一直有寫日記的習(xí)慣，記下每天感受最深的點(diǎn)，進(jìn)行反思，總結(jié)。下次出現(xiàn)這種情況時(shí)，能及時(shí)調(diào)整一下。

后來發(fā)現(xiàn)簡書，也可以記錄日常，比自己寫更能深刻反思，因?yàn)樽约簩懞茈S意，這是公共場所，畢竟要寫得理順一些。剛好，也練習(xí)了自己的邏輯思維能力，一舉兩得。

用觸動學(xué)習(xí)法，把日常生活中對自己情緒波動比較大的點(diǎn)，提煉一個(gè)觀點(diǎn)，進(jìn)行論證，能把道理想透徹。再去生活中實(shí)踐出來，這樣一次次練習(xí)，頭腦也會越來越清晰。

用觸動學(xué)習(xí)法，每次讀完一本書，合上它，想象書中對自己印象最深刻的一句話，一個(gè)觀點(diǎn)或者一個(gè)案例，怎樣能關(guān)聯(lián)到已有的認(rèn)知體系，把它能最大化的應(yīng)用到生活中來，一次次打磨，應(yīng)用。

《認(rèn)知覺醒》中，提到用這個(gè)以自己感受深的點(diǎn)，進(jìn)行有效學(xué)習(xí)，反饋，調(diào)整，效果更好！