一、意志力

意志力是兩個(gè)自我的對(duì)抗，一個(gè)是克服沖動(dòng)，深謀遠(yuǎn)慮的自我，另一個(gè)是任意妄為，及時(shí)行樂的消頹的自我。每一個(gè)人都會(huì)有這樣子的對(duì)抗，生活中，學(xué)習(xí)中，工作之中亦是如此。兩個(gè)自我的對(duì)抗就好比我國的陰陽平衡論，在博弈之中，看誰更勝一籌。人。們需要投入更多的時(shí)間與精力去學(xué)習(xí)如何克服充動(dòng)，去學(xué)會(huì)如何深謀遠(yuǎn)慮。而任意妄為，及時(shí)享樂，這樣的自我，有些是天生的一種惰性，有些則是在后天在進(jìn)行探索與嘗試之中，因?yàn)槭艽欤约捌渌母鞣N因素而成為這樣的自我。

意志力具體表現(xiàn)為三個(gè)力量，即我要做（忍受住不適、壓力，堅(jiān)持做正在做的事情）、我不要（克制住內(nèi)心的沖動(dòng)、抵制各種誘惑）、我想要（牢記長遠(yuǎn)目標(biāo)、不為短期目標(biāo)所控制?。┻@三者。一是把控當(dāng)下發(fā)生的事情，堅(jiān)持完成自己的事情，一個(gè)則是抵制外在誘惑，把控住自己，讓自己將更多的時(shí)間與精力投入到自己的目標(biāo)與計(jì)劃當(dāng)中，而目標(biāo)的時(shí)期規(guī)劃，更顯得尤為重要，時(shí)間跨度與目標(biāo)長短顯示出一個(gè)人意志力的大小。

很多人在上課的時(shí)候心不在焉，會(huì)時(shí)不時(shí)拿出手機(jī)來玩，內(nèi)心沒有一絲掙扎，這是手機(jī)（外界事物）讓你的注意力分散，你沒有足夠的時(shí)間進(jìn)行自我意識(shí)的蘇醒，沒有辦法激發(fā)自控意識(shí)，這也就是說，在決定的時(shí)候，你必須意識(shí)到此刻的你需要意志力，否則，大腦選擇的始終是更為簡(jiǎn)單的事情。

我們需要花一些時(shí)間來進(jìn)行意志力的訓(xùn)練，包括回憶決定和冥想。回憶我們行為決策，我們至少需要選擇一天，記下你所有的決定，在一天結(jié)束之后，來分析你的決定。將有利的決定、消磨時(shí)間的決定都需要認(rèn)真記錄，堅(jiān)持記錄，有助于增強(qiáng)注意力，也能夠減少一些分散注意力的決定。另外，我們需要花五分鐘左右進(jìn)行大腦冥想，它能夠幫助你增強(qiáng)注意力，同時(shí)減輕一些壓力，指導(dǎo)大腦處理外在干擾。

二、自控是我們與生俱來的本能。就好比香煙的誘惑和危害引起一種內(nèi)在沖突，刺激我們的自控系統(tǒng)發(fā)揮作用，讓你冷靜思考，抑制吸煙的沖動(dòng)。意志力與人的生理息息相關(guān)。一個(gè)人生理的變化，會(huì)帶動(dòng)一個(gè)人意志力的變化，一般一個(gè)人承受壓力，他的意志力就會(huì)隨著壓力的增大而減少，甚至?xí)驗(yàn)閴毫Χ輾堃粋€(gè)人的意志力。減輕壓力，保持身體健康，是增強(qiáng)意志力的基礎(chǔ)。我們需要堅(jiān)持鍛煉，來提高我們的身體素質(zhì)，同時(shí)也是提高我們的自控力。此外，我們需要良好的睡眠，睡眠可以幫助我們的大腦恢復(fù)到最佳狀態(tài)，使得注意力集中，意志力恢復(fù)。

我們需要將意志力控制在一定的范圍內(nèi)，在養(yǎng)成強(qiáng)大的意志力的過程中，我們需要建立一套獎(jiǎng)勵(lì)與懲罰反饋機(jī)制，當(dāng)然，我們需要生活在一個(gè)真實(shí)的社會(huì)里，很多都得是一種真實(shí)的生活，切莫吧虛無的渴望當(dāng)中真實(shí)。

我們需要增強(qiáng)自己與未來自己的連續(xù)性，將更多的時(shí)間與精力投入到當(dāng)下，同時(shí)兼顧自己的未來，即使把控好自己的情緒，處理自己與理想自己之間的落差，以身邊或者電視，新聞上的明星名人為榜樣，及時(shí)做更好的自己。