3碎片時間:易忽視，時間短（如:上洗手間）

整塊時間:單一閉塞，時間長（如:在辦公室一直工作，睡覺一直在床上）

時間管理思維:將自己的維度上升到山頂，一覽縱山小

如何提升時間效率？

減少碎片時間，增加整塊時間（此消彼長）

提升時間效率的方式:

1.建立提前準備意識（如:睡前把第二天要穿的衣服提前準備好，朋友間相約確定好時間）

2.時間分段（將時間進行分配，如:把時間分為五個時間段）

早上:5-7點? 學習練聲

上午:7-11點? 進行高強度好專注力工作

中午:11-14點? 休息或者看新聞

下午:14點-17點? 進行輕松而愉悅的工作

晚上:17點-睡覺? 對一天進行總結或做家務

3.碎片時間:待辦清單（如:等地鐵時聽音頻看文章），每一個時間段知道下一步做什么

培養(yǎng)碎片時間管理能力:加減乘除

1.加:增加碎片時間價值，建立碎片時間待辦清單（意識到時間的珍貴）

2.減:減少切換成本（能一起做的事不要分開）

3.乘:多線程疊加效率

（1）體力與腦力接替執(zhí)行

（2）研究加頭腦風暴（先獨立思考，再與別人交流）

（3）動靜結合（如工作一小時，運動十分鐘）

（4）碎片時間提升戰(zhàn)略

a)抵抗干擾

1.屏蔽電子環(huán)境（把手機鎖柜子或者放另一個房間）

2.把時間放在有價值的層面（提升自己，拒絕吃喝享樂）

3.確立正確的心態(tài)（做好迎接困難，忍受孤獨接受別人諷刺打擊的準備）

b)投資

[1]投資自己優(yōu)勢

做個人IP，打造個人品牌，投資自己的優(yōu)勢，讓這個優(yōu)勢變得越來越強

[2]投資外界優(yōu)勢

4.除:大任務化多個小任務，一個章節(jié)分多個小章節(jié)

總結:

通過碎片時間管理這堂課，我意識到做計劃，利用碎片時間的重要性，以前的我常常隨心所欲，想做什么就做什么，很少會去計劃一天自己該做什么，即使計劃了自己一天的計劃也不會去執(zhí)行，拖延癥嚴重。同時也認識到心態(tài)的重要，不需要在意別人的眼光跟活在別人的口水之下，堅持做自己認為對的事，大道至簡，將一件事情堅持反復做到極致，今天的自己比過去的自己每天進步一點點，時間會給我們答案。