【2019..3.11~2019.03.17】
【總第25期】
一、時間沙漏
上周時間統計VS本周時間統計圖：
看圖寫話：
1、睡眠：本周的睡眠時長比上周減少了三個小時左右。但是早睡比上周多了一次。所以在整體的狀態(tài)上沒有覺得和上周差別有多大。每天平均7個小時的睡眠也還是很不錯的。希望自己接下來在保持總時長不變的情況下能夠每天都睡滿7個小時左右。
2、工作：很巧合本周和上周的工作總時長都占總時間的16%。按照一周四天、每天8小時來算，一周要工作32個小時才對，但是我卻問心無愧。雖然沒有達到32個小時，但是我的工作時間都是在一直干工作，而且工作時候的手機都是關著網的。一個人干兩個人的活是沒有辦法偷懶的，越是瑣碎繁雜的不起眼的活，越都是比較耗費時間的。
3、親子育兒：本周的親子育兒和上周時長相比有所減少，因為本周自己去媽媽家住了一天半。所以陪孩子的時間相比較而言有所減少。
4、親情：本周的親情比上周做得好，上周沒有去媽媽家只是給她和爸爸一人打了個電話，一共才四十分鐘左右。這周去媽媽家住了一天半，陪媽媽聊天，逛街，購物，去醫(yī)院檢查身體……
5、生活：本周和上周在生活方面所用的時間是所占比都占總時間的7%。對于這個時長我還是比較滿意的。完美的控制了每天的吃喝拉撒護膚化妝等瑣事在兩小時之內。這下真的是第一次連續(xù)兩周都穩(wěn)穩(wěn)的做到了??
6、108學習：本周在108學習時長居然累計超過7個小時啦，說實話，自己都吃了一驚。這7個多小時里聽了兩場星分享，然后剩余的就是點評日打卡和周記了。突然發(fā)現評論日打卡和周記是一件很愜意的事情，因為可以透過這些去看108小伙伴成員的各種不一樣的精彩人生，某種程度上自己也學習到了不少東西。
7、其他：其他各方面累積在一起不超過7小時的就不再詳細對比復盤了，余生很貴，能珍惜一分鐘是一分鐘！
本周?金句
我們沒有世界大戰(zhàn)可以經歷，也沒有經濟大蕭條可以恐慌，我們的戰(zhàn)爭充其量不過是內心的戰(zhàn)爭，我們最大的恐慌就是自己的生活。
二、滾雪球
1、關于認知
本周周末聽了108星計劃分享，這場“豐盛”的分享宴會上一共有三名小伙伴就不同的主題以自身經歷和自律后的蛻變情況進行了分享。有沉淀派黃音的“唯有行動，可破焦慮”，有荏苒的時光少年的“要自律得堅持”，還有折騰的乖乖男蘇阿的“折騰出人生”，其中黃音的分享強烈的引起了我的共鳴，感慨良多。
聽著黃音的分享，想想自己上周在職場上遇到的困境和一直都讓自己無比頭痛的人際關系。我覺得是自己有點無病呻吟了。人生在世，有誰是事事都能如意稱心、一帆風順的呢？
回顧自己在接受新的挑戰(zhàn)時感到的焦慮和壓力情緒，覺得其根本原因是自己缺乏自信。
所以我會和很多人一樣，會夸大自己遇到的煩惱，在心里給自己消極的暗示，實際上事情并沒有那么糟糕。困難的時候我總是會第一時間覺得自己是受害者。所以會愈發(fā)覺得自己一無是處，越想越想不開。
黃音的蛻變就是戒掉抱怨，遠離負能量。這點我深表贊同。無論是工作中還是生活中，一定要遠離總是打擊你的人或者你兩相互都看不順眼的人，多跟那些正能量爆棚經常讓你開心或者鼓勵你的人多相處，這個舉動會讓你信心滿滿，我深有體會。
行動打敗焦慮，行動創(chuàng)造自信。通過108自律行動營，遇見了一大群正能量的牛人小伙伴，真的是符合自己的這個階段，基本每天都能在日打卡或者周記中找到共鳴。
紙上談兵總是帶來更大的焦慮和對未來的擔憂，只有通過計劃并且執(zhí)行，哪怕完成一部分自己都更有底氣充滿希望，雖然現在還沒有達到，亦或者說我自己還不知道自己想要什么，但是，至少我已經開始在思考和想辦法探索自己想要什么。
這又何嘗不是一種進步，不是一種讓自己自信起來找回迷失的自己的方式之一？
三、自由港
1、關于認知
這周，在瑣碎的時間里，分散出來了不少精力去敲定去醒來死亡體驗館的相關事項。然后在期待下周體驗的同時也想了很多。
在說自己想什么之前，想先在這里講一個婦孺皆知的經典故事。
有一個人牽著一頭驢，帶著自己的兒子出門。最初他自己騎著驢，讓兒子跟在一旁走，周圍有人批評他說怎么忍心自己騎著驢讓自己走路。
聽吧，他讓兒子騎著驢，自己跟在旁邊走。于是身邊有人議論這個日子真不懂事，竟然自己舒服的騎著驢讓父親跟著走，長大以后就不懂得尊老愛幼了。
父親覺得路人說得有道理，于是和兒子一起牽著驢在街上走，人們小父子倆真傻，有驢也不知道騎。
綜合前面所有人的意見，父子倆決定共騎一頭驢，人們則在旁邊說兩人對于太殘忍了。
無奈，父子倆只好一起背著這頭驢，更是被大家笑話。
……
我想說的是不管你怎么做都會有人來挑刺的，除非你什么也不做，那么人們眼中根本就不會看到有你的存在。討好所有人的結果就是大家都沒那么喜歡你，包括你自己，所以最重要的是做好自己，取悅自己！
盡管每個人來到這個世界的時候，都不能選擇自己的出身、環(huán)境，但是卻都可以選擇一個積極的角度看問題。更加主動的去做些選擇，選擇取悅自己以及用更加積極的角度來看待問題，歸根結底，開心與否，心態(tài)至關重要！
四、放映室
讀《你要的是幸福，還是對錯？》有感
提到婚姻，此刻我想起來的是錢鐘書在圍城里的那一句經典名言：“婚姻是一座圍城，城外的人想進去，城里的人想出來”。
列夫·托爾斯泰說過，婚姻的全部含義蘊藏在家庭生活中?；橐鍪且惶讖碗s的應用題，我們因追求幸福而結婚，但是有多少人陷入了“對錯”之爭？
想想看，兩個擁有完全不同的大腦，身體，性別，夢想，個性的人結合在一起，在以后幾十年的共度時光里，很難想象他們能一直舉案齊眉相安無事，幸福終老。
我們暫且不談婚姻制度本身的局限，但凡選擇婚姻，每個人肯定是對婚姻有所期許。一個最模糊想必也是最正確的答案，就是我們都想擁有的幸福。
即使一直堅持認為婚姻是一種限制人的自由的制度。他是永遠都不要結婚的錢中書，遇到清秀高傲的楊絳后，也心甘情愿的走入了婚姻的圍城。
由此可見，婚姻應該是雙方的共同努力、平等、互愛，沒有誰的給予是理所當然。
經營一段好的婚姻，著實不易，這其中蘊含著大智慧。婚姻不但是“避風港”，也是“磨練場”。尤其是現代社會，離婚率越來越高，但是只要我們用心經營，掌握幸福生活的修煉秘笈，又何懼白頭偕老的誓言不能實現？
五、斷舍離
1、工作：
本周：按部就班，上4休3。
下周：下周在出發(fā)旅游之前搞定上工作緊急的事。
2、家庭生活：
本周：親情陪伴和育兒陪伴都有兼顧，踐行了陪伴是最長情的告白。
下周：因為媽媽下周就要出遠門打工了，所以。下周末要安排好固定的時間和爸爸媽媽煲電話粥。
3、學習與成長：
（1）美膚訓練營學習
本周：本周美服訓練營開營了，并上了第1節(jié)課。很認真的做了筆記、做了作業(yè)后，后續(xù)還把課程對照筆記聽了三遍，覺得還行，沒有想象中那么難。
下周：繼續(xù)堅持學習，認真做好筆記和作業(yè)！
（2）讀書：
本周：加入晨讀私塾因快遞遲到兩天而擱淺。暫時先放置起來，圍觀一下再說。
下周：因為要去上海一趟，所以暫時不做安排。
（3）早睡早起：
本周：早睡早起都是7次的計劃，都各完成五次。
下周：因為要去上海一趟，所以暫時不做安排。
（4）運動：
本周：計劃是5次，每次20分鐘左右圓滿完成。
下周：因為要去上海一趟，所以暫時不做安排。
六、聽風吟
本模塊是模仿Ｋ叔解答小伙伴咨詢的護膚問題或美妝知識而專門設立的。本周來說一說密集護理1.2的內容。
每天做水療可以嗎？
之前在朋友圈提到過很多次“水療”，所以也有不少小伙伴私下里問水療和面膜的區(qū)別。這里就簡單講一下它們最本質的區(qū)別：
敷面膜時間每次長達15分鐘，頻繁的密集護理會導致角質層過水合而受損。但如果每天1次，每次3~5分鐘，做5次才等于15分鐘，不至于造成損傷，所以每天水療的方法是可取的。（但不建議敏感肌經常這樣做）
每次敷貼面膜時間過長也屬于過度使用面膜的行為。不少人敷著面膜就睡著了，以為這樣很舒服、面膜滋養(yǎng)時間更長。其實這樣做是不正確的。我曾經接到過一例求助，一位朋友敷面膜過夜，晨起后皮膚癢、發(fā)紅，起疹——這是長時間敷面膜導致的典型結果：
（1）面貼膜先密集補水，導致角質層過水合、松解，保水力減弱；
（2）體溫加熱面膜使其逐漸變干，面膜開始從皮膚吸收水分及NMF（天然保濕因子）等天然自有保濕成分；
（3）皮膚失水過速，角質變干翹起，所以會起毛刺、瘙癢，甚至發(fā)紅、起疹。
但如果能夠正確的做水療，就很好的避免了上述“矛盾”。想要了解更多的水療知識，請私聊我哦。
本期的護膚小課堂分享就到這里，欲知更多精彩內容，敬請期待下期。
本周完～
見周記如面，下周我們不見不散。
2019.03.18
玲子，宿舍
