【20200401】讀書(shū)分享：（第9天）

我們?cè)趺礃又铝τ谄届o？

平靜的定義是鎮(zhèn)定和平和，平靜來(lái)自客觀(guān)，客觀(guān)會(huì)平息我們腦海中的內(nèi)心獨(dú)白。

我們對(duì)人生中大部分事情都會(huì)有自己的主觀(guān)判斷，這些判斷在很大程度上都是下意識(shí)的，主觀(guān)判斷會(huì)引起我們情緒的變化，當(dāng)我們判斷某件事是“好的，或者對(duì)的”時(shí)，我們會(huì)感到高興。而判斷出是“錯(cuò)的或者壞的”時(shí)，我們會(huì)感到煩惱和憂(yōu)傷。

下意識(shí)的判斷會(huì)引起我們各種各樣的情緒，大多數(shù)時(shí)候還會(huì)讓我們感到壓力和焦慮，使我們與所要追求的內(nèi)心平靜越來(lái)越遠(yuǎn)。

那怎么才能邁向平靜呢？

不做判斷，只做觀(guān)察。

《練習(xí)的心態(tài)：如何培養(yǎng)耐心、專(zhuān)注、自律》中提到了一種冥想的附屬方法DOC，它是指做、觀(guān)察、糾正(do、observe、correct)。

舉個(gè)例子，假如你對(duì)某件事特別擔(dān)心，可以運(yùn)用DOC:

D:注意到自己正在為這件事?lián)摹?br>

O:觀(guān)察擔(dān)心的那件事，將自己與擔(dān)心這一舉動(dòng)分開(kāi)，你會(huì)意識(shí)到，正在體驗(yàn)的情緒，對(duì)你擔(dān)心的問(wèn)題沒(méi)有任何影響。

C:讓自己盡可能從那種情緒中解脫出來(lái)。

如果又重新陷入擔(dān)心，再做一次DOC循環(huán)。

這里面，最重要的是客觀(guān)的觀(guān)察，不帶任何主觀(guān)的判斷和負(fù)性的情緒，僅是觀(guān)察事情本身，然后調(diào)整。

客觀(guān)是通往內(nèi)心平靜的重要路徑。

愿你獲得內(nèi)心的平靜，閑看庭前花開(kāi)花落，天邊云卷云舒。

早安

愿你有美好的一天～