今天是什么日子：農(nóng)歷三月二十一

星期六? ? ? 多云? 24～27℃

A區(qū)

人生目標(biāo)關(guān)鍵詞

事業(yè)/健康/美麗/提升/理財(cái)/人際/家庭/整理

當(dāng)日目標(biāo):人際、工作、健康、提升

今日三目標(biāo)：

1、70天60s堅(jiān)持打卡第60天

2、聽書記筆記《從0到1》

3、關(guān)節(jié)熱身課程編排

好習(xí)慣打卡：早起 ?? ? ? ? ? 早睡 ?? ? ? 閱讀?? ? ? 好聲音練習(xí)?? ? ? ? ? 泡腳 ?? ? 瑜伽?

B區(qū)

工作事業(yè)

休息

健康

醒來：04：30? ? ? 早睡：23：00? ? ? ? 午休：1h

提升

①、60s練習(xí)? ? 1h? 嘴皮子不溜

②、六度分隔? ? 1h? ? ? ? (?′?`?)

③、練習(xí)繞口令

人際&社群

C區(qū)

健康

練習(xí)馬甲線活動(dòng)量較少，要重新規(guī)劃運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、時(shí)間、強(qiáng)度

提升

①、60s練習(xí)：今天60s是從練習(xí)開始字?jǐn)?shù)最多的一次，來回練習(xí)一個(gè)多小時(shí)，錄了40多次，嘴皮子不靈活，除第一段讀的有節(jié)奏、情感，后三段是很趕的，且平、翹舌不分

②、六度分隔：通過六個(gè)人可以聯(lián)系到任何人

一直播復(fù)盤

鏡頭前不自然，頻繁眨眼鏡，說話常用語(yǔ)多：比如、嗯、這個(gè)一系列，且在說時(shí)同一句話反復(fù)在說，提前將方案練熟，同時(shí)自己多試幾次，用語(yǔ)音的方式錄下來聽，不斷的去改錯(cuò)。