自從看了《人生由我》這本書以后，讓我思想觀念發(fā)生了變化，不再認為素顏才是最好的，也讓我想了解一些皮膚護理方面的知識，于是我在微信讀書上搜到了這本書開始閱讀。

這本書讀完以后讓我對肌膚有了初步的了解，也知道了一些化妝品的特性和護膚的基本知識，我做了摘抄如下：

1、護膚的基本順序：①潔面→②爽膚水→③眼霜、乳液/霜→④防曬/隔離→⑤彩妝在此基礎(chǔ)上可以根據(jù)需要增減變化。

2、防曬是最基礎(chǔ)、直接、有效、簡單的護膚方法。防曬要點：不被曬到，是最好的防曬。

3、首選硬防曬：沒有哪一種防曬霜能與硬防曬相比。所謂硬防曬，是指以傘、帽子、墨鏡、衣物等硬件來遮擋紫外線、可見光甚至紅外線的防曬方法。在必要時涂防曬霜。

4、面膜敷貼時間一般在15分鐘左右，健康肌膚每周使用面膜不宜超過3次，每天做面膜會損傷肌膚。

5、日常建議使用帽子、傘、墨鏡來做硬防曬，在硬防曬無法顧及的情況下，要使用SPF15、PA++以上的防曬霜；如果是在海邊、高原、露天游泳等長時間暴露于紫外線且流汗、觸水的情況，更應(yīng)選擇SPF30+、PA+++的防水型防曬霜，并至少每80分鐘補涂一次。

6、美容護膚關(guān)系密切的主要是維生素A、維生素B族、維生素C、維生素E，它們被稱為維生素“美膚四寶”。維生素A主要來自動物肝臟。維生素B主要是全谷物食物或動物性食品。維生素C廣泛存在于水果、蔬菜中。柑橘類也是維生素C的良好來源。檸檬被很多人認為是高維生素C水果。維生素E主要來源于植物油脂。

7、高血糖指數(shù)和高脂肪的食物對皮膚有負面影響，尤其是對炎癥性皮膚。

適量運動，早睡早起，再加上防曬和護膚，以及調(diào)節(jié)飲食，希望自己行動起來，管理好皮膚，也讓自己健康有活力。