我做事情，很難精進(jìn)，剛開(kāi)始做的都蠻好，有興趣鉆研很起勁，當(dāng)過(guò)了一段時(shí)間遇到困難，就會(huì)退縮，想回到之前老本行，做熟悉的事，有次看書(shū)了解到“心理免疫X光片”原理，終于找到了原因。
哈佛大學(xué)研究成人發(fā)展心理學(xué)家羅伯特.凱根發(fā)明了，“心理免疫的X光片”凱根認(rèn)為，就像人有一套免疫系統(tǒng)，阻擋外界微生物，細(xì)菌進(jìn)入我們身體一樣。
人的心理也有一套免疫系統(tǒng)，它會(huì)排斥我們采取新的行動(dòng)，接受新的體驗(yàn)，讓我們產(chǎn)生焦慮感，從而想把我們拉回到老路上，好像是在告訴你，老路安全、好走。
心理免疫的X光片上有四欄，我們來(lái)分別看一下都寫(xiě)了什么？
還是以我為例：這幾個(gè)月疫情宅在家，不能做老本行攝影，就想著發(fā)展點(diǎn)其他技能，開(kāi)個(gè)公眾號(hào)，寫(xiě)點(diǎn)讀書(shū)感悟，生活感想，最近卻遇到了瓶頸困難，有點(diǎn)焦慮。
前后報(bào)了幾個(gè)寫(xiě)作班，還買(mǎi)了好幾本教寫(xiě)作的書(shū)來(lái)讀，進(jìn)步非常有限，投稿好多次，都是石沉大海，公眾號(hào)，幾個(gè)大平臺(tái)閱讀量也是有限，有時(shí)想還是攝影簡(jiǎn)單點(diǎn)，因?yàn)樽銎饋?lái)順手熟悉。
X光片第一欄寫(xiě)著：希望達(dá)成的行為目標(biāo)
以我上面例子，我希望達(dá)成的目標(biāo)可能有很多，賺很多錢(qián)，希望自己寫(xiě)作水平提高，通過(guò)寫(xiě)作倒逼自己多看書(shū)。
但是這些心理免疫系統(tǒng)是識(shí)別不了的，它只看你在怎么行動(dòng)，心理免疫系統(tǒng)好像在告訴我，這條路走不通，你看你公眾號(hào)也沒(méi)有幾個(gè)人關(guān)注，投稿也沒(méi)有音訊，寫(xiě)作班還遇到騙子，這樣下去賺不到錢(qián)，你怎么生活，快點(diǎn)回到老路上吧，要是以前估計(jì)我就給免疫系統(tǒng)騙了，乖乖聽(tīng)話。
現(xiàn)在我會(huì)反著想，焦慮就是在走新路，我做的所有行為動(dòng)作，都是在告訴免疫系統(tǒng)，我是在努力表達(dá)自己，就是這個(gè)目標(biāo)：學(xué)會(huì)表達(dá)。
X光片第二欄寫(xiě)著：與目標(biāo)相反的行為
那我有沒(méi)有做和第一欄相反的行為呢！我想是有的，有時(shí)候也沒(méi)有好好學(xué)習(xí)，看的書(shū)沒(méi)有深度思考，沒(méi)有多出去和朋友交流，多表達(dá)自己，各大平臺(tái)沒(méi)有持續(xù)多曝光。
昨天微信給我開(kāi)通了視頻號(hào)，我開(kāi)心好久，我看大家都在上面努力表達(dá)自己，各種為大家著想，教技能、傳授各種專(zhuān)業(yè)知識(shí)，反問(wèn)我可以為大家做點(diǎn)什么呢？努力把我現(xiàn)有的展現(xiàn)出來(lái)，學(xué)會(huì)表達(dá)是我最近要做的，時(shí)刻提醒自己，天天碼字學(xué)著表達(dá)是必須的，精進(jìn)精進(jìn)。
X光片第三欄寫(xiě)著：潛在的好處
我也想過(guò)，如果不改變有什么好處，好處最大的就是不用焦慮，反正死豬不怕開(kāi)水燙，就這樣啦！你還能拿我怎么樣。
可惜環(huán)境時(shí)間都在變化，今年變化還特別大，樹(shù)挪死人挪活，折騰折騰，活動(dòng)活動(dòng)筋骨也好，看大家都干的熱火朝天，我也不能拖大家后腿不是。
X光片第四欄寫(xiě)著：內(nèi)心重大假設(shè)
我們會(huì)給自己嚇?biāo)?，自己給自己找理由最拿手，什么原生家庭印記，小時(shí)候受到各種不公待遇等，躲到一個(gè)好理由得溫暖懷抱里，不用想辦法，以為很安全，從而告訴自己我也沒(méi)有辦法??！
之前的什么都不用去想，看看現(xiàn)在可以做什么，怎么改變最要緊，不用可憐自己，抱著昨天的自己添傷口。
來(lái)個(gè)大反轉(zhuǎn)，假設(shè)你就是自己的英雄騎士，路有你自己來(lái)選擇。
這是我的表達(dá)，期待對(duì)你有點(diǎn)小小的幫助，每個(gè)人都可以畫(huà)出自己的心理免疫X光片，你也可以試一下，從而更了解自己，不斷精進(jìn)，加油哦！我看好你。
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