2021.12.25

今天是圣誕節(jié)，但是我居然在床上躺了一天，

可能是因為今天是周末不用上班，所以沒有起床；

可能是因為今天溫度下降了6度，直逼0度，很冷，所以沒有起床；

也有可能是因為工作任務截止日期還沒到最后一刻，還可以拖延，所以沒有起床；

可能是因為地處偏僻，出門后要走十多分鐘才能找到單車可騎，公交要走20多分鐘，所以干脆不起床；

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雖然被窩里很暖，但是，心理的焦慮越發(fā)加重，于是開始想辦法來緩解焦慮，那就來寫寫今天都做了些什么吧！

1、溫度雖然很低，但還是起床，洗了澡，洗了頭，還用藥粉泡了腳；

2、整理了房間的衣服，洗了臟衣服；

3、寫了工作周報，做了下周工作計劃；

4、聽了1節(jié)自我情緒管理課：抱住焦慮的大腿，變焦慮為動力；

（1）避難清單：把當下焦慮的任務制作成一張任務清單，方便逃避的時候做；

（2）災難級任務：找一個目前焦慮爆表的，災難級的事情，非常重要的事情，卻一直拖著沒做的事，放到避難清單的頂端；

比如：早起，是目前的災難級任務，解決方法：避難清單里的每個任務都要盡量小，很快就能上手，花一點時間就可以做；

? 1）關掉鬧鐘；? 2）坐起來；? 3）穿上鞋；? 4）去衛(wèi)生間；? 5）別回來躺下

5、和二女兒QQ聯(lián)系，看著她穿著給我她買的生日禮物（蘿莉裙），擺各種姿勢的照片，感覺女兒長大了，很漂亮，性格也非常好，很開朗，學習也很努力。我很欣慰，覺得自己的付出還是值得的；

6、步行出去買吃的，來回走了1個半小時，當作是鍛煉身體了；

7、和大姐視頻了，聊了聊孩子和近期的工作狀況。

8、做明天的計劃：

（1）早起：6:45，鍛煉身體10分鐘

（2）騎車到公司上班

（3）年會籌備分工

（4）考勤表統(tǒng)計模板制作、12月份異常考勤公布

（5）員工信息檔案整理，準備人事報表的基礎數(shù)據(jù)

（6）年終總結模板準備

（7）廚師長招聘

加油！晚安！