今天我們來(lái)繼續(xù)最近期的一個(gè)非常重要的話題，也就是習(xí)慣中的早睡。大家知道早起很重要，但是早睡你做不到。因?yàn)槿鄙僖粋€(gè)儀式，也就是說(shuō)這一天結(jié)束，當(dāng)你心滿意足的結(jié)束這一天就會(huì)去睡覺(jué)，許多人沒(méi)有按照線上的生活那樣去生活，沒(méi)有專(zhuān)注東搞西搞，把重要的工作一直拖延到了下午甚至晚上加班，所以就沒(méi)有辦法，在晚上九十點(diǎn)鐘睡覺(jué)。
諸葛亮說(shuō)過(guò)寧?kù)o致遠(yuǎn)，靜才能致遠(yuǎn)，如果你不能靜下來(lái)，你就不能得到放松，你很緊張，所以就不能安靜地睡覺(jué)。早睡早起背后的邏輯是什么？是睡眠的質(zhì)量，也就是你一天必須睡夠，必須高質(zhì)量睡，你才能獲得健康，才能擁有旺盛的精力去做事情。
早睡是為了身體，早起是為了內(nèi)心。我們講日出而作，日落而息，太陽(yáng)起來(lái)的時(shí)間是不固定的，我經(jīng)常在中國(guó)講課，所以知道了很多城市日出是什么時(shí)間，因?yàn)槲以缟弦ヅ懿剑业淖鴺?biāo)軸就是就是日出，我也知道起來(lái)跑步，早上一定要在太陽(yáng)出來(lái)以后空氣才會(huì)更好，所以我選擇了比太陽(yáng)出來(lái)日出的時(shí)間早那么一個(gè)小時(shí)左右。
早起只是相對(duì)于別人，我們?cè)缢缙鹗菍?duì)我們自己而言，是符合黃帝內(nèi)經(jīng)，重點(diǎn)是質(zhì)量，其次才是睡眠的時(shí)間，如果你想早起，那一定要早睡。如何才有好的睡眠質(zhì)量呢？我的做法是泡腳，晚上的不運(yùn)動(dòng)要運(yùn)動(dòng)也是早上運(yùn)動(dòng)，晚上也不能吃太多啊，晚上吃飯也不能太晚，因?yàn)檫@些都會(huì)影響到睡眠，所以今天我們分享的話題是關(guān)于睡眠的時(shí)間。
分享大家兩句話，十點(diǎn)鐘不睡覺(jué)，不要臉，12點(diǎn)鐘不睡覺(jué)不要命，你是要臉的那一位還是要命的那一位呢？希望你從今天開(kāi)始，早睡早起，注重睡眠質(zhì)量，你的人生會(huì)不一樣！
