2025年5月收官：跑步20次，288.58公里，其中半馬3次；騎車8次，共計(jì)178.54km；有氧操7次，共計(jì)9.1小時(shí)。

人貴在行動(dòng)，只有努力了夢(mèng)想才可能實(shí)現(xiàn)。前進(jìn)不必遺憾，若美好，叫做精彩；若糟糕，叫做經(jīng)歷！

楊絳先生說：一個(gè)體面的中年女人，是在煙薰火燎之后，依舊能保持善良愛美的秉性?；ㄖx了修剪好樹葉，葉落了保持樹的骨干，一地雞毛，不需人知，歲月靜好，且自從容。

20250501，47.2，大號(hào)，騎車32公里，明塵早課80分鐘，晚課2小時(shí)

0502，47.9，大號(hào)，跑步15.21公里，爬樓拉伸，俯臥撐30個(gè)，晚課2小時(shí)

0503，48.0，大號(hào)，騎車10公里，往返老家，太累了

0504，48.8，酒席不能隨便參加，跑步13.14，一半小時(shí)，俯臥撐30個(gè)，早課80分鐘，香面瑜40分，明晚2h

0505，48.4，大，跑步15.21.1h49，爬樓回，樓梯第二臺(tái)階做的俯臥撐30個(gè)，累胸大肌，早課80分，米子16分，黃河面瑜40分

0506,48.4，大，騎車30公里，路線同1日，西單調(diào)頭，木樨地橋右轉(zhuǎn)至三里河路第一個(gè)紅綠燈調(diào)頭，湊夠19公里繼續(xù)，到家剛好30，電梯上樓，換衣上班，不算太美味的早餐，一切盡在計(jì)劃。晚米子16分肩背，玲拍打30分，明晚課2h，歡樂直播間

0507,48.3，大，5:40出門跑，1h30分結(jié)束13.33km，爬樓拉伸，俯臥撐30個(gè)，洗澡后一路暢通，且在車庫口打上卡了，早飯小從容。晚mizi16分，玲拍打30分，名晚課2h

0508,48.1,4:50起，5:32出門跑，1h33分，13.33結(jié)束，車庫口打卡失敗，幸虧來得早，也就無所謂了，晚米子16，晚課2h

0509，47.9，一直下雨，了jo66，米子16，夜里明晚課1小時(shí):

0510，48，1.5小時(shí)13.33公里結(jié)束，9點(diǎn)明早課80分鐘，玲拍打1h，明晚課2小，面瑜，米子16

0511，47.9，2h5分，21.12半馬結(jié)束，出發(fā)前一支能量膠，腿輕快了不少，上午明早課80分鐘，面瑜。午睡起來似有不適，錯(cuò)誤操作就是點(diǎn)了個(gè)肉夾饃，吃完就開始疼，有點(diǎn)小惡心，打嗝，看來是膽囊炎來襲。然后開始不吃不喝，趴著躺著。7:28跟晚課，中間休息吃了一碗熱粥，慢慢恢復(fù)了，舒了一口氣。

0512,47.6，騎車30.74km，106分鐘，上午食堂美味早餐，并有牛奶咖啡，結(jié)果11點(diǎn)開始不舒服，車?yán)镄菹⑻刹蛔?，直接去了良鄉(xiāng)醫(yī)院，算是離得最近的醫(yī)院了，三級(jí)醫(yī)院，掛號(hào)，等看醫(yī)生，查血液，查CT，溜溜一下午，也沒查出啥問題，但還是疼。。?；丶液攘藘赏霟嶂?，舒服多了了，可能是餓的？跟了明晚課2h，夜里沒睡好

0513,47.1，立竿見影，少一頓飯，少一斤。。。一夜沒睡好，還有失眠，于是早上有點(diǎn)萎靡，而且空氣輕度污染，長袖長褲明顯熱，平時(shí)總遇到的男士跑者，光膀子跑，我心率高速度慢，腿沉，可能真需要全休一天，什么都不干，各種毛病可能是累了呢？93分鐘13.14km。夜明晚課1h

0514,46.8，大號(hào)順，換好衣服準(zhǔn)備熱身之際又下雨了，果斷在家做操，小熱，jo66+米子16，俯臥撐30個(gè)，擦洗汗水換衣上班，早餐不錯(cuò)，加油。原計(jì)劃晚上跑兩圈，把今天的計(jì)劃完成，但看到下面情況小猶豫，于是吃了一個(gè)茴香餡餅，然后跟了玲玲的拍打40分鐘，練了20分鐘明早課，接著跟明晚2h，一切完美

0515,47.1，大號(hào)量少，能吃之后體重開始回升。5:00起，5:37開跑，一路還算暢快，1h37分15.23km，樓下拉伸俯臥撐30個(gè)，爬樓回家，爬樓上班。晚回家，玲拍打20分，米子16，明晚課2h

0516,47.1，大號(hào)，5點(diǎn)起，5:40才開跑，吃了個(gè)香蕉，感覺力量稍顯不足，可能昨晚小失眠的原因吧。1h29分13.21km結(jié)束樓下拉伸，俯臥撐31個(gè)，夜里自己做明早課45分鐘,

0517.47.1，大號(hào)，大風(fēng)，5:30出門騎車，帽子都吹飛了，109分，明早課80分鐘，米子16分，明晚課2h

0518，47.6，大號(hào)量少，5:29出門跑，比預(yù)計(jì)晚了4分鐘，出發(fā)前能量膠，昨晚失眠，前半程腿沉，后半程稍好，2h06結(jié)束，7:38趕上叫娃起床。明早課80分，晚課2h

0519,47.6，大號(hào)，5:34出門，晃悠10km，原本可以干點(diǎn)別的，但又覺得昨天半馬雖然有點(diǎn)累，晃悠10km應(yīng)該也可以，同時(shí)也擔(dān)心我的韌帶，一開始挺累，腿酸，后半程慢慢開始有點(diǎn)狀態(tài)了，但果斷結(jié)束，電梯回，拉伸，俯臥撐30個(gè)。吃了飯，出門去大興評(píng)標(biāo)，下午到單位干活 。晚面瑜，mizi16分，明晚課2h

0520,47.5，大，5:34開始按計(jì)劃做操，jo66分，出汗，沒跟全中間的小跑，mizi肩背16分，時(shí)間尚早跟明早課前十式，已經(jīng)7:30，叫娃起床，衛(wèi)生間擦洗汗水，確認(rèn)起床后出發(fā)。晚上補(bǔ)齊早課，晚課2h

0521,47.4,5:33出門跑步，6:25結(jié)束，8.17公里，叫娃起床，送娃去拍畢業(yè)照，中間等的時(shí)間跟了明早課，練了新教的動(dòng)態(tài)站樁，結(jié)束之時(shí)娃出來，出發(fā)。。送娃回家，我去單位，趕12點(diǎn)中午飯，剛好遇到原部門同事，無比親切，我風(fēng)塵仆仆，也可能汗水？疲憊？以為我運(yùn)動(dòng)回來呢，中午睡的沉。。久違的沉，晚洗澡后，明晚課2h，有點(diǎn)小潦草，因?yàn)榇笠虌寔砹?/p>

0522，47.6，正常浮動(dòng)，吒娃昨晚玩到3:30，我失眠1-4點(diǎn)，五點(diǎn)45起，大號(hào)，然后jo啞鈴30分，包含前熱身和后拉伸，6:56開始跟明早課，7:40結(jié)束，有點(diǎn)倉促，叫娃起，換衣上班。晚mizi16分鐘，明晚課2h，10個(gè)動(dòng)站樁

0523,47.9，體重開始直線上升。早4:30就醒了，4:45才起，雨后空氣格外清新，溫度也好，但5:26才出發(fā)，用時(shí)1h46分15.21km，中間還wc一次，樓下拉伸俯臥撐31個(gè)，爬樓回家叫娃起床，換衣上班，樓下打不了卡，然后停車后上一層找一圈才找到點(diǎn)，安心早餐，晚課2小時(shí)

0524，47.7，5:27出發(fā)，1h45分15.51公里，回來自練早課45分鐘，啞鈴肩背16分鐘，首次金剛跪6分鐘，新的開始，加油

0525，周日，47.2,5:41出發(fā)騎車，1h44分結(jié)束30km，回洗澡，并叫娃洗澡，一切美好，自練早課56分鐘，晚課2h

0526,47.7，5:37才出發(fā)，晚了十分鐘，感覺小緊張，1h42分，15.21km結(jié)束，樓下拉伸，俯臥撐31，白天比較忙，晚課2h

0527，47.5,5:38開跑，1h42分，15km結(jié)束，明顯今天的hoka沒有昨天的超清20更輕松，樓下拉伸，俯臥撐32個(gè)，晚課2h，啞鈴操4分鐘，精鋼跪10分鐘，洗澡

0528,47.2,5:22開始jo啞鈴 30分，明早課50分，jotabata40分，金剛7分鐘，晚課1h50fen

0529,47.4,一天天的靠近，心有焦慮，5:46出發(fā)，疲憊，10km草草結(jié)束，電梯回，俯臥撐33個(gè)，jo啞鈴16分。晚上自己早課50分鐘，晚課2h

0530，47.4，5月余額不足，倒計(jì)時(shí)。。。5:37才出發(fā)，昨晚失眠，猶豫要不要啟動(dòng)半馬計(jì)劃，又怕明天各種不可控，今天又是陰天，吃一根香蕉出發(fā)，看情況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)尚可，后面3公里右腿膝蓋小騰，似乎韌帶在提醒我，2h13‘46“結(jié)束戰(zhàn)斗，7:50拉伸，電梯上樓，俯臥撐30個(gè)，上班一路飛奔，B2車位緊張，邊車位我聽不進(jìn)去，就扔走道，先打卡吃飯?jiān)傧聵桥曹?，剛好遇到物業(yè)小伙子要給我打電話

0531，47.2，端午節(jié)收官跑10公里，回家自己練早課50分鐘，夜里晚課2小時(shí)