我們生活中每一件小事都是大腦來掌控的，我們的本能和經(jīng)驗決定了我們是誰。我們的生存本能并非不可改變，我們可以通過引導人體體驗新的刺激，幫助大腦形成全新的、正常的神經(jīng)網(wǎng)絡，這樣人體就能找到一條恢復健康的道路。

人的大腦可以分為三個功能各異的部分：大腦核區(qū)（生理腦），大腦邊緣系統(tǒng)（情感腦）和大腦皮質(zhì)（思維腦）。

我們的焦慮，緊張不安等情緒都由邊緣系統(tǒng)所主導?？朔@些，就要走出自己心理的舒適區(qū)，有一些我覺得不錯，比如：

1.限制感官通道受到刺激。我們應該專心做一件事，這樣會減少焦慮感

2.不要拖延。這點之前聽過《拖延癥》這本書，就講了拖延癥所造成的糟糕。

3.接受不確定性。人的一生本來就是由各種不確定性所構(gòu)成的，因為這些不確定性，我們回出現(xiàn)各種焦慮，形成心理疾病，最好的辦法是理解它，接受它，但做到這點，談何容易。但我發(fā)現(xiàn)有一點，給自己心理催眠，讓自己的大腦都以為是真的，每天給自己鼓勵，往前，淡定，或許真的可以緩解焦慮。

4.培養(yǎng)感恩情懷。折中從情感道德上來改變自己的方法，是最見效的，從心理上完成對人對事的改變。

人類是適應能力最強得物種，如果你真的想要改變自己，那么就一定能做到。

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