二階段? 片斷四

【R】《自控力》p178“你的折扣率是多少”中的一部分：

給“未來的回報(bào)”打折是人的天性，有些人的打折很低，這些人心里牢記更大的獎(jiǎng)勵(lì)，并會等待它的到來，另一些人的打折則很高。你的打折是多是少很大程度上決定了你長期的健康狀況和你獲得的成功。那么如何降低你的折扣率？無論面對什么樣的誘惑，你都可以利用以下方式抵抗即時(shí)的滿足感：1.當(dāng)你受到誘惑要做與長期利益相悖的事時(shí)，請想象以下，這個(gè)選擇就意味著，你為了即時(shí)的滿足感放棄了更好的長期獎(jiǎng)勵(lì)。2.想象你已經(jīng)得到了長期的獎(jiǎng)勵(lì)，想象未來的你正在享受自控的成果。3.然后捫心自問：你愿意放棄它，來換取正在誘惑你的短暫快感嗎？

I重述原文：

如何抵制即時(shí)的誘惑滿足感，換取未來更大的回報(bào)？有以下幾種方式：1、一定要認(rèn)識到這種即時(shí)的滿足感必定會放棄更好的長期獎(jiǎng)勵(lì)。2、想象自己已得到長期獎(jiǎng)勵(lì)。3、捫心自問：自己是否真的愿意用即時(shí)滿足感換取長期獎(jiǎng)勵(lì)？

A1：聯(lián)系過往

以前上大學(xué)的時(shí)候，室友經(jīng)常約我去網(wǎng)吧打游戲，當(dāng)時(shí)自己控制力不好，每次叫我也都去了（即時(shí)的滿足感），也沒有想過會影響期末考試，也許不去打游戲就去自習(xí)室復(fù)習(xí)看書，爭取多考些證書書也可以，以后大學(xué)畢業(yè)可以找個(gè)很好的工作（長期獎(jiǎng)勵(lì)），但是自己還是經(jīng)不住即時(shí)打游戲的誘惑。這是個(gè)失敗的案例。

復(fù)盤：通過知識運(yùn)用1、我當(dāng)時(shí)就應(yīng)該思考，長期打游戲雖然很爽，但是浪費(fèi)了不少光陰，如果用來復(fù)習(xí)考試，積累更多的經(jīng)驗(yàn)，提升自己的能力，畢業(yè)可能會找到很好的工作。長期打游戲肯定會讓自己放棄更好的工作機(jī)會。2、假如我現(xiàn)在工作在世界500強(qiáng)的企業(yè)里，月薪2萬，我感覺很爽，更有價(jià)值，因此我愿意放棄即時(shí)滿足感。3、捫心自問：我真的不愿意用即時(shí)滿足感換取長期獎(jiǎng)勵(lì)，因?yàn)樽x大學(xué)就是為了找個(gè)好工作。

A2：以后怎么用？

【未來運(yùn)用】以前，沒有當(dāng)上團(tuán)支部書記的時(shí)候，工作很輕松，一個(gè)月的收入也還可以，很滿足當(dāng)下的日子。但當(dāng)上團(tuán)支部書記之后一天的事情真的太多了，有的時(shí)候都想放棄不干了。但是，長期堅(jiān)持做團(tuán)支部書記工作肯定會讓我得到很多鍛煉，比如組織能力、溝通能力、協(xié)調(diào)能力、思考力各方面能力提升等（這些都是長期獎(jiǎng)勵(lì)）。但是，人都是懶惰的，如果我不做團(tuán)支部書記，我就會有自己更多的時(shí)間去旅游，打游戲，談戀愛等等（及時(shí)滿足感）。仔細(xì)思考“長期獎(jiǎng)勵(lì)”比“及時(shí)滿足感”更有價(jià)值。通過上述知識運(yùn)用到未來的實(shí)際中，我需要抵制即時(shí)滿足感：1、我已經(jīng)深刻認(rèn)識到這種即時(shí)的滿足感會讓我放棄更好的長期獎(jiǎng)勵(lì)，因?yàn)檫@些長期獎(jiǎng)勵(lì)對于年輕人的成長更加重要。2、我想象我的組織能力、溝通能力，處理問題的能力都得到了大幅度提升，我很有成就感！這樣想象，我感覺特別好，我一定抵制當(dāng)下這種即時(shí)滿足感！3、捫心自問：自己真的不愿意拿即時(shí)滿足感換取長期獎(jiǎng)勵(lì)，因?yàn)檫@種即時(shí)滿足感其實(shí)就是不上進(jìn)，我想成功，我必須克制這些即時(shí)滿足感。