心理的自卑感，是一種很常見的狀態(tài)。在我們小時候，就容易有自卑感，因為小時候的生存，需要完全依靠父母。

自卑感的產(chǎn)生，大多是因為跟別人比較時，因為低估自我，而產(chǎn)生的一種主觀情緒。自卑并不一定是壞事，但是嚴(yán)重的自卑感，卻是心理上的一種缺陷。

當(dāng)你覺得自己非常自卑的時候，不妨嘗試看看以下的做法。

不要討好別人

內(nèi)心越是自卑的人，在人際交往又或者愛情當(dāng)中，就越容易出現(xiàn)討好別人的情況。本意是希望得到別人的認(rèn)可和重視，但結(jié)果往往背道而馳。

當(dāng)你做出討好行為的時候，對方是很明顯能夠感覺到的?！氨黄珢鄣亩加惺褵o恐”你越是討好，在這段關(guān)系當(dāng)中，地位就顯得越低，而對方就越無視你。

陷入到這種無視當(dāng)中，就會感覺惶恐，然后繼續(xù)不斷地去討好。這就像是一種惡性循環(huán)，只會讓你越來越自卑。

任何一段關(guān)系，都應(yīng)該是雙向的。當(dāng)你因為自卑，而去討好別人的時候，請停止這種討好，這將是你重拾自信的第一步。

少和別人比較

自卑感產(chǎn)生的最直接原因，就是因為跟別人比較。比較是一種激勵的方式，但有可能會因此讓自己陷入到自卑感當(dāng)中。

與其跟別人比較，不如跟過去的自己比較?？纯唇裉斓哪?，有沒有比昨天的你更優(yōu)秀。

如果非要跟別人比較，那就要尋找一個，跟自己各方面條件的相似的人。如果雙方條件差距太大，不僅不能被激勵，只會感受到自卑。

甚至?xí)驗椴罹噙^大，認(rèn)為自己完全及不上對方，而產(chǎn)生自暴自棄的心理。

需要辯證地看待彼此的優(yōu)缺點，沒有誰是真正完美的。

不要隨便否定自己

自卑感嚴(yán)重的人，最容易說出口的話，大概就是“我不行，我不會，我不能”。在困難出現(xiàn)的第一時間，不是想著如何面對，而是先給自己找借口。

其實有些時候，并不是能力不夠，而是連嘗試都沒有，就直接選擇放棄了。一開始在心中就否定自己了，即使去嘗試解決，也只是一個形式。

一旦失敗了，就會印證自己就是不行。其實并不一定是不行，而是在處理問題的過程當(dāng)中，就已經(jīng)在心安理得地不努力了。

轉(zhuǎn)移注意力

也許你在某一方面，確實表現(xiàn)一般，但并不代表，在所有的事情上都是如此。不妨先從你感興趣、擅長或者有把握的事情開始。

當(dāng)你從中體會到了成功的甜頭，就可以逐漸建立起自信心，也就是我們常說的“提升自我效能感”。

先從小事情上，得到了肯定自己的信念之后，逐步去挑戰(zhàn)別的目標(biāo)。通過一次次地成功，提高了自我效能感，你才會更有勇氣，去接受不同的挑戰(zhàn)。

當(dāng)你取得成功的時候，要記得多給自己一點鼓勵。重鑄自信心是一個過程，并不是一蹴而就的。

適當(dāng)改變外表

一個人的外表，其實也是自信心的來源之一。當(dāng)你對自己外表很有自信的時候，內(nèi)心的自卑感也會有所消除。

對于女人來說，化妝和卸妝，都是一件很麻煩的事情，但很多女人依舊樂此不疲。這并不一定是為了吸引男人，而是為了“討好”自己，能給自己帶來一定的自信心。

當(dāng)你要出席重要的場合，擔(dān)心怯場的時候，不妨給自己畫一個淡妝，適當(dāng)改變一點外形，也許可以給你帶來不錯的效果。

你是一個容易感覺到自卑的人嗎？

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