本能腦之旅
深深吸氣，然后緩慢呼出。再次深吸氣。想象自己就是本能腦/爬蟲(chóng)腦。這部分大腦位于腦干的頂端，深藏在你的顱骨中。想象你是自己身體的神經(jīng)意識(shí)中心。你可以把它想象成一個(gè)控制面板，各種各樣的信號(hào)一起涌入，而你是檢測(cè)員，觀察著這些信號(hào)，提防所有可能出現(xiàn)的危險(xiǎn)。
想象在生活中的某一時(shí)刻，那些信號(hào)連續(xù)不斷地快速涌入，隨著身體的每一次顫動(dòng)和每一個(gè)動(dòng)作而變化。作為檢測(cè)員，當(dāng)你動(dòng)動(dòng)手肘，感到以前打網(wǎng)球受傷處產(chǎn)生刺痛，你就能看到信號(hào)的變化。當(dāng)你扎到自己的腳趾時(shí)，你也會(huì)看到信號(hào)變化、聽(tīng)到警報(bào)作響——噢！控制面板上的燈在閃，警報(bào)在響。在那一瞬間，你需要作個(gè)決定：這是否危險(xiǎn)？不，這不過(guò)是扎到了自己腳趾罷了。即使腳趾繼續(xù)給控制面板發(fā)送“疼！疼！疼！”的信息，你作為檢測(cè)員也只能說(shuō)：“好的，我聽(tīng)到你說(shuō)的了，我知道你疼，沒(méi)關(guān)系的。”你關(guān)閉了警報(bào)，安下心來(lái)重新觀測(cè)連續(xù)不斷的信號(hào)流，尋找可能意味著危險(xiǎn)的信號(hào)?？臻e一段時(shí)間之后，你可能覺(jué)得無(wú)聊，想放松注意力，但是你不能這么做。你仍然要堅(jiān)持查看控制面板，觀測(cè)所有的信號(hào)，保持警惕，保持意識(shí)，隨時(shí)準(zhǔn)備行動(dòng)。
忽然，事情發(fā)生了。刺耳的聲音響起！因?yàn)槟忝搅藵L燙的咖啡壺，你的手發(fā)送了一個(gè)信號(hào)：“哦，它好燙！燙！燙！”警報(bào)響起，你依據(jù)以往經(jīng)驗(yàn)建立的神經(jīng)通路和警覺(jué)狀態(tài)迅速作出了反應(yīng)。在眼睛看到之前，你已經(jīng)按下了按鈕，讓手迅速收回，離開(kāi)了熱源。嗬！你干得很好，你又一次保護(hù)了自己的身體，使之免于受傷。
你的警覺(jué)可能比意識(shí)提醒的速度更快。當(dāng)意識(shí)終于趕上來(lái)時(shí)，你的身體才會(huì)說(shuō)：“哇唔！好燙！”這時(shí)，你已經(jīng)回到了正常的高度警覺(jué)狀態(tài)，知道意識(shí)已經(jīng)感覺(jué)到了危險(xiǎn)。你繼續(xù)注意控制面板，觀測(cè)從每條神經(jīng)和每個(gè)感知部位傳來(lái)的信息。上百萬(wàn)條信息流過(guò)你的控制面板，只有你一個(gè)人負(fù)責(zé)處理。
如果你已經(jīng)全身心投入這個(gè)視覺(jué)化場(chǎng)景，現(xiàn)在，請(qǐng)花一點(diǎn)時(shí)間讓自己回到現(xiàn)實(shí)，回到你對(duì)周圍的感知。
把自己想象成本能腦是不是很神奇？現(xiàn)在，你已經(jīng)體驗(yàn)過(guò)了，它感覺(jué)如何，聽(tīng)上去如何，看上去如何？關(guān)于本能腦如何工作的知識(shí)，已經(jīng)成了你深層意識(shí)的一部分。由于對(duì)它的認(rèn)識(shí)已經(jīng)超越了紙上的簡(jiǎn)單文字，你就可以在意識(shí)層面上感知到它的存在。
情緒腦之旅
讓我們推進(jìn)到情緒腦。做幾個(gè)深呼吸，想象你是像手套一樣包裹在本能腦上的情緒腦。想象一下，作為一個(gè)腦，包裹著另一個(gè)更小的腦是什么感覺(jué)。想象一下，總是關(guān)注自己的家庭是什么感覺(jué)。
總是以黑或白、對(duì)家庭有害或無(wú)害這類選項(xiàng)來(lái)看待事物，是什么感覺(jué)？你作的每一個(gè)決定都要先經(jīng)過(guò)過(guò)濾器：“這樣對(duì)我的家庭有好處嗎？有還是沒(méi)有？”想象一下，你身體的感覺(jué)都被組織好，打包好，由本能腦以感覺(jué)的形式傳送給你的情緒腦。你不需要照看神經(jīng)控制面板，因?yàn)楸灸苣X在做這件事。你要負(fù)責(zé)觀測(cè)和發(fā)展身體的情緒，并感覺(jué)憤怒、愛(ài)、暴怒、歡樂(lè)等身體的感受。
你一直與本能腦密切聯(lián)系著。你們一起工作了很長(zhǎng)時(shí)間，對(duì)彼此都很了解。你也很喜歡自己了解到的絕大部分東西。小時(shí)候，你喜歡媽媽做的食物。你很熟悉那些食物的味道，那幾乎就是家的味道。家是很重要的。任何熟悉的事物對(duì)你來(lái)說(shuō)都很重要，都值得特別關(guān)注，它們?cè)庥鑫ｋU(xiǎn)時(shí)都值得保護(hù)。這些事物包括你熟悉的舉動(dòng)、你一直在做的事，或者你已經(jīng)開(kāi)始享受的東西。
每個(gè)決定都必須經(jīng)過(guò)以下過(guò)濾器：“這對(duì)我的家庭有好處嗎？這會(huì)不會(huì)威脅到我熟悉的東西？”如果它對(duì)家庭沒(méi)有好處，或者會(huì)破壞你熟悉的東西，你就會(huì)拒絕，不管這件事有多偉大，或者別人告訴你它能節(jié)省多少工作和時(shí)間。那些都不重要，我熟悉的事物，或者我家庭的一部分，都必須維持原樣。就算有人說(shuō)“這些牛羊肉對(duì)你身體有害”，這句話也會(huì)經(jīng)過(guò)過(guò)濾器。如果你一直都吃牛羊肉，而它是你熟悉的事物，你就不會(huì)改變你的習(xí)慣。
當(dāng)情緒腦作出決定時(shí)，這個(gè)決定建立在家庭或熟悉事物的基礎(chǔ)上。這是因?yàn)槟銢](méi)有意識(shí)到過(guò)濾器的存在。此外，它是一個(gè)意識(shí)系統(tǒng)，就像本能腦一樣。它只關(guān)注現(xiàn)在，現(xiàn)在，現(xiàn)在。即使是過(guò)去熟悉的記憶，也成了另一種形式的現(xiàn)在。
你一直在關(guān)注：會(huì)不會(huì)有什么東西威脅到你的情緒？會(huì)不會(huì)有什么行為或外在力量在威脅你的感覺(jué)和安全感？會(huì)不會(huì)有什么東西影響你對(duì)家庭的歸屬感，破壞你熟悉的感覺(jué)？每個(gè)潛在的互動(dòng)行為都會(huì)經(jīng)歷這個(gè)過(guò)濾器。想象在你面前有一個(gè)大過(guò)濾器，就像一張大濾網(wǎng)，只有那些經(jīng)過(guò)了過(guò)濾的東西，你才會(huì)接受。過(guò)濾的內(nèi)容包括：它對(duì)家庭有好處嗎？它是我熟悉的嗎？是還是否？我對(duì)它的感覺(jué)如何？
現(xiàn)在收回你的意識(shí)，感覺(jué)你周圍的環(huán)境，感覺(jué)此時(shí)此刻。這是一次很棒的旅行，不是嗎？你現(xiàn)在已經(jīng)利用自己本能的理解力，在更深的層次上理解了情緒腦的工作原理。
大腦皮層之旅
現(xiàn)在來(lái)看看大腦皮層。它對(duì)大腦來(lái)說(shuō)是個(gè)大概念。想象你是一層又一層灰色脂肪組成的折皺物質(zhì)，你自己本身也形成折皺，塞滿整個(gè)顱骨。在這里，你擁有極大的視覺(jué)化能力。你能在折皺中自由穿梭，能瞬間到達(dá)某一地點(diǎn)。想象著你像愛(ài)因斯坦一樣，乘著一束光，以光速到達(dá)宇宙的每個(gè)角落。想象你是一個(gè)鐘表，用你的指針和滴答聲指示時(shí)間的流逝。想象你乘船游覽加勒比海，或是在尼泊爾攀登高山。你更喜歡哪一個(gè)？你的大腦皮層會(huì)向情緒腦發(fā)問(wèn)：“你覺(jué)得加勒比海之旅怎樣？”情緒腦會(huì)做出一種情緒回應(yīng)。這種回應(yīng)或許關(guān)乎蜘蛛、溫暖的海水，或許關(guān)乎其他方面。這完全建立在情緒腦與安全和熟悉有關(guān)的經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)之上。你幾乎不會(huì)意識(shí)到這整個(gè)過(guò)程。
想象你面前有一堆熾熱的煤炭。假設(shè)你決定像別人正在做的一樣，赤腳走過(guò)這堆熾熱的煤炭。正當(dāng)你決定行動(dòng)的時(shí)候，你的情緒腦會(huì)用它的恐懼壓倒你的想法。它會(huì)大叫：“別人做不做和我沒(méi)關(guān)系，這樣肯定會(huì)疼！我怕！”或者你的本能腦會(huì)說(shuō)：“不能這樣做！你會(huì)被燒傷的！”在這種情況下，即便你強(qiáng)迫身體踏上熾熱的煤炭，身體也不會(huì)這樣做。只有你的三腦達(dá)成一致意見(jiàn)時(shí)，你才能行動(dòng)，安全地行動(dòng)。這就是三腦合作的力量?，F(xiàn)在，感受一下你整個(gè)大腦協(xié)同工作的感覺(jué)。你每時(shí)每刻都在運(yùn)用你的整個(gè)大腦，這是你生活的內(nèi)在靈活性。
想象一下，如果你的三腦能保持密切配合、協(xié)同合作，你會(huì)有多大的力量去堅(jiān)持節(jié)食、賺更多的錢(qián)或獲取你在生活中想要的其他東西。本能腦為你指出保持身體安全的方法，情緒腦給你提供情緒上的幫助，大腦皮層則為你規(guī)劃愿景。
三腦達(dá)成一致時(shí)，成功就唾手可得。沒(méi)有三腦的協(xié)同，成功就極為困難。想象一下，如果三腦為了奪取身體控制權(quán)而戰(zhàn)，哪個(gè)會(huì)取勝？情緒腦會(huì)推翻大腦皮層的合理規(guī)劃，本能腦則會(huì)要求身體安全壓過(guò)情感。想象一下，如果三腦都想要不同的結(jié)果，會(huì)出現(xiàn)怎樣的混亂！想象一下，如果每部分腦都想勝過(guò)其他腦，贏得身體的控制權(quán)，你怎么可能有協(xié)調(diào)一致的行動(dòng)？
一切有用的改變都與管理自己的大腦—思維系統(tǒng)相關(guān)。強(qiáng)大的轉(zhuǎn)化式對(duì)話使我們能迅速做到這一點(diǎn)，使我們能在這個(gè)世界里掌控自己的計(jì)劃。
