高考前有一段時間里，有些同學不知一天該干什么，做什么事都靜不下心來，整天魂不守舍、麻木不仁；還有一些同學經常是手忙腳亂，“東一榔頭西一棒子”搞得焦頭爛額，苦不堪言。
自控備考法的理念是以我為主，以最佳狀態(tài)為目標，按照進入角色又能淡化角色的要求，以構建自信、有序、可控的機制平臺，拓展自我完善、自我控制的輕松空間，實現備考能力的跨越。達到事半功倍的效果。自控備考法
由五方面組成：
1.自我模擬
高考前學校要安排一些模擬考試等，這遠遠不夠，每天自己還要搞模擬考試，具體做法是：
第一，將每一份作業(yè)都當作考試來對待。
第二，既然是考試，一項重要的標志就是限時。比如，若是綜合型的作業(yè)，就可以按這科考試時規(guī)定的120分鐘或150分鐘等時間限時。若是單元型的作業(yè)，就可以根據內容自定義20或30分鐘等。
第三，考試要有考試的規(guī)則。主要是不能查資料。這就不能再像平時寫作業(yè)那樣，公式忘了翻翻書，帶答案的題總想翻開答案對一下。
第四，創(chuàng)造出考試的氛圍來，甚至是高考的氛圍。首先自己精神飽滿，心境平和，充滿必勝的信心，全身心投入到解題過程中，同時要告訴家庭成員：我在考試呢，不要干擾我。
第五，在考試過程中要應用《三輪解題法》。感受《三輪解題法》的妙處，掌握《三輪解題法》的程序，將《三輪解題法》變?yōu)樽约旱亩ɡ怼?br>
第六，自我模擬考試結束后，休息3-5分鐘。
第七，休息后對于忘記的公式，沒答上的題目等，要翻書查資料，達到記住、學懂、弄通。
第八，當學校搞考試時，你應像平時寫作業(yè)一樣對待。主要找心理上的感覺，看能不能淡化考生的感覺，變考生感覺為學生感覺。
自我模擬不僅要模擬考試，還要模擬寫作業(yè)。表面看僅僅是個換位訓練，角色變化訓練，其實其內涵和外延是非常深刻的，它既是一種考試方法的演練，又是心理品質的一種提升；它既是一種環(huán)境的創(chuàng)造，又是找一種感覺；它既是臨場發(fā)揮的演練，又是找最佳狀態(tài)。自我模擬，尤其是每天的作業(yè)都模擬成考試，這就是說，你每天都經歷了考試，你想效果會是怎樣的呢?中國乒乓球隊，中國女排，每天都要進行艱苦的訓練，包括大量的模擬訓練：他們找來與假想對手風格相同的陪練，甚至將比賽現場的吶喊、助威、嘈雜等聲音都要錄音下來，在訓練時播放，幾乎達到仿真的程度，所以他們才能在國際大賽上較好地發(fā)揮出自己的實際水平。因此請同學們記住并逐漸體會“將考試當作寫作業(yè)，
