??不知道大家有沒有這樣的感受哈

當(dāng)你覺得不舒服，難過或者生氣憤怒的時候，你是否習(xí)慣性把注意力放在外界引起我們負(fù)面感受的人或物上。

比如你剛到站臺公交就走了，你很生氣，責(zé)怪公交車為什么不能等你一下；剛買的新衣服被不小心灑上咖啡了，你很生氣，責(zé)怪對方為什么不能小心一點；孩子不聽你話了，你很生氣，責(zé)怪孩子為什么這么不懂事，等等。

是否這些外在的人事物真的就是你負(fù)面情緒的原因呢？??

??很多時候我們總是習(xí)慣把眼光向外看，關(guān)注外在發(fā)生的事情。但其實你可以試著提醒自己把注意力拉回到自己內(nèi)在的感受上。

我是因為剛好錯過公交的可惜而產(chǎn)生了自己的負(fù)面情緒，不是公交車的問題。所有引起我們情緒的事物都是一面鏡子，映射著你的內(nèi)在。我們的情緒都是我們自己內(nèi)在投射產(chǎn)生的，外面沒有別人，只有你自己。

??鏡子練習(xí)里有提到說可以把一部分的注意力放在自己身上，可以是你手臂的姿勢、臀部接觸椅子的感受，甚至最簡單的關(guān)注自己的呼吸，這樣也會有助于收回你始終放在外面的注意力。

??這是一個需要不斷練習(xí)的過程，雖然會有難度，雖然你會不停地忘記，但通過不斷地提醒自己，你會越來越有意識。

??更重要的是，在靈性修行之路上，我相信，這一世只是你作為永恒靈體在時間中旅行的其中一世。

??愿你也是