《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》一書認(rèn)為養(yǎng)成一個(gè)新習(xí)慣大約需要30天，可以分為三個(gè)階段（反抗期、不穩(wěn)定期和倦怠期）。而有超過四成的新習(xí)慣在第一階段就夭折了，這個(gè)數(shù)字反映了養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣并非易事，但正因如此好的習(xí)慣才彌足珍貴。

回想一下那些年立下的雄心壯志，果不其然，大部分都沒堅(jiān)持過一個(gè)星期。并不是理想太遠(yuǎn)大，而是缺少了循序漸進(jìn)和對(duì)癥下藥。例如，原本每天12點(diǎn)睡覺突然想改成10點(diǎn)睡覺，恐怕生物鐘都不答應(yīng)；作息還沒調(diào)規(guī)律，就逼著自己晚上出去鍛煉，結(jié)果身體反而更疲憊。

所以，在改變之前我們需要先冷靜一下，思考自己目前的問題是什么，為什么希望養(yǎng)成一個(gè)新習(xí)慣?！拔覉?jiān)持讀書100天，堅(jiān)持跑步100天，堅(jiān)持......”等等這樣的話聽上去可能很酷，但如果不是你自己切身的需求，就算達(dá)成了可能也沒發(fā)讓你真正受益。

其次，從最重要的事入手。想過的生活有100種，向往的好習(xí)慣也有100個(gè)，但是總得有個(gè)先后。像我，曾經(jīng)又想做手帳、又想健身、又想練字，結(jié)果折騰了半天都不著調(diào)?，F(xiàn)在看來，是因?yàn)樽约旱臅r(shí)間和精力管理都沒做好，那么其它的“愿望”要怎么有序進(jìn)行呢？

最后，在養(yǎng)成習(xí)慣的道路上要時(shí)刻提醒自己不忘初心。說到底，還是個(gè)堅(jiān)持的過程。想一想獲得新習(xí)慣后自己有什么地方會(huì)更好（例如變得更美、業(yè)績(jī)更出色），把它貼在墻上時(shí)刻提醒自己，或許也是一種自我激勵(lì)。

30天一個(gè)習(xí)慣聽上很誘人，畢竟說明你已經(jīng)戰(zhàn)勝了40%的人類哦。