有人說(shuō)，早起是自己一直以來(lái)的愿望，但同時(shí)也是一直以來(lái)的夢(mèng)魘，因?yàn)槲覀円恢毕朐缙?，但一直都起不?lái)。關(guān)于這一點(diǎn)，我很能理解，因?yàn)槲铱偸且谙露Q心后，能夠保持早起一段時(shí)間，然后不知不覺(jué)中又回到了原來(lái)的作息，如此反復(fù)。

對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，包括我自己，早起并不是一件自然而然的事情，需要決心和意志力。既然如此，為什么一定要早起呢？早起之后，生物鐘肯定會(huì)跟著變化，會(huì)開(kāi)始早睡，所以早起并不能延長(zhǎng)可支配時(shí)間。那么早起的意義又在哪里？

雖然晚上10點(diǎn)睡，早上6點(diǎn)起，和晚上12點(diǎn)睡，早上8點(diǎn)起，睡眠時(shí)間是一樣的，但前者的的確確有更多好處，這種好處體現(xiàn)在兩方面：健康和效率。

首先，早睡比晚睡的睡眠質(zhì)量更好，更有益大腦健康。以下的解釋來(lái)自北京大學(xué)神經(jīng)生物學(xué)博士。

研究顯示晚睡的人難以保證跟早睡者同樣的睡眠質(zhì)量，而且白天更容易疲勞；另外一些研究也顯示也晚睡的人會(huì)消耗更多的煙酒，這可能是造成睡眠質(zhì)量不好的原因之一。睡眠質(zhì)量要是差了，害處很明顯，煙酒對(duì)身體的危害也是眾所周知，這些顯然都是對(duì)健康不利的方面。

去年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，早睡者和晚睡者的腦結(jié)構(gòu)也有差異。晚睡者的腦白質(zhì)完整性下降， 包括額葉、顳葉、扣帶回和胼胝體。雖然還不確定這種完整性的下降會(huì)帶來(lái)什么影響，但預(yù)測(cè)會(huì)有一些認(rèn)知功能的變化，并且容易受到抑郁癥的困擾。其實(shí)已經(jīng)有過(guò)報(bào)道了，晚睡者比其他人更容易患抑郁癥。

關(guān)于這一點(diǎn)，我自己也有深刻體會(huì)。晚睡的時(shí)候，我經(jīng)常需要躺在床上翻來(lái)覆去很久才能睡著，有時(shí)候還需要依賴酒精來(lái)幫助自己入睡。相比而言，早睡的時(shí)候，我差不多10點(diǎn)左右就會(huì)有很強(qiáng)的睡意，上床之后很快就能入睡，而且睡眠質(zhì)量明顯感覺(jué)更高。

其次，相比晚睡，早起能夠更高效的利用時(shí)間。這并不難理解，因?yàn)榍宄科饋?lái)，大腦經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的休息，腦內(nèi)代謝廢物被清除，重新恢復(fù)了活力，所以此時(shí)大腦的工作和學(xué)習(xí)效率都相對(duì)高很多。與此相反，勞累一天之后，大腦也會(huì)很疲憊，這個(gè)時(shí)候它便會(huì)拒絕做那些需要耗費(fèi)腦力的事情，而更傾向于通過(guò)看美劇或者娛樂(lè)節(jié)目來(lái)讓自己放松。除此之外，早上這段時(shí)光通常是不被打擾的，因?yàn)檫@時(shí)大部分都還在睡夢(mèng)中，沒(méi)有人給你發(fā)微信聊天。

有人說(shuō)，人與人之間的差別在于工作之外的那八個(gè)小時(shí)。這并無(wú)道理。我們常常羨慕他人的能力－ 英文好、寫作好、知識(shí)面廣等等。這些能力并不是天生的，都是日積月累的結(jié)果。任何人，只要愿意持續(xù)在某項(xiàng)技能上持續(xù)投資，都能把它變成自己可見(jiàn)的優(yōu)勢(shì)。說(shuō)實(shí)話，我之所以現(xiàn)在能夠相對(duì)自由地決定自己的生活，全是因?yàn)槲以谶^(guò)去五年時(shí)間，把大部分的業(yè)余時(shí)間都放在了自我投資上。所以，在羨慕他人的時(shí)候，也要想想別人為此付出了多少。

對(duì)于那些想要自我提高的上班族來(lái)說(shuō)，這段清晨不被打擾的時(shí)光是最好的自我投資時(shí)間。這真的是一個(gè)被無(wú)數(shù)人證明的正向循環(huán)過(guò)程。看看我身邊那些自律勤奮的人，他們無(wú)一例外不是過(guò)著早起，和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的健康生活，這不僅幫助他們培養(yǎng)了自制力，還大大提高了工作和學(xué)習(xí)效率，節(jié)省下來(lái)的時(shí)間，他們又能花在更多技能的培養(yǎng)上。這樣的生活，只要堅(jiān)持一段時(shí)間，整個(gè)就會(huì)煥然一新。這個(gè)道理，大家其實(shí)都懂，也看到了很多真實(shí)的案例，但總是邁不出這一步。不過(guò)，從所有值得堅(jiān)持的事情來(lái)看，早起是最容易的，因?yàn)樗幌囊庵玖Γ挥觅M(fèi)腦力。所以，我覺(jué)得從早起著手改變，是最好的選擇。

說(shuō)回到我自己。我為什么一定要早起？

我的工作效率其實(shí)挺高，即便每天給我更多時(shí)間，我大概也不會(huì)去完成更多工作，因?yàn)榇竽X需要休息。我同時(shí)也是soho一族，不需通過(guò)早起來(lái)避免在高峰時(shí)刻擠公交。我想變成晨型人，最主要的原因是，它能夠改變我的睡眠狀況。我曾經(jīng)有很長(zhǎng)一段時(shí)間需要利用酒精的幫助才能入睡，后來(lái)發(fā)現(xiàn)酒精會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，便停止了這種做法。而開(kāi)始早起后，我入睡很快，睡眠質(zhì)量也有明顯的提高。早起之后的這段時(shí)間，我并不需要用來(lái)工作，所以，我打算用這段時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，這樣不僅能夠讓大腦更有活力，還能讓身體更健康，何樂(lè)而不為呢？

2016年馬上就要過(guò)去了，我對(duì)自己今年的成績(jī)十分滿意。2017年，我會(huì)堅(jiān)持全年早起運(yùn)動(dòng)，我想看看比2016年更努力的2017年會(huì)帶給我怎樣的驚喜。