在快節(jié)奏的工作節(jié)拍中，人們行色匆匆，如同上緊發(fā)條的鐘，四處奔波，到處忙碌，用力過度，過猶不及，急功近利，欲速不達(dá)，如同磨盤上的驢，轉(zhuǎn)籠中的松鼠，日復(fù)一日，年復(fù)一年，盲中忙，簡(jiǎn)稱瞎忙，不知為何而忙。人們追求高效率，往往高效地做著無(wú)用功。擁有速度固然好，跑對(duì)方向最重要。
轉(zhuǎn)換軌道
應(yīng)對(duì)忙碌“上癮”，認(rèn)識(shí)你的忙碌模式，轉(zhuǎn)換為從容淡定的模式。安靜能讓人從忙碌中斷停下來，重新煥發(fā)活力。更具效果的做法就是：把整個(gè)人生都看作是借來的時(shí)間，試著用幾分鐘想象自己已經(jīng)死去，而又機(jī)會(huì)重新回到世間，這時(shí)你會(huì)怎么做？你會(huì)想做出一些不同的選擇嗎？你的每個(gè)決定和行動(dòng)的結(jié)果又會(huì)如何受到怎樣的影響？如果能做好完成這個(gè)練習(xí)，你的專注力將會(huì)得到大幅提升。
一張一弛，文武之道，忙里偷閑，我們需要停一停，歇歇腳，什么都別干，就坐在那兒。稍稍駐足，停頓片刻。在仍然活著的時(shí)候，在匆匆流逝的時(shí)光中，抽出一點(diǎn)來“故意死亡”，當(dāng)你真的這樣做了，又會(huì)怎樣？還自己一份自由，品味和感受當(dāng)下。享受慢生活，事緩則圓，若無(wú)閑事掛心頭，便是人生好時(shí)節(jié)。
過化繁為簡(jiǎn)的極簡(jiǎn)生活，做減法，為道日損，損之又損。梭羅在瓦爾登湖的兩年避世隱居生活令人神往，遠(yuǎn)離塵囂，放松的狀態(tài)是什么樣的呢？想要獲得更多，需要放棄些什么？擺脫物質(zhì)束縛，重獲心靈自由。
極簡(jiǎn)生活的本質(zhì)是什么：它是刻意的或者生命中最有價(jià)值的東西，并舍棄任何阻礙我們得到它們的東西。擺脫束縛，只把注意力放在最重要的事情上，簡(jiǎn)單化 去掉不重要的。越簡(jiǎn)單、越豐盛---極簡(jiǎn)生活。
馬克吐溫曾經(jīng)說過：你整個(gè)生命中有兩天最為重要，你出生的那一天，以及你明白自己為什么出生的那一天。在人的一生中只有三件事情是最重要的
1、要內(nèi)心保持平靜
2、找到屬于你的旋律
3、唱出你的旋律
簡(jiǎn)單分為兩步驟：1、確定重要的。2、排出多余的。極簡(jiǎn)主義的鏡鑒：學(xué)會(huì)舍棄。少即是多、簡(jiǎn)化生活。
勇敢地追隨自己的心，發(fā)現(xiàn)真正的自己，發(fā)現(xiàn)自己真正的價(jià)值，追求生命中最重要的事情，選擇最有價(jià)值的，找到屬于自己的那顆珍珠
如何過慢生活？
慢生活心法：
抱持正念，專注：全力以赴、全神貫注、全情投入。
努力做到靜如止水
慢慢生長(zhǎng)，堅(jiān)固核心
關(guān)注事物本身而不是外界賦予的光環(huán)
將你的視線轉(zhuǎn)向內(nèi)心
在混亂中尋找平靜
在紛繁的事務(wù)中保持泰然自若
少做的原則是：不管做什么事情好心態(tài)都會(huì)帶來好狀態(tài)。保持良好的心態(tài)，享受的心態(tài)，獨(dú)處的心態(tài)，冥想的心態(tài)，淡泊寧?kù)o的心態(tài)，清心寡欲的心態(tài)，知足常樂的心態(tài)，舍得放棄的心態(tài)、活在當(dāng)下心態(tài)。
喚醒每個(gè)人內(nèi)心深處的積極力量；擁有更充沛的精力，更專注、從容的工作和生活。
欣賞無(wú)常。會(huì)要你明了哪些是生命中至關(guān)重要的目標(biāo)，哪些是煩躁、膚淺、令你精力分散、疲憊不堪的事情，從而能夠?qū)Ｐ捏w驗(yàn)每一個(gè)獨(dú)一無(wú)二的日子所帶來的祝福和給予。
慢生活方法：
一個(gè)完美的世界里，你希望得到什么？成為什么人？你想成就什么？三年后你會(huì)在什么地方？正在做什么？把你觀想的一切都寫下來：你看到自己正在從事什么樣的活動(dòng)？陪伴在你身邊的同事和家人是誰(shuí)？你主要的創(chuàng)新性突破和里程碑式成就是什么？你的心情怎樣？你從這項(xiàng)練習(xí)中學(xué)到的什么？會(huì)對(duì)你的生活帶來怎樣的影響？試著在腦海中描繪這樣一副畫面不要去考慮種種限制，你可以天馬行空，讓想象力自由翱翔。
學(xué)會(huì)放慢腳步，練習(xí)冥想和瑜伽。
從事慢運(yùn)動(dòng)，行禪、瑜伽、太極、書法。
在時(shí)間里漫步，在歲月中行走，最快的旅行是步行。行走，讓白晝照亮你讓黑夜為你秉燭
慢即是快。慢節(jié)奏的工作，慢工出細(xì)活，慢下來，慢慢來！
一次只處理一個(gè)業(yè)務(wù)在處理一個(gè)業(yè)務(wù)時(shí)不要轉(zhuǎn)換到其他業(yè)務(wù)上去，單一仼務(wù)模式：一次性集中于一項(xiàng)任務(wù)。
抓住重點(diǎn)，集中精力，實(shí)現(xiàn)高效率的重要手段，如何運(yùn)用集中精力來改善你的生活？
集中精力于一個(gè)目標(biāo)；
集中精力于當(dāng)前；
集中精力于手中的事兒
集中精力于積極的事兒
快樂慢過，放慢腳步是為了跑得更快
1、準(zhǔn)備
2、靜思：
3、專注：你一次只能做一件事情想時(shí)刻觀察自己的注意力是否集中如果分請(qǐng)記得隨時(shí)換回注意力。
享受慢餐，細(xì)嚼慢咽，而非囫圇吞棗，狼吞虎咽，細(xì)嚼慢咽直到七分飽
慢思考。在日常生活中培育思考的空間
少即是多。慢即是快。生活需要做減法，思想需要做加法。
減少干擾和分神。排除日常生活中多余的不必要的事務(wù)，在拒絕中找到自由。專注、排除干擾、避免分心。
分心有兩種：第一種是分散注意力，讓我們產(chǎn)生混亂感，無(wú)法完成一項(xiàng)思考和行動(dòng)；第二種為我們提供小小的間歇空間，讓頭腦得到休息，能夠繼續(xù)進(jìn)行高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)。
設(shè)定冥想時(shí)間 每天獨(dú)處時(shí)間，把握冥想的節(jié)奏
一日之際在于晨，做個(gè)實(shí)驗(yàn)每天早晨以冥想開練習(xí)開始，在接下來的一天時(shí)間中找一些方法讓自己放松：氣運(yùn)丹田比深呼吸三到四次，學(xué)會(huì)暫時(shí)放下手中的工作，注意窗外溫暖的陽(yáng)光、或是滴答的雨聲、微笑、喝杯水閉目養(yǎng)神一兩分鐘，伸伸胳膊和腿，給自己的脖子肩膀和手掌復(fù)習(xí)按摩，暫離工作臺(tái)到走廊和同事聊聊天。
創(chuàng)建自己的減壓工具箱
正念練習(xí)
寫日記或聊天
個(gè)人靜修
每周一次安息日
降低查看手機(jī)的頻度
過慢生活，享受生命的旅程！
改變步伐放慢腳步，找到一個(gè)新的視角，
調(diào)整內(nèi)在、從容生活，擁有更少、生活更好。
認(rèn)識(shí)你自己、活出你自己、成為你自己。
