不能改變環(huán)境，就被環(huán)境改變。前兩份工作把我的生物鐘搞亂了。2017年到2021年中旬，我的工作是做包子饅頭。凌晨四點半就要起來上班，上到十二點，下午一點上班，上到晚上七點。

工資還可以，就是每天要起早。凌晨四點半，是一個人睡得最香的時候，而我們要起來干活。

這樣一天可以，兩天可以，一年四季都要如此，身體真的有些吃不消。剛出來社會那會，絕對不會選擇又苦又累的工作的。人到中午，身不由己。為了多掙點，再苦再累，也硬撐著。

四點半起來，其實三點多就醒了，隨后就是半夢半醒。這樣的生活過了四年，已形成了自己的生活規(guī)律。

去年十月份這個樣子，饅頭店倒閉了，改行做護工。也是受罪，白班是從早上六點上到晚上六點，夜班是從晚上六點上到第二天的六點，一個班十二個小時啊，要錢不要命了。

白班還好，但也會凌晨三點醒。醒就不能再踏踏實實地睡了。我也沒把這個當成一回事。夜班就受罪了，每隔兩個小時要起來給老人倒屎倒尿。你可以選擇睡，也可以選擇不睡。選擇睡，你必須每隔兩個小時要醒一次。我一般選擇睡，可以想象肯定是睡不好的。夜班睡了，白天就不能多睡。我選擇上午睡一會，下午出去走走。白班，夜班不停地換，生物鐘亂七八糟。

好在今年四月份又換工作了，換工作的理由是養(yǎng)老院發(fā)不起工資。

現(xiàn)在是一名制劑室工人。每天八點半上班，中午有兩個小時休息，下午五點半就下班了。這樣的工作時間，我是六點二十起來，做早餐，七點二十出門。這是一份比較理想的工作。但還是會零晨三點醒一次，無法自動調整。

我不能控制零晨三點醒，但可以在睡前給自己一個意念，安穩(wěn)地睡吧，五點五十時，也就是提前半小時醒就好。以前我最喜歡用這種方式，讓自己準時醒來。這種方式可以用來調整自己的睡眠。

醒之后，出現(xiàn)的半夢半醒的狀態(tài)，腦海里開始想一些，認為重要的問題。帶著想法睡去，怎么能睡好？我認為最好是不思不想，才是好的睡眠狀態(tài)。

睡眠占一天中三分之一的時間，是一件非常重要的事情。想有一個好身體，那就從睡一個好覺開始。