? ? ? ? 到成都學(xué)習(xí)已幾天了，父親從小就說好記憶不如爛筆頭，怕記憶會模糊，怕后面的太多內(nèi)容腦內(nèi)存不夠，趁心境很好、思維清晰的情況下記錄空空老師所說的，寫一點本人的拙見理解，一年、兩年后...再看看應(yīng)該是不一樣的體會?？湛绽蠋熓欠浅Ｓ兄腔鄣闹钦?、明師（下面會發(fā)空老的簡介）謝謝閨蜜的推薦，這才短短的幾天中，是學(xué)習(xí)瑜伽以來思維上的一個大飛躍、一位好老師的作用是非常大的，有的時候一個小小的調(diào)整或指導(dǎo)就會避免你走好幾年練習(xí)上的彎路。但是老師一定要傳統(tǒng)，一定要傳統(tǒng)，一定要傳統(tǒng)....? 否則走不遠(yuǎn)并且后患大大滴...因為在國內(nèi)很難找到像空老這樣會把很傳統(tǒng)的傳承教給我們，館內(nèi)很多大課阿斯湯加練習(xí)根本就是流瑜伽化了，不是傳統(tǒng)的阿斯湯加練習(xí)，長的像領(lǐng)課、但是這個和傳統(tǒng)練習(xí)方法要達(dá)到的目的確完全不一樣呀?，F(xiàn)在95%館的阿斯湯加領(lǐng)課版本就是穿了阿斯湯加馬甲的流瑜伽。（不是說這個不好，只是不是我的方向）很多朋友跟著視頻練習(xí)，我覺得阿斯湯加是一個嚴(yán)密的系統(tǒng)，除了你視頻中看到的體式外表，還有呼吸（收束法）， 串聯(lián)，凝視點... 每個體式都有很多順位細(xì)節(jié)，這些你在視頻中是看不到的。所以希望親們用視頻作為輔助學(xué)習(xí)資料而不是用視頻作為主要學(xué)習(xí)工具，也就是你一定一定一定一定要有一個老師在你開始的階段指導(dǎo)一下你的練習(xí)，一定一定一定一定不要找葫蘆畫瓢地跟著視頻練習(xí)、即使你沒有受傷，你很可能形成一些錯誤的身體和動作習(xí)慣，日后拜師之后老師也會花更多的時間改正你才能進(jìn)步。也就是說你很可能練到一個階段就無法進(jìn)步，需要倒帶洗凈你的錯誤練習(xí)方法帶來的后果才能繼續(xù)；空老每年只有半年時間授課，其余時間去放空或去吸收更高的能量，所以很珍惜這次的學(xué)習(xí)機會。
? ? ? ? 阿斯湯加瑜伽是一種古老的修練法門，有一個鐵打不變的固定體式序列，（非常適合姐這個死板的人，不用多想）練習(xí)者根據(jù)要求的體式順序來循序漸進(jìn)地練習(xí)，學(xué)生的體式按照傳統(tǒng)的方法都是老師“給”，而不是自己想做到那個體式就可以做到那個體式，不管你是不是自己認(rèn)為能做某個體式。 你的進(jìn)展是導(dǎo)師來掌控。經(jīng)常有人在練到一個體式的時候就被老師停下來在這個體式上死磕，時間甚至長達(dá)數(shù)年之久。雖然每一個練習(xí)者的身體條件都不一樣，但是阿湯的練習(xí)要求所有人都遵從這個序列，都是從這個序列開始，也就是拜日式開始一個體式一個體式地練習(xí)。而且老師越是尊重傳承，就越不主張用輔助用品，不主張用和原版差很多的變體，不主張中間穿插一些多余的開這個開那個的序列外體式。
空老說阿斯湯加瑜伽流動的藝術(shù)就像一串圣珠一樣，體式通過呼吸之線聯(lián)接在一起，從而形成一個循環(huán)的圈，每撥動一顆念珠就像一個梵音，我們完全的沉浸在空無中，當(dāng)你沒有身體的感覺的時候你才是最舒服的，也就是忘身。沒有判斷力，沒有評價的去練習(xí)，平靜的對待二元、有美就有丑，有好就有壞、有白天就有黑夜...要往內(nèi)走、精不夠，其實很難專注起來，所謂聚精才能會神。元精充滿周身之后，凝神自然就容易起來，非暴力指的是不傷害任何生靈，所以我們要管好自己的身、口、意。在這個紛亂的世界，很多人喜歡到處聚會聊一些八卦的東西，作為瑜珈練習(xí)者，應(yīng)該越練習(xí)越真實、純凈，越放低自己，而不是越練越自我膨脹，并且為了名利不惜去撒謊與欺騙，也不是為了凹幾個造型發(fā)朋友圈獲幾個贊，不要為了吸引別人的眼光而活著。
練習(xí)瑜伽，特別是阿斯湯加瑜伽，每日的堅持練習(xí)非常重要；當(dāng)然每日不是每周7天，一年360日，身體都需要休息，每個人都要有特殊情況下的靈活性。對于阿斯湯加練習(xí)者來說，講究的是保持每周練習(xí)6天，周末（周六或者周日）休息一天，滿月和新月（Moon Day）兩天斷習(xí)；最好早上3:00-7:00練習(xí)，意味著你要自律的生活，每晚不能k歌，喝酒、追劇、熬夜...放棄你以前所有的不好習(xí)慣。每天練習(xí)，有的時候盡管非常難，自己也非常不情愿，但是不管怎樣，每日仍然要站在瑜伽墊子上；這個過程培養(yǎng)了瑜伽人強大的自律能力。（空老說青春的時候不努力，老了拿什么來吹牛）當(dāng)我們通過瑜伽練習(xí)培養(yǎng)了這種自律能力，我們就可以把這種品質(zhì)應(yīng)用于生活，就能在生活和工作中有更多的成就，二個小時的瑜伽，二十四小時的瑜伽生活；
（瑜伽經(jīng)）的三句話：
? 1、穩(wěn)定和舒適的姿勢（guruji說：“當(dāng)一個體式重復(fù)一千遍之后會來到穩(wěn)定和舒適）
? ? 2、放松掉努力，入觀永恒無限之上
? ? 3、體式二元性的干擾就可以消除
“徒訪師”三年，“師訪徒”三年，實屬不易。但現(xiàn)在時代不同了，每一個人都沒有太多的耐心，太強調(diào)功利化，強調(diào)一個證書。我覺得教學(xué)是很神圣的東西，親們老叫姐教你們，沒有五年、十年...的練習(xí)，真不敢當(dāng)這個“老師”，在印度的時候，我就老師說過如果沒有練習(xí)的經(jīng)驗就去教學(xué)，我內(nèi)心是很掙扎的....PS：想到哪寫到哪，沒有羅輯、必竟空老說太多，姐還沒來得及消化吸收，未完待續(xù)……Namaste?
2017年7月18日寫于成都
? ? ? ? ? ? ? 關(guān)于空空
阿斯湯伽瑜伽授權(quán)老師
2016年創(chuàng)建心元愚舍?Ashtanga Yoga Shala
93年開始學(xué)習(xí)氣功
96年習(xí)練瑜伽
98年開始閱讀南懷瑾老師的著作
2007年前往瑜伽圣地瑞詩凱詩學(xué)習(xí)
2012年至今每年前往阿斯湯伽瑜伽的源頭邁索跟隨掌門Sharath? Jois學(xué)習(xí)3個月。
忠實于自我練習(xí)，相信瑜伽是自我修煉之道，通過它可以找到那個最本質(zhì)的我。很幸運可遇到且受教于一些很有名的老師如：Chuck Miller 、David Keil 、John Scott 、Bryan Kest。一個空間，一張墊子，一個自由的呼吸，一個優(yōu)雅的移動，一個專注而又溫柔的眼神。此刻我們是完全的沉浸在空無中。期待著和您一起進(jìn)入阿斯湯伽瑜伽的神圣殿堂！
Ashtanga瑜伽，古老的修煉法門，其串聯(lián)的藝術(shù)，旨在于生命的覺醒。若想步入此神圣的殿堂，須找尋明師為你指引。在這個訊息滿天飛的時代，需要我們具有明辨力。因為只有開始的路走對了，結(jié)果才會自然成。此課程由兩位授權(quán)老師傾情奉獻(xiàn) ，本著深沉的道義和責(zé)任，只為把源頭的知識傳下去。用全心的智慧和慈悲來教學(xué)，讓更多人通過“術(shù)”的練習(xí)，以達(dá)到“心”的磨煉，逐步領(lǐng)悟到阿斯湯伽瑜伽的道。
