自從學習了《非暴力溝通》和《PET父母效能訓練手冊》之后，我知道什么樣的語言才是合適的，怎么表達自己的感受、想法，才最能讓別人舒服。

比如多用“我”開頭，少用“你”開頭，比如少評論指責別人，多表達自己的感受。

但是，知道跟做到之間真的有一段很長的距離，知道做不到非常正常，關鍵在于覺察自己的語言，就像是有一個更大的自己在時刻觀察著自己。

我今天就觀察到了自己有兩次不合適的語言。

第一次，老公從外面回來，興致勃勃地跑來說給我買了蘋果，說是4個買了30多塊錢，都是好蘋果。

我下意識的語言：怎么你買的東西都這么貴呢？

（這個“都”包括老公剛剛給寶寶買的半個西瓜，花了40多塊錢）

老公立馬讓我重新組織語言，我也意識到自己的老毛病又犯了，趕緊改口說：謝謝老公，老公滿意的走了。

第二次，老公給我說他腰疼。

我下意識地回答：年紀輕輕的，就腰疼。（然后展開了一系列批評和說教）一天到晚的，不是坐著就是躺著，好好的人都給搞廢了。

（老公平時坐辦公室，一坐就是一上午；一放假在家就躺床上，怎么叫都叫不起來。我一直勸他上班不要老坐著，沒事起來走走，在家也勸他多起來活動，然而人家并不聽）