公眾號搜索“童話ABZ”關(guān)注

原諒我如此任性的用了兩張圖！

（你放心，我還會用更多。。。）

學完這一講你會明白

1.?到底是什么在阻礙我們改變

1

治拖延，勤快些

治遲到，要早起

脾氣大，學禮貌

你是不是也是這樣想的？但通常你都做不到，而且往往你會認為這是因為自己意志力不夠，或者是沒找到好方法導致的。

不是的，不是這樣的。

其實改變并沒有這么簡單。改變，要先了解自己。

從小到大，你已經(jīng)發(fā)展了一套自己的適應機制，而改變卻要求你放棄這套適應機制，去用另一套適應機制。

但是感性的大象做不到啊。

其實還是新經(jīng)驗代替舊經(jīng)驗，只是換了一種方式說出來而已

你需要去面對你自己內(nèi)心真實的愛和怕，需要改變自己的思維方式，走出自己的心理舒適區(qū)，才能獲得新的經(jīng)驗，迎來真正的改變。

不能面對內(nèi)心的恐懼，也就看不到自己的真相，處在蒙蔽之中的人，走不出舒適區(qū)。這就是心理學上講的接納自己，先認識自己，再接納自己的壞，接納了，也就改變了。你可不敢想成是接納壞，變成壞人。

2

如何了解感性大象心里的愛和怕呢？

世界上有馬語者，鳥語者，夢語者，星語者，貓語者，自然也有象語者，找到象語者，把大象的愛和怕，翻譯給你聽。

能幫助你的象語者：

心理免疫X光片：四欄表工具

案例：艾米在公司不敢表達自己，她希望自己變得更開心，希望自己更有創(chuàng)意，希望自己掙更多錢。

心理免疫X光片的第一欄：我們希望達成的行為目標。

艾米的開心是情緒目標，創(chuàng)意是能力目標，更多錢是結(jié)果性目標

但心理免疫X光片是用行為來標識的。

所以艾米應該這樣寫目標：我想要更自信的表達自己。 表達，才是行為。

X光片的第二欄：你正在做哪些跟目標相反的行為？

●艾米經(jīng)常沉默，附和別人

●說話聲音小，導致大家忽略了她的發(fā)言

為什么要做與目標相反的行為？因為這些行為給她帶來了隱秘的好處。

X光片的第三欄，她需要思考的是：這些與目標相反的行為，有哪些隱含的好處。也就是說，不自信地表達自己，有什么好處。

如果你不知道這個好處是什么，你可以問自己一個問題：如果你做與目標相反的行為，你所擔心的最糟糕的事情是什么？

(其實這句話在原文中說的很繞，我上面這句話也沒有完全明說。因為如果不說的很繞，你識別出來這個問題在問什么之后，可坑會影響你回答這個問題）

艾米擔心，如果說出不同意見，會被當做異類。原來她這么做是為了避免和別人發(fā)生沖突。

這是驅(qū)使大象的情緒，被翻譯成了你能夠聽懂的語言。

翻譯出來之后，還要經(jīng)過騎象人的思考總結(jié)。

艾米為什么會擔心這些會帶來不好的結(jié)果呢？

這就有了X光片的第四欄：她的心里有一個重大的假設(shè)。

正是這個假設(shè)，讓這些行為所謂的好處，成立了。

這個假設(shè)在大象的心里運轉(zhuǎn)，騎象人看到大象的情緒，卻看不到大象在怕什么。

X光片，將大象的焦慮，翻譯成了騎象人能聽懂的語言。

1. 我們希望達成的改變（行為目標）

2. 你正在做哪些跟改變（目標）相反的行為

3. 這些與改變（目標）相反的行為，有哪些隱含的好處

4.讓這些隱藏的好處成立的重大假設(shè)是什么

3

假設(shè)不會空穴來風。它跟你的生活經(jīng)歷有關(guān)。導致你改變的愿望和不改變的動力之間，存在著嚴重的沖突。

一個經(jīng)典的比喻：

我們想要讓車運行，卻一只腳踩著油門，另一只腳踩著剎車。而能量和動力，就在這樣的空轉(zhuǎn)聲中痛苦地消耗著。

心理免疫系統(tǒng)的X光片，讓我們清楚地看到了這個沖突。這個比喻，形象的解釋了愿望和目標的沖突。

心理學家榮格曾經(jīng)說過：

如果潛意識的東西不能轉(zhuǎn)化成意識，它就會變成我們的命運，指引我們的人生。

同樣，如果你不知道阻礙改變的力量，不知道這種力量背后的重要假設(shè)，看起來，你是活在常識里，實際上呢？你是活在自己的假設(shè)里。

雖然我們都是生活在假設(shè)里，差別是，這個假設(shè)能不能給你帶來公認的真正好處。

學完這一講你會明白

1. 到底是什么阻礙我們的改變

你心里的假設(shè)，阻礙著你的改變。

作業(yè)： 如果你也有想要改變的事情，我希望你也把它放進心理免疫系統(tǒng)的X光片里，照出自己心里真正害怕的東西。

END

愛我請給我好看!