今天是跑步的第十一天，總覺得又瘦了一些，稱了一下，果然跟前幾天比又少了兩斤，總計(jì)輕了六斤。功不唐捐，跑出去的每一圈都算數(shù)，加加油。

早上醒的有點(diǎn)早，三點(diǎn)多醒了再?zèng)]睡，于是直接起床了，有點(diǎn)沒睡夠。換了雙運(yùn)動(dòng)鞋，跑起來有點(diǎn)不太適應(yīng)。兒子跟著我一起去鍛煉，在后面有點(diǎn)拖后腿。

幾個(gè)因素加在一起，今天只跑了八圈，僅完成了最低標(biāo)準(zhǔn)，正常的打卡，沒有跑盡興，也沒有拉伸。總體來講晨練的運(yùn)動(dòng)量不夠，剛及格。

不過今天和孩子們?cè)谕饷骝T行了一天，距離超過了60公里，運(yùn)動(dòng)量是OK的，并且一整天也沒有吃太多東西。適當(dāng)?shù)目湛漳c胃也挺好的，做不到像蔡志忠一樣，一天只吃一頓飯，可以適當(dāng)?shù)臏p少食物的攝入。

蔡志忠說自己吃了早飯，腦子是不夠清新的，有點(diǎn)像豬頭，所以不再吃早飯，他的自律水平很少人能及。