這是一次真實的斷食課程，這是一次瘦身之旅，這更是一次心靈凈化的體驗。
緣起
媽媽和我說了很久，希望我回桂林給她和她的朋友上一期斷食課。在富士康的課結(jié)束后，8月15號我從深圳回到桂林，16號正式給她們上課。
事前詢問她們?yōu)槭裁匆獊韰⒓訑嗍痴n？大部分人都希望減肥瘦身，一小部分人希望調(diào)理身體，文姐則有更高層次的追求，希望能減少煩惱，得到心靈的凈化。
她們大部分的想法也代表著目前社會上大部分參加斷食的人的想法。
現(xiàn)代人追求減肥瘦身是對更美好身材的向往，出發(fā)點是非常好，但是選擇何種減肥方式是要有智慧的。目前社會上減肥的方法很多，要根據(jù)你身體的情況來做選擇。
瑜伽斷食療法有上千年的歷史了，它是利用呼吸法，氣血氣合法，契合法等功法在你斷開食物的時候調(diào)動身體自身的能量，讓身體仍能很好的運轉(zhuǎn)。不僅不傷身體，還可以縮小胃囊大小，調(diào)理身體氣血，讓人容易進入輕安的狀態(tài)。
斷食歷程
8月16日
今天是斷食的第一天，昨天有交待所有同學(xué)不吃晚餐過來。
斷食表面上是斷飲食，其實背后還是要吃的，只不過吃的是氣脈食和禪悅食,所以練好呼吸和保持愉悅的心情才能達到好的課程效果。
來得時候，大多數(shù)同學(xué)的狀態(tài)還是非常不錯，雖然沒吃晚餐，但心情都很放松和愉悅。在給她們做了體重和腰圍的測量后，課程就開始了。
一開始介紹了斷食的益處，注意事項和解答她們疑問。
疑問1：市面上有各種斷食課程，但有些課程雖然讓人瘦了，但把人斷出了胃病。
要想健康的斷食，一定要在專業(yè)的老師下帶領(lǐng)練習好呼吸。給腸胃補足了氣之后，斷食對腸胃不僅不會有傷害，還可以增強胃動力，調(diào)理腸胃問題。
疑問2：斷食后是不是容易反彈？
俗話說“氣滿不思食”，當給腸胃補足了氣之后，人對吃的欲望會降低。斷食后要堅持練習呼吸，就可以保持。
課程一開始，先讓同學(xué)們練習了吐納呼吸和下行氣，大多數(shù)同學(xué)氣息非常淺，我耐心地一個一個的去引導(dǎo)她們呼吸，讓她們找到呼吸的感覺。
之后練習氣血氣合法再配上上戰(zhàn)士系列等體式練習。在引導(dǎo)同學(xué)們練習的過程中，要松弛有度，不能讓她們練得太累，否則影響斷食的效果。
一節(jié)課很快結(jié)束，同學(xué)們的臉都紅撲撲的，很有精神。朱姐還說："挺奇怪的，第一次沒吃晚餐，竟然不感覺到餓。"
8月17日
第二天大部分同學(xué)還是斷晚餐，下午過來的時候，她們的狀態(tài)還不錯，和第一天一樣。
但有兩位同學(xué)體虛，以調(diào)氣血為主，飲食不斷。
課程還是以帶呼吸為主，就算是練習體式，也要配合上呼吸。很多體式強度雖然不大，但都是為了增強她們腸胃動力和防止便秘的。
練習過后，同學(xué)們不會感到很累，會微微的出汗，這種狀態(tài)是比較好的。既不會消耗過多體能，也能出汗排寒排濕，更重要的是讓身體的氣血活躍了起來，人的能量會很充足。
8月18日
前一天晚上就告訴幾個體質(zhì)好的同學(xué)，今天中餐和晚餐不吃過來，但白天的時候要多練習下行氣。
下午文姐，我媽和小姨過來的時候，我看她們臉色還不錯就問：“你們現(xiàn)在身體和精神有什么感受？”她們說：“剛聽到不吃中餐還挺怕的，做好了硬挺過去的準備。沒想到練習了呼吸之后，并不感覺很餓，反而有頭腦很清晰靈敏?！?/p>
既然大家狀態(tài)還不錯，就先讓她們行禪，再繼續(xù)1小時的課程。
8月19日
身體好的同學(xué)今天全斷，也就是早中晚不吃。
經(jīng)過了昨天的訓(xùn)練，她們很有信心了，既然中餐不吃，仍然很有精神，那再斷個早餐也沒什么。
她們照常上班，下班，晚上6點過來練習，就在這不知不覺中，驚喜就在發(fā)生。
“瘦了”，“肚子小了”，這是我聽到最多的兩個詞。到第四天，我媽已經(jīng)在不知不覺中減了6斤了。這令我媽媽非常高興，她說她終于可以把她珍藏了衣柜的那些漂亮的衣服拿出來穿啦。
8月20日
身體好的同學(xué)繼續(xù)全斷。
文姐說：“今天干了一天的家務(wù)活，但是狀態(tài)還很好，身體感覺很輕，很靈敏，而且精神特別安定?！?/p>
全斷時，課程沒有太多的體式，更多的是練習呼吸和調(diào)理情緒。
8月21日
從今天開始復(fù)食啦，只吃早餐。
她們很興奮，但也有些擔心，說：“現(xiàn)在我的狀態(tài)這么好，能不能多斷幾天？”我告訴她們：“不行?，F(xiàn)在大家的呼吸還不夠深，兩天的全斷是合適的，況且復(fù)食照樣可以減肥呢。”
聽到復(fù)食也可以減肥，她們興趣大增。
8月22日
最后一天，之前全斷的同學(xué)還是只吃早餐，等到第8，第9天，再吃中餐。
課后一測量，我媽媽瘦了10斤，腰圍小了7cm，文姐瘦了8斤多，腰圍小了11cm。她們高興壞了，笑容都浮在臉上久久不愿離去。
其他同學(xué)都有收獲，有的瘦了6斤，有的氣血變好了。
改變
在這短短的七天中，心中沒有了糾結(jié)，整個人仿佛被放飛了似的。身體的輕松帶走的是沉重和壓力，心靈的輕松帶走的是郁悶和糾結(jié)。
身心的改變從此開始，內(nèi)心感恩大地的饋贈，少吃一口，其他地方就多一口，為自己和后代積福。
