你有什么愿望？想飲食更健康、減肥、加強(qiáng)鍛煉、減輕壓力、改善睡眠 ，想成為更稱職的父母和更善解人意的伴侶，我們想變得更能干、更有創(chuàng)造力。
但是當(dāng)一次又一次的失敗，效果不如人意，讓我們意識到，想做和去做之間有一道鴻溝。很多人都認(rèn)為是自己的問題，總是怪罪自己：沒有意志力、不堅(jiān)強(qiáng)，沒恒心。
但是，福格教授說，這不是你的錯(cuò)，是你沒有掌握正確的方法，于是，福格教授提出了著名的福格教授行為模型.
今天讓我們從第一章開始探索，探索福格行為模型。
福格行為模型認(rèn)為，一個(gè)人要做一件事，需要足夠的動機(jī)，可以勝任的能力和有效的提示線索。只有當(dāng)三者同時(shí)滿足時(shí)，行為才會發(fā)生。
三要素動機(jī)、能力和提示，他們的關(guān)系如下所示：
- 動機(jī)越強(qiáng)，行為就越有可能
- 行為越容易，就越有可能成為習(xí)慣
- 動機(jī)和能力要像戰(zhàn)友一樣密切配合
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沒有提示，任何行為都不會發(fā)生
還是舉例說明吧。
動機(jī)：在汶川地震的時(shí)候，一個(gè)未知姓名的母親，用自己柔弱的脊背頂住轟然倒塌的房屋，用溫暖的懷抱呵護(hù)熟睡的嬰兒。這個(gè)母親有強(qiáng)烈的動機(jī)要保護(hù)孩子，她頂住了平時(shí)根本頂不住的房屋塌石頭。
容易的行為，比如擦桌子，扔個(gè)垃圾，這個(gè)事情，我們非常容易做。
至于提示，比如，如果手機(jī)沒有響，你就不會滋生出拿手機(jī)的渴望，也不會有拿手機(jī)的動作。
第一章中最讓我印象深刻的是：福格行為模型并沒有什么“懶惰”或“軟弱”。這不同于我們自怨自艾的認(rèn)知。它是一個(gè)模型，而不是對性格好壞的投票。我應(yīng)該把行為或者說習(xí)慣吧，當(dāng)成菜譜來看待，即便結(jié)果不如意,也無須自暴自棄,只要改變配比、調(diào)整配料再試試就好。
一切都不怪你，不怪你沒有意志力，不怪你懶惰，不怪你性格，苦口婆心，淳淳輔導(dǎo)，積極健康，小和簡單，可持續(xù)的改變，變得更好，這就是福格模型給我們的希望。
好了，期待下一章吧。
