喝的時(shí)候，直接舀點(diǎn)出來，用開水沖兌即可飲用。適用于手腳冰涼、痛經(jīng)且量少色深有血塊的姑娘。經(jīng)量偏大的女生請(qǐng)自行忽略此處！

四寶暖身

將紅糖、姜、枸杞、紅棗放入鍋中，加入2/3滿的純凈水、用最小火煮至枸杞膨脹后保持沸騰10分鐘就可以暍啦。此湯能夠改善痛經(jīng)和手腳冰冷的情況。對(duì)了，量大的姑娘謹(jǐn)慎暍，小心血崩。

玫瑰花露

純凈水煮沸加入干玫瑰花50克，煮至玫瑰花變成淺色；湯水變紅后將玫瑰花榜出，往湯里加入冰糖，煮至湯汁稍濃，放入密閉干凈的瓶中。暍時(shí)沖入溫水即可，還可加蜂蜜。此外，玫瑰花露養(yǎng)顏美白的功效也是棒棒噠！

例假來的前三天服用維生素E能緩解痛經(jīng)，因?yàn)榫S生素E也能抑制前列腺素的合成。富含維生素E的食物有玉米、芝麻、豆、蛋、奶等。醫(yī)學(xué)上暫時(shí)沒發(fā)現(xiàn)傳說中的月見草油對(duì)痛經(jīng)有改善作用。

1.天樞穴

天樞可是個(gè)好穴位，痛經(jīng)時(shí)按摩可以緩解，平時(shí)按摩還可以調(diào)經(jīng)、通便減肥呢！

以雙手食指、中指、無名指指腹用力揉按1分鐘，力道適中，感覺微痛即可。

2.次髎穴

這是痛經(jīng)要穴，也是防治和診斷婦科病的重要穴位。只要有婦科問題，不論問題是出自子宮、卵巢還是附件，點(diǎn)按此穴都會(huì)極為敏感。如果經(jīng)常按摩此穴，可以使此處的疼痛逐漸減輕。因?yàn)槲恢迷诤笱?，自己不便操作的可以?qǐng)男友或閨蜜來幫忙。

3.血海穴

坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。兩個(gè)拇指交疊按壓左腿的血海穴，大概2分鐘就會(huì)見效，適合痛經(jīng)時(shí)血色深而且血量少的妹子。

4.三陰交

經(jīng)常按摩三陰交穴位不僅可以緩解痛經(jīng)，還有調(diào)肝補(bǔ)腎、安神助眠的功效。

四指并攏，小指位于內(nèi)側(cè)腳踝上緣，食指和脛骨相交處的凹陷就是三陰交。用拇指指腹垂直按壓，左右腿兩個(gè)穴位交替按，力道適中各1分鐘。不要因?yàn)樘弁炊艞?，長期堅(jiān)持才有效果。

5.太沖穴

從腳背的拇趾和次趾結(jié)合處向上，找到一個(gè)凹陷處就是太沖穴了。按摩時(shí)食指和中指并攏，用指尖垂直向下用力揉直到酸痛，2~5分鐘即可。

這個(gè)穴位適合用來緩解量少而且血色深的痛經(jīng)，按摩調(diào)理肝氣克服血瘀！平時(shí)沒事兒多按太沖穴還能疏肝理氣、預(yù)防痘痘哦