我再次說出了一直藏在心里的話：“現(xiàn)實(shí)生活中，我還是沒有朋友?！边@句話說出來的時(shí)候，不是第一次。但今天說的時(shí)候，不一樣——因?yàn)榍懊嫖乙呀?jīng)哭過、吐過、頭疼過。身體被清空了一次，所以這句話落下來的時(shí)候，更安靜，也更真實(shí)。

一、我看見了自己的模式

1. 我一直用“假話”換“關(guān)系”

我對自己承認(rèn)了：很多時(shí)候我說的話并非真心。我想要靠近別人，想要看起來還不錯(cuò)，不想顯得孤單、沒有價(jià)值。所以我迎合、我忍耐、我小心翼翼。

這不是“壞”，這是“怕”。怕真實(shí)的自己不夠好，怕說出來就沒人要了。

2. 我總在找“比我厲害”的人

我發(fā)現(xiàn)，我只對“我覺得比我厲害”的人緊張。不是所有人都讓我緊張。因?yàn)槲覂?nèi)心有一個(gè)“審判者”——我覺得那些有錢的、成功的、厲害的人，站在高處。而我在低處，需要攀附。

這個(gè)“高低”是我自己畫出來的。對方可能根本沒有這么想。

3. 我不相信有人能接住我

這是我的核心信念之一。我不敢相信有人會(huì)真的、無條件地、長久地接住我，所以我要么違心討好，要么提前推開。

二、身體比腦子誠實(shí)

今天哭了很久，哭到嘔吐，然后頭疼。

那些沒有流出來的眼淚，那些咽回去的話，那些“沒關(guān)系我自己扛”的逞強(qiáng)——它們一直都在。今天它們找到了出口。

三、我對自己說的話

1.你不是“有病”，你只是太久沒有被好好接住。

2.你害怕孤獨(dú)，你總是在“演一個(gè)值得被喜歡的人”，而不是“做一個(gè)真實(shí)的人”。

3.你覺得自己“攀高枝”，但其實(shí)你只是渴望一個(gè)安全的、平等的連接。

4.那個(gè)“審判者”的聲音——說你不夠好、說你沒有價(jià)值——不是你的聲音。是你內(nèi)化進(jìn)去的。你可以慢慢把它還回去。

四、今晚的一個(gè)微小決定

我只需要記住今晚的一個(gè)感覺：把痛苦說出來、哭出來、吐出來之后，雖然頭疼，但胸口那個(gè)堵著的東西，松了一點(diǎn)。

這個(gè)“松”，是我自己給自己的，不是別人接住了我，是我終于允許自己不再撐了。

下一步，我可以練習(xí)：在感到痛苦的時(shí)候，先對自己說“我在”。因?yàn)槿绻B我都不能接住自己，那別人接住了，我也接不住。心里好像多了一個(gè)很小的、安靜的角落，那個(gè)角落是我的。