有一個小女孩因為太胖，多次減肥都不成功，身邊沒有小伙伴，大家還嘲笑她，她變得越來越不開心，整天一個人悶悶不樂。

奶奶看到后，對她說，山里有一口枯井，只要她去挑水把井水灌滿，井神就會出現(xiàn)幫她實現(xiàn)一個愿望。

奶奶是她最愛最親的人，小女孩深信不疑，她每天都從山上挑水去灌那口井，終于有一天，井水灌滿了，當她滿懷期待地去看井里的井神時，看到的卻是自己一張精瘦美麗的臉龐，是的，她變成一個身材勻稱，青春燦爛的漂亮女孩。

只有自己可以改變自己，對的事，天天做。

莫言說：不是你的能力決定了你的命運，而是你的決定改變了你的命運。想，都是問題；做，才是答案。站著不動，永遠是觀眾。

要想改變，必須一點點的行動。

2016年，我開始接觸自媒體，知道有一些工具，那時候也關注了幾個做得已經很成功的大家，看到他們分享的優(yōu)質內容，深受觸動，記得那時大家對學習、自律、碎片化時間利用、一萬小時定律等廣泛討論宣揚，知識付費也非常流行。

正是自媒體風口的好時候，很多人賣課，開寫作班，賺得盆滿缽滿。

慶幸的是，那時我也申請了賬號，只是沒有想著去更新，去做內容，如果那時我也有現(xiàn)在的動力與堅持，估計也有一些成績了。

現(xiàn)在都在說，當下是短視頻時代，做公眾號很難了，我倒不覺得如此，因為，任何一件事情，只要你想做，都不會晚。

賬號發(fā)展了這么長時間，已經積累了相當體量受眾的閱讀習慣，最重要的是這種點對點的交流，好像面對面談話一樣，有一種陪伴、信任的感覺。

對于決心跑盡風景，坐穿板凳寫下去的我來說，把跑寫等主動改變生活的感受每天第一時間和大家交流，也聽取朋友們對我的意見建議，是一件多么幸福、開心的事情啊。

這也是我日更的動力。

如同種樹最好的時機是十年前，其次就是現(xiàn)在。

這有16顆幸運小樹苗，栽下每一顆，都會給你帶來驚喜好運哦。

01.堅持運動。

運動是心理按摩，精神治愈，情緒調整的良方。

白巖松有一段時間因為工作壓力大，明顯覺得身體不在狀態(tài)，體檢后，醫(yī)生說，你需要吃藥調整一下。

白巖松沒有讓醫(yī)生開藥，而是每天跑步、游泳，加大了運動量，一個月后復查，果然改善了很多。

我堅持跑步第五個年頭了，給我最大的感受就是增強了自信心。這種自信包括身體健康、待人處事，當然還積累了吹噓的資本，哈。

我強烈首推大家堅持跑步。

丹麥科學家進行了一項研究表明，慢跑的人比不慢跑的人平均壽命長5到6年。

澳大利亞莫納什大學的研究發(fā)現(xiàn)，跑步能夠促進軟骨組織的生長，還能保護免受關節(jié)炎的影響。

五年前，我體檢有脂肪肝，那是我第一次接觸這個概念，印象很深刻，心里不免恐慌，當時醫(yī)生只是建議我少喝酒，少吃肉，多運動。后來我就開始了每天跑步，再過一年復查時，已經顯示脂肪肝不存了。

這件事對我堅持跑步的促進很大，最近幾年體檢，再也沒有脂肪肝的身影了。

這對于愛酒愛肉的朋友們來說，是一個超級棒的福音，跑一跑，便可以讓你吃喝無負擔。

除了可以消除脂肪肝，跑步還可以防止近視，跑步過程中，眼睛是向前看的，風景入瞼，悅目爽眼。

此外，據研究，跑步可以改變新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

關于跑步的習慣、方法、受益等，我在其它平臺已經分享了十多萬字的文章，如果大家感興趣的話，留言告訴我，我會陸續(xù)分享一些跑步干貨。

02.用讀書來打發(fā)時間，看雜書。

如果你刷一個小時的手機，哪怕是看娛樂內容，看后也會兩眼酸澀，頭腦脹暈，有一種沉重感，回頭想想，也不知道自己看了什么。

讀書不一樣，一本書如果能讀進去，會體驗到心流的美妙感覺。

書中都是作者的智慧結晶，是作者最真誠的體驗與感悟。

生活中很多迷茫，疑惑都可以從書本中找到答案。

書中有文字，文字背后是作者的思想，思想中藏著我們解決問題，突破認知的金鑰匙。

自從有文字以來，人類才算是真正有了文明的記錄。文字如同人類文明、智慧、知識的云儲存，跨越兩千多年，所有的能人賢士都把自己的人生感悟、經略雄才、喜怒哀樂上傳到文字里，這里有我們需求的一切答案。

記得有一位名人說，現(xiàn)代人很多問題根本不用自己糾結思考，老祖宗很早就把答案、方法總結好存儲在了文字里，只要我們讀取后在生活中加以應用就行了。

有事沒事，捧起一本書，便是與欣喜、幸運相遇。

03.早睡，自然醒后再起床。

《日更第3天：我發(fā)現(xiàn)睡眠真能解決80%的煩惱》這篇文章里，我已經寫了早睡的一些感想，不再贅述。

現(xiàn)在想敲重點的是，盡可能的睡到自然醒。一般情況下成年人七點左右會醒來，大多數(shù)人醒來后都想著賴床，多睡一會。

可以在床上閉目再緩一會，作為起床前的準備。其實，起床后的元氣滿滿狀態(tài)非常地寶貴，可以用來看書，寫作，就像手機剛充滿電，汽車剛加滿油，底氣十足，動力十足。

自然醒也是對自己的犒賞，上學時段，大家都是辛苦一路走來，好不容易奮斗到現(xiàn)在，財務自由目標渺茫，但睡到自然醒多數(shù)是可以實現(xiàn)的。

04.嘗試多寫，倒逼輸出。

2020年，80歲的楊本芬出版了自己的處女作《秋園》。

這位被網友稱為“廚房作家”的奶奶是位退休工人，從未受過任何專業(yè)寫作訓練。

她60歲開始寫作，經常在做飯的間隙，伏在廚房的高凳子上寫下一行行文字。

20年來，楊本芬筆耕不輟，寫過的稿紙重達16斤。

終于在80歲這年，記錄母親一生的小說《秋園》完稿面世，廣受歡迎與好評。

楊本芬正如她的名字一樣，生命本芬芳，需要用行動一點點地澆灌。

我們都習慣于為自己的懶散尋找借口，工作忙、帶孩子、沒時間，等退休了我再去怎么怎么樣，只有少數(shù)人用自律用行動繪出了自己的精彩。

寫作其實是一種表達方式。

歷史留給我們的大多數(shù)用是文字承載，用文字表達與記錄活著的感受，如同生兒育女延續(xù)生命一樣，也是生命的傳承。

人活著，無非是滿足自己的物質與精神需求，寫作恰巧能同時滿足這兩方面。

當然，寫作變現(xiàn)是需要付出很多才會有收獲，但是只要相信重復的力量，還是那句話，對的事情重復做，一定沒錯的。

這是我日更的又一動力。

很多朋友私信我說，沒有內容可寫。

我想最大的原因就是好面子，對自己期望值太高，平時關注的都是成功的案例，別人能寫書，寫出爆款文章，自己寫的口水文有誰去看呢？

其實，這是寫作必經的一個階段。就像學走路，誰還沒跌倒過呢？

我剛開始寫作時，是從每天四句話開始，每在清晨跑步時，我拍下幾張清晨遇到的美景，再附上自己感受的四句話，談不上詩句，完全是故弄詞藻哄自己開心，發(fā)到朋友圈算是自我監(jiān)督，沒想到很多朋友給我點贊、鼓勵，再后來，能寫出百十字發(fā)在平臺上，再到現(xiàn)在的每天至少千字。

至少說明寫作能堅持下去需要有兩點。

一是寫作內容要從自身感受出發(fā)。

不能上來就想來一個宏大的布局，令人驚嘆的構想，說實話這都是意淫。直到現(xiàn)在，我還在嘗試著寫故事，一直想寫小說，還不知道從哪里動手。

自己平日所思所想，所看所聞都是寫作素材，都可以分享出來，不要在乎別人的評判，只要寫出來就是勝利。

每個人的創(chuàng)作都無法突破自身生活環(huán)境、認知的局限性，今天就不算展開了，后面我再詳細分享一下這方面的感悟。

二是寫作要有正向的及時反饋。

一個人悶頭寫，很難堅持下去，現(xiàn)在很多平臺都提供了發(fā)表與展現(xiàn)的機會，只要是你真情真誠分享，總會得到反饋，有時別人一句鼓勵的話就是創(chuàng)作的不竭動力。

寫作如同跑步一樣，門檻最低，卻有無限可能，所以我一直堅持做這兩件事情。

寫作很有意思，當你在鍵盤上敲下第一個字時，永遠不知道后面會有什么奇跡發(fā)生。

大膽寫，盡情寫，堅持寫，讓文字成就自給自足。

05.好好吃飯。

早餐必需有，肉要多吃，盡可能地吃自己放心的食材。

勸君莫貪味蕾一時之快，刺激之后是傷害。

做飯是一種放松，吃自己做出的飯就是最實在的對自己好。

給家人做飯，是妥妥的愛；在家招待朋友，那是妥妥的真感情。

06.不要安裝%%音、%%手。

我手機里一直沒有安裝這兩款工具，不知道是何故，總覺得它們有毒，哪怕是我在玩自媒體時，很多人說這倆貨是短視頻風口，也聽說，很多大咖在這上面大賺特賺。

因為擔心自己的時間被吞噬，這種及時反饋，不知不覺就會深陷其中，還是遠離之。

浪費時間的地方太多了，沒有安裝這倆貨，其它平臺上也有很多短視頻內容，也占用了大量時間。

我們要謹防自己的時間被消耗，一無所得。

有這閑功夫，還不如看看我每天跑寫更新了啥，說不定哪天，你行動起來，跑得比我快，寫的比我更好。

期待你的陪伴。

07.好好說話。

好好說話是聰明的表現(xiàn)。

我們都能好好地與陌生人，與朋友說話，卻不能好好地與父母家人溝通，這雖是煩惱，但我們要首先從自身找原因。

好好說話即是尊重對方，也是尊重自己，你報以春風般的微笑，迎來的必是陽光般的溫暖。

08.控制情緒，不要輕易發(fā)脾氣。

《人世間》里有一個領導，本身被多次打倒，他老伴心里憋屈，在一次座談會議上發(fā)脾氣，他給老伴說：“再怎么說也不要公開場合發(fā)脾氣，這是ZZ上不夠成熟的表現(xiàn)?！?/p>

如果一個人能一直做到平淡，情緒上沒有太大的波動，這一定是難得的幸福平和狀態(tài)。

一個人的修煉就是要力求從容淡定，波瀾不驚，理性克制可以穩(wěn)控大局，避免節(jié)外生枝。

09.堅持重復做一件事情。

每個人的生活都經不起推敲，一推敲發(fā)現(xiàn)，都是委屈和苦。我們都想做出一些努力，改變自己的境遇，哪怕是讓自己更開心更自信一些。

堅持重復的做一件事情，養(yǎng)成自律習慣，可以慢慢讓我們向好改變。

做什么事情呢？

因人而異，可以根據自己的情況選擇一件自己能長期做下去的事情，天天做，日日做，重復的做，熟能生巧，慢慢就會看到價值之光。

運動、讀書，畫畫等，選擇一件能做好，能做得到的事情，堅持下來，就是給自己一個新的邁向自由的希望，多一條通向自由之路。

10.關注優(yōu)質內容。

我常常把瀏覽各個領域的內容等做為一種學習方式，看別人是怎樣堅持日更創(chuàng)作的，學習別人的精神力量。

有些輸出的優(yōu)質內容是很好的學習素材，可以從中看到更大的天地，拓展自己的認知。也正是通過看公眾號，視頻內容，我知道了原來不一定非得上班才能養(yǎng)活自己，很多人通過發(fā)展自己的興趣特長走上了自由職業(yè)的道路。

把興趣做出事業(yè)，把愛好當成工作，想想都很美好。

當然，這背后遠沒有想像的那樣輕松，甚至一些自由職業(yè)者一點都不自由，他們的付出更是驚人，有的也壓力山大。

不可否認，這種主動行為正是主動掌控命運，向生活亮劍的勇敢表現(xiàn)。

11.事情做到80%也不錯，別和自己過不去。

生活已經不容易了，千萬別逼自己太緊，有些事情細水常流，悠著點勁干活，給自己放松一下標準與要求，讓神經松弛下來，才有時間和空間思考做更多的事情。

沒有完美的人，也沒有完美的事。

你認為加班加點，熬夜通宵干出來的活，在領導那里可能就是瞥上一眼，或者壓根他就沒上心關注這件事。

有些自認為自身要求嚴格，注重細節(jié)，用力過勁，反而讓自己糾結難受。當然，我們提倡做事情精益求精，但也要循序漸進，漸入佳境。

凡事給自己留點余地，放過自己，也是對自己好一些。

比如，每天跑步你做不到，那就從一周一次開始，日更做不到，那就從每天一百字開始。

有了行動，就是在前進。

12.多到自然中浸潤一下。

我在自己的百篇之多的跑步主題文章里用的都是原創(chuàng)照片，是我在春夏秋冬中跑過的痕跡。

人類具有動物屬性，就要到大自然中多活動。

如果有機會，我會在大好河山中盡可能地跑著欣賞，跑著感受，把這份美好傳遞給更多的朋友，也期望帶動更多的朋友和我一直跑，一起感受自然之美。

關注我，一起欣賞大好河山。

13.沒事多掙錢，不掙快錢，不妄想暴富。

曾經有一段時間我嘗試做一些事情，想像著能像別人那樣快速搞錢，盡早實現(xiàn)財富夢想，早點退休，享樂生活。

后來發(fā)現(xiàn)，不但錢難掙，反而教你如何快速致富的，都是把你當成實現(xiàn)他快速致富的工具或對象。

真相是，你看他是搞錢能手，是沒有看錯，他看你是綠油油的韭菜，也是不鬧著玩的。

但這不能是我們躺平，忍受窮困的理由。

當然沒事要掙錢，但要掙踏實的錢，用實力真本事掙錢，用勞動、付出、知識去換取生活之米。

14.提前布局，早行動一步，把起點當做終點。

我總有一種盲目的自信，各位莫笑話，體會一下是不是這個理。

小時候，我們都被夸過，是清晨七八點鐘的太陽，世界終歸是我們的。

慢慢的，我總認為，世界這么大，那么多崗位，那么多事情需要人來做，盡管競爭很激烈，人也很多，但機會說是有的，我們覺得難，看不到肯定的未來，同為人類，誰不是從這個階段走過來的呢？

所以，在沒有成功當成接班人之前，要提前做準備，找方向，想要干什么，什么事能干得開心，能滿足自己的虛榮和現(xiàn)實生活需要，這都要提前思考，布局。

風水輪流轉，機會總留給有準備的人。

深入為然。

當被媽媽教導說，讀書可以改變命運時，我就盡力讀，后來稀里糊涂地考上大學。

大學期間，知道搞文字對以后的工作有幫助，有更多出路，就強迫自己寫文投稿，做校報記者，算是有了一些寫文字的實踐和積累。

工作后，聽說法律能給自己提供更多的可能，就強迫自己考律師證，作為一種可供選擇生活的可能。

現(xiàn)在又堅持跑步、寫文、日更，都是為更自由的生活作準備，做出行動，來尋求精神上的自我慰籍。

所謂一層不變的生活都是偽命題，學習無止境，欲望無止境，生活變數(shù)無止境。

我們唯能做到的是本著內心歡喜，提早行動，堅持付出，把希望當光亮，摸索著前行，至于結果，可能真的是無所謂了，謀事在人，成事在天，成與不成都是圓滿。

15.看到的，聽到的不一定真實，學會閉嘴。

戰(zhàn)國時期，有一個叫吳起的有志青年，愛好軍事，男兒有志在沙場，一心想著戎馬一生，為國貢獻。

當他所在的魯國被齊國攻打時，他積極請戰(zhàn)，請求組織上批準他帶兵掃敵，保衛(wèi)祖國。

可是魯王聽信一臣子建議，說吳起老婆是齊國人，怎么能重用他呢？

吳起知道魯王懷疑后，二話不說，拎刀把老婆的頭顱砍下向魯王立下投名狀。魯王這才批準封他為大將軍。吳起發(fā)揮軍事才能，抱著一顆忠誠衛(wèi)國之心，一舉擊敗敵人，立下汗馬功勞。

怎奈最終魯王聽信饞言，還是因吳起積累的聲名太大，軍權在握，將其除之以防后患。

歷史記載的冷酷殺妻不可理解，下面這個為母逼兒子上吊的真實故事又怎樣去理解？

抗戰(zhàn)時期，有一個叫劉世才的小伙多才多藝，會日語，被鬼子俘虜后，鬼子讓他做翻譯協(xié)助管理俘虜。

解放后，文G開始，各種批斗降到劉世才的一家，如果劉世才不死，他的母親、妻子還有兩個孩子都逃不過惡運，再三思量這下，母親說服不行，就硬生生地逼迫兒子上吊自殺，更可悲的是，整個過程妻子也是默許的。

沒有絕對的好與壞，是與非，不能輕易聽信別人口中的是是非非。

生活的苦各式各樣，更多不可外道的苦和無奈大都是悶在各自心里默默忍受。

我們無法真實地感知對方的苦楚與無助，那就學會閉嘴，不要輕易評判別人，因為看到的，聽到的不一定是真實。

16.學會自嗨，哄自己開心。

現(xiàn)代醫(yī)學研究有一個概念叫”癌癥性格“，說的是，一個人如果長期處于焦慮、恐懼、悲哀等情緒中，這些情緒如同病毒一樣，持續(xù)不斷地侵蝕身體肌能，降低機體免疫力，增加患癌癥的風險。

跑和寫都能自嗨，很多人會勸你迎合市場，不要寫作自嗨，其實不然，首先讓自己嗨起來，又沒有侵犯別人利益，一點不吃虧。

如果生活中實在沒什么開心的事，那就想辦法哄自己開心，自己溫暖自己。

這一點，我們應該向豐子愷學習。

他的畫作充滿童趣，單從他的作品來看，他畫童年美好生活，捉蛐蛐，穿大人衣服等，好像他生活在一個衣食無憂，無比悠閑的環(huán)境中，其實他處在戰(zhàn)亂年代，世事動蕩，生活更談不上什么穩(wěn)定之說。

但他有著一種無人企及的心態(tài)。正如他所說：“既然戰(zhàn)爭生活無可避免，那不如詩酒趁年華，仍然敘寫天真童趣，人情美好。

好了，就說這么多吧，一口氣搜刮了這么多，突然有點爆更的感覺，這都是我這些年來的一些心得，如果覺得對你有點啟發(fā)，那就點贊鼓勵一下吧。

明天見。