無法與食物合作，忽略身體自然調(diào)節(jié)能力的情況，不僅出現(xiàn)在節(jié)食減肥的人身上，或許我們每個(gè)人都正在這么做。

想想看，你是怎么對(duì)待自己的每餐飯的？

我們的飲食習(xí)慣，是否是在真正尊重我們的身體呢？

第一類，叫做謹(jǐn)慎飲食派。

這類人對(duì)攝入體內(nèi)的食物特別警覺，吃飯就像探雷，每一次用餐都要小心翼翼地去審查盤子里的每一種食物的卡路里含量，還會(huì)找服務(wù)員問，食物里有什么？

怎么烹飪的？

每次買東西，也一定會(huì)細(xì)細(xì)地審查配料表，看到某些脂類含量高了，就果斷放棄。

在很多人眼里，他們是特別重視身體健康和生活方式的一類人。

這類人對(duì)食物的警覺性過高了。

這種過分的警覺性，破壞了他們跟食物的關(guān)系。

他們跟食物的關(guān)系更像是競(jìng)爭(zhēng)者，而不是合作者。

仿佛誓要比一比是我的意志力強(qiáng)，還是你的誘惑力強(qiáng)。

這一類人吃飯時(shí)，往往緊張兮兮的，心思都用在監(jiān)控食物攝取量上，所吃的食物大都是自己認(rèn)為應(yīng)該吃的東西，卻忘記了自己真正喜歡吃什么，忘記了去享受食物帶給自己的愉悅感。

久而久之，他們從身體本能上調(diào)節(jié)食物攝取的能力也退化了。

第二類飲食風(fēng)格，則處在另外一個(gè)極端。

這類風(fēng)格叫隨性飲食派，還有一個(gè)名字，叫無意識(shí)飲食者。

他們根本不把吃飯當(dāng)回事，要么一拖再拖，要么非常漫不經(jīng)心，一邊吃飯一邊做其他的事情，對(duì)于自己吃了什么、吃了多少，沒吃飽還是撐得慌，沒有太大的感覺。

他們中還分幾種子類型。

有人是混亂派，吃飯的原則就兩個(gè)字，方便?？赡苁且?yàn)樘β盗耍燥垖?duì)他們來講是一個(gè)隨便到不能再隨便的事情，他們最常光顧的地方就是快餐店、便利店。

經(jīng)常是在職場(chǎng)上忙到自己餓得不行了，才想起來早已經(jīng)錯(cuò)過了吃飯的時(shí)間。

還有人是來者不拒型。

看到桌子上擺的新食物之后就會(huì)去吃兩口，即使不一定真的喜歡吃這種食物，但就是會(huì)無意識(shí)地抓起來嘗一嘗。

另外還有一類，叫做絕不浪費(fèi)型，在他們的字典里是沒有扔掉這兩個(gè)字的。

他們很珍惜所有的食物，即使是自己已經(jīng)撐得不行了，也一定要把自己盤子里的食物全部吃光，甚至要消滅掉孩子或配偶的剩飯。

隨性飲食派有一個(gè)共同點(diǎn)，就是對(duì)于自己的身體感受比較麻木。

他們會(huì)忘記自己在吃東西，不知道自己吃飽了沒有，甚至有的人對(duì)食物的味道都逐漸失去了感知。

這樣的人跟食物的關(guān)系顯然也是有問題的。

他們跟食物的關(guān)系可以說是一種冷漠的陌生人關(guān)系，不是合作關(guān)系。

想要真正擁有一個(gè)自然健美的身體，就是要摒棄這些不健康的飲食習(xí)慣，從根本上恢復(fù)我們敏銳的身體感受，從而重新建立人類跟食物的合作關(guān)系。

恢復(fù)身體天然的調(diào)節(jié)能力，重建與食物的合作關(guān)系。

當(dāng)我們尊重身體內(nèi)部的信號(hào)，聽懂它對(duì)于饑餓或者飽脹的反饋，不麻木進(jìn)食，也不用意志力強(qiáng)行抑制身體的需求，我們的身體會(huì)自然而然地進(jìn)入一個(gè)健康的狀態(tài)，體重也會(huì)逐漸恢復(fù)到正常水平，也不會(huì)再反彈。

不僅如此，我們還可以通過身體與食物的合作，收獲一次次享受食物的愉悅體驗(yàn)。