首先跪于墊子上，膝蓋、腹股溝、恥骨在同一個平面上，雙膝打開與肩同寬，腳背點地或腳趾回勾點地。
吸氣，保持胸腔向前延展，身體慢慢后仰，頭部頸部自然放松，用左手抓左腳，右手抓右腳。
（要點：一定要保持膝蓋，恥骨，腹股溝在一個平面上）
駱駝式
最后編輯于 ：
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
【社區(qū)內(nèi)容提示】社區(qū)部分內(nèi)容疑似由AI輔助生成，瀏覽時請結(jié)合常識與多方信息審慎甄別。
平臺聲明：文章內(nèi)容（如有圖片或視頻亦包括在內(nèi)）由作者上傳并發(fā)布，文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點，簡書系信息發(fā)布平臺，僅提供信息存儲服務(wù)。
【社區(qū)內(nèi)容提示】社區(qū)部分內(nèi)容疑似由AI輔助生成，瀏覽時請結(jié)合常識與多方信息審慎甄別。
平臺聲明：文章內(nèi)容（如有圖片或視頻亦包括在內(nèi)）由作者上傳并發(fā)布，文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點，簡書系信息發(fā)布平臺，僅提供信息存儲服務(wù)。
相關(guān)閱讀更多精彩內(nèi)容
- 體式進(jìn)入之前，我們在一個跪直的身體體位，髖部正好在膝蓋上方。把手放在胯上，胯部外側(cè)收緊穩(wěn)定住胯和大腿，這樣可以幫助...
