要點：關(guān)鍵對話的秘訣：自由交流

觀點共享——明確目標(biāo)

營造安全氛圍：首先要覺察對話氛圍的變化

如何覺察：

對話陷入危機(jī)時刻【不說話、爭吵、情緒發(fā)生變化、身體反應(yīng)、行為變化......】

失去安全感的信號【沉默——拒絕交流（掩飾、回避、退縮）、 語言暴力（控制、命令、指責(zé)、攻擊、貼標(biāo)簽）】

自己應(yīng)對壓力的方式

感：在課程中跟著貓老師的思路有了更多的覺察和思考。捋清了一下我在與父親的關(guān)鍵對話中的模式，在腦海中會有一個第三視角的呈現(xiàn)去看當(dāng)時發(fā)生了什么，對話如何就陷入了危機(jī)時刻，對方跟我如何就都失去了安全感，我是如何應(yīng)對的，在這中間我們也都忘記了我們通話的目標(biāo)是什么，本來是關(guān)心的話語就變了味充滿了矛盾。平時也會有覺察，但有這幾點提示會讓我看得更清，就好像有一個路標(biāo)或名字。看到問題是解決問題的一半。

行：如果下次再遇到與父親通話，首先我會想到我們的目標(biāo)是關(guān)心對方，即使他說了讓我不想聽的話，我也不過多偏離理解，或者就直接問他說的是不是什么什么意思，根據(jù)他說的話再多關(guān)心他一點。因為我是可以覺察和有選擇的，我可以選擇憤怒，也可以選擇平和的對待。