國(guó)慶節(jié)假期通過(guò)何帆老師的推薦，把《深度工作》這本書(shū)完整的讀完了，書(shū)中一個(gè)非常明顯的觀點(diǎn)就是：隨著互聯(lián)網(wǎng)已經(jīng)幾乎普及所有人，而且現(xiàn)在可以說(shuō)移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)也已經(jīng)普及所有人的情況下，知識(shí)工作者在一天的工作時(shí)間中，已經(jīng)被各種通訊工具、新聞推送工具、新聞瀏覽工具所極度填充。所以一個(gè)知識(shí)工作者的工作日常是被各種移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)工具打斷的狀態(tài)，因此在個(gè)人不自制的情況下，進(jìn)入深度工作的狀態(tài)幾乎是不可能的。所以為了解決這個(gè)問(wèn)題，《深度工作》本書(shū)中詳細(xì)的介紹了深度工作的好處，以及深度工作的方法，下面是我對(duì)這兩個(gè)方面的一些理解，希望能夠?qū)ψx者有所幫助。
深度工作的好處
深度工作最大的好處就是：能夠讓我們做自己認(rèn)為重要而且是不緊急的事情，即可以提高我們自身價(jià)值的事情。因?yàn)檫@些事情是需要深度思考的，所以首先必須有足夠長(zhǎng)的連續(xù)時(shí)間來(lái)保證，其次是這段充足的時(shí)間不能被外界因素打斷，最后是你要能夠讓自己專注的在這段時(shí)間里干這件事情不分心。如果能夠做到這三個(gè)步驟，那你就能夠具備深度工作的狀態(tài)，其實(shí)這個(gè)狀態(tài)我們?cè)诤芏嗟胤蕉悸?tīng)到過(guò)，而且是一個(gè)非常流行的詞，那就是：
心流狀態(tài)
移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)導(dǎo)致深度工作難以實(shí)施是一個(gè)方面，還有一個(gè)方面是，人本身就具有懶的生理的特性。我們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候下意識(shí)的會(huì)選擇容易的工作來(lái)做，而比較難的工作是需要大段的時(shí)間來(lái)進(jìn)行思考才能夠完成的，所以很多人在做選擇的時(shí)候，就會(huì)下意識(shí)的選擇那些比較容易的工作來(lái)做，當(dāng)這些工作完成之后，再想去做難的工作，一是發(fā)現(xiàn)時(shí)間已經(jīng)不夠了，二是發(fā)現(xiàn)自己根本就無(wú)法進(jìn)入深度工作的狀態(tài)，導(dǎo)致自己的工作效率很低，無(wú)法產(chǎn)出真正有價(jià)值的工作結(jié)果。
深度工作的方法
對(duì)于如何進(jìn)行深度工作，作者給出了如下四個(gè)大方面的建議：
一是選擇自己的深度工作節(jié)奏；
二是要能夠擁抱無(wú)聊；
三是要遠(yuǎn)離社交媒體；
四是要摒棄浮淺的工作。
其實(shí)后面三個(gè)建議還是很好理解的，對(duì)于第一個(gè)方面的建議，作者給出了大概四種的深度工作節(jié)奏，而作者認(rèn)為（當(dāng)然我也這么認(rèn)為），最適合普通上班族的深度工作節(jié)奏就是，每天拿出一部分時(shí)間來(lái)，進(jìn)行深度工作，并且養(yǎng)成習(xí)慣。比如：每天早起一個(gè)小時(shí)，早上6-7點(diǎn)做自己認(rèn)為最難的工作，或者是每天晚上9-10點(diǎn)，做自己認(rèn)為最重要的工作（這個(gè)時(shí)間點(diǎn)是我自己定的）。因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)社交媒體幾乎不會(huì)來(lái)打擾你，想在這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行深入動(dòng)作，我們需要克服的幾乎就只有自身的因素了，即擁抱無(wú)聊和摒棄浮淺的工作。
深度工作的兩個(gè)技巧
在文章中作者還提到了一個(gè)觀點(diǎn)就是：如果你一直從事浮淺的工作，那你深度工作的能力就會(huì)越來(lái)越弱。既然我們知道了一些不好的習(xí)慣會(huì)讓我們深度工作的能力下降，那哪些好的習(xí)慣會(huì)讓我們深度工作的能力提升呢？作者給出了兩個(gè)小的技巧：
一是：有成果的冥想
有成果的冥想是指在散步或者是下班的路上，邊走邊在大腦里構(gòu)思自己認(rèn)為比較難的工作，可以是思考問(wèn)題，也可以是思考文案設(shè)計(jì)等。這樣做的好處是可以訓(xùn)練自己專注的能力，一般以10-20分鐘最佳。
二是：想辦法記住一副撲克牌；
如何記住一副撲克牌呢，作者詳細(xì)的介紹了相關(guān)的過(guò)程。首先選擇一個(gè)你最熟悉的場(chǎng)景，可以是家里，也可以是工作環(huán)境，然后順序（從進(jìn)門(mén)開(kāi)始，到最后一個(gè)臥室）選擇這個(gè)場(chǎng)景中你非常熟悉的52個(gè)物品，比如：門(mén)口的鞋柜、客廳的茶幾、電視、空調(diào)等，物品越大越明顯越好。其次，把52張牌的每一張都對(duì)應(yīng)一個(gè)自己很熟悉的人或者是物件。比如：你可以把黑桃K當(dāng)做不穿衣服的國(guó)王，可以把紅桃Q當(dāng)做嚴(yán)太真等。最后，當(dāng)你記牌的順序的時(shí)候，把每次看到的牌對(duì)應(yīng)的人或者是物件，和你最熟悉的場(chǎng)景中那些物品關(guān)聯(lián)起來(lái)。比如第一張如果是黑桃K，家中第一個(gè)物品是鞋柜，關(guān)聯(lián)想象可以是：沒(méi)有穿衣服的國(guó)王在衣柜里找自己的衣服。就這樣把看到的牌依次和家中的物品關(guān)聯(lián)起來(lái)，這樣你就能記住一副牌的順序了。
這種方法是要勤加練習(xí)的，這個(gè)方法給我最大的觸動(dòng)就是：
一是：深度工作的能力，通過(guò)訓(xùn)練專注力是可以提高的；
二是：原來(lái)你看起來(lái)幾乎不可能的事情，通過(guò)一個(gè)巧妙的方法，是完全可以實(shí)現(xiàn)的。
深度工作對(duì)于每一個(gè)從事知識(shí)工作者的人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，因?yàn)殡S著社會(huì)的發(fā)展，每個(gè)人的注意力都越來(lái)越重要?；ヂ?lián)網(wǎng)上的各種APP想盡辦法收割用戶的注意力，所以如何使用和安防自己的注意力，就成了一個(gè)非常大的問(wèn)題。而《深度工作》這本書(shū)給了大家很好的建議和方法。我是徐建航，這是我寫(xiě)的第115篇文章，歡迎你加入007社群，七天寫(xiě)一篇，一起寫(xiě)七年，七年之后一起去南極。
