今天的課程是引導(dǎo)大家如何跟原生家庭分離，實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的成長(zhǎng)。無論原生家庭是美滿還是有缺失的，人的成長(zhǎng)終究是要實(shí)現(xiàn)分離的。在不同的心理學(xué)理論和流派中，對(duì)于以分離促成長(zhǎng)這個(gè)導(dǎo)向是共同的。即便是滿足度高的早期教養(yǎng)，為了孩子的健康成長(zhǎng)，也是主張給與適度挫折的，否則孩子總是會(huì)留在全能自戀的夸大自體的嬰兒狀態(tài)，長(zhǎng)成一個(gè)巨嬰。
在這個(gè)分離的過程中，在親密關(guān)系中加入界限很重要。下面轉(zhuǎn)載和編輯一些家庭治療中有關(guān)自我分化和三角化等概念。

一、自我分化

自我分化也稱為自我分辨、自我辨別，是由家庭治療的代表人物鮑恩提出的，是鮑恩理論的基本概念和核心理論，依照Bowen的家庭系統(tǒng)理論，可以從內(nèi)心分化層面與人際關(guān)系分化層面來界定自我分化。在內(nèi)心層面上，自我分化是指?jìng)€(gè)體將理智與情感區(qū)分開來的能力，即在某個(gè)特定的時(shí)刻個(gè)體是受理智還是受情緒支配的能力。在人際關(guān)系層面上，自我分化是指?jìng)€(gè)體在與人交往時(shí)能同時(shí)體驗(yàn)到親密感與獨(dú)立性的能力。

自我分化包括兩個(gè)過程：一是自我與他人的分化，另一個(gè)是分辨理智過程和感受過程，即情緒與認(rèn)知的分化。自我分化的核心是一個(gè)人與父母的關(guān)系，一個(gè)健康的人能夠不斷地與父母進(jìn)行情緒上的分離，鮑恩用“未解決的情緒依戀”來形容親子之間的那種緊密的、完全共存的無法分離的低分化的依戀狀態(tài)，這種依戀狀態(tài)主要來自三個(gè)方面：（1）父母自己及其家庭遺傳的未解決的依戀程度；（2）父母在婚姻中造就的依戀方式和行為；（3）父母和家庭在生活中關(guān)鍵時(shí)期和體驗(yàn)的焦慮程度，以及對(duì)焦慮的解決方式和處理方式。

自我分化良好的個(gè)體在與人相處時(shí)能夠維持獨(dú)立自主與情感連結(jié)的平衡。他們?cè)谂c人相處時(shí)能夠保持一個(gè)清晰的自我感，能夠處理好“我”的位置，面對(duì)壓力時(shí)也能夠堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)，而不去迎合他人的期望。因此，這樣的個(gè)體在與人相處時(shí)能保持靈活的距離，能分化情緒和理智，堅(jiān)持自己不被別人的感受所控制。

自我分化水平較低的個(gè)體，其行為只能依據(jù)情緒反應(yīng)，容易依賴他人，容易產(chǎn)生融合狀態(tài)，在處理問題時(shí)極容易受外界的影響而缺乏理性的判斷。尤其當(dāng)面臨壓力時(shí)，自我分化程度低的人可能會(huì)采取兩種極端的適應(yīng)模式：一是回避他人，以避免因害怕失去自主性而產(chǎn)生的焦慮感；另一種是通過親近、依賴他人，來減輕自己的心理壓力。

二、三角關(guān)系和三角化

在家庭中，未分化成分過多或分化程度不高的時(shí)候就容易產(chǎn)生三角關(guān)系。三角關(guān)系是指家庭中如果有兩個(gè)人之間產(chǎn)生了緊張，他們會(huì)把第三個(gè)人扯進(jìn)來以稀釋這個(gè)緊張和焦慮。三角的產(chǎn)生的根本原因是情緒系統(tǒng)產(chǎn)生的焦慮。三角是由三個(gè)“兩人關(guān)系”組成的，它是一個(gè)移動(dòng)的聯(lián)盟和反應(yīng)的過程。

Bowen認(rèn)為在家庭中出現(xiàn)緊張的時(shí)候，那個(gè)最缺乏分化能力的人最容易被扯進(jìn)來緩解緊張。并且三角關(guān)系不限于家庭，朋友、親戚和治療師都會(huì)被帶入矛盾。在壓力存在時(shí)，家庭越大，其中就有越多的內(nèi)部三角；一個(gè)問題會(huì)涉及多個(gè)三角，家庭成員也越來越卷入矛盾。這是因?yàn)楫?dāng)焦慮驅(qū)動(dòng)的三角關(guān)系特別強(qiáng)烈時(shí)，三角運(yùn)動(dòng)會(huì)以連鎖的方式將其他三角牽涉進(jìn)來。

有些時(shí)候，三角可以緩解焦慮。但是，第三個(gè)人的加入也不是總會(huì)減少家庭中的壓力，壓力減少與否和這些人的分化力有關(guān)系。一個(gè)人的分化水平越高，就越能很好地控制焦慮，而不受三角過程的制約和驅(qū)使。但焦慮太高的時(shí)候，任何人或任何人群都會(huì)啟動(dòng)三角關(guān)系。

通俗且具體一點(diǎn)說，三角關(guān)系是指溝通的過程中，借用第三方的力量，理論和觀點(diǎn)來支持自己的看法，來達(dá)到和對(duì)方溝通的目的。它從另外的一個(gè)層面造成了溝通的間接性，進(jìn)而形成了一些問題。三角化指的是三角關(guān)系的進(jìn)一步發(fā)展，把一定的三角關(guān)系固定和穩(wěn)定化，形成了一個(gè)三角的溝通方式，三角化的破壞性有時(shí)候會(huì)被掩蓋，但是它的破壞性是永遠(yuǎn)存在的。

“你媽媽總是遲到”。從這個(gè)抱怨中你能夠明確的感覺到三角關(guān)系的存在，爸爸把和媽媽的直接溝通的變成了由孩子轉(zhuǎn)達(dá)的抱怨，并不能起到改變媽媽行為的作用，有時(shí)候還會(huì)成為其他問題的來源。

“你去和你爸爸說：……”這樣的話是在呈現(xiàn)出來一個(gè)三角化的溝通模式，這個(gè)模式后面也許能夠呈現(xiàn)出來的是一個(gè)溝通不良的的家庭關(guān)系。

在三角關(guān)系和三角化中，那個(gè)后來成為溝通障礙的一個(gè)角，也許是人，也許是一個(gè)特殊的不合理的認(rèn)知，也許是來自于延伸家庭的一個(gè)家庭規(guī)則，這些都可能是構(gòu)成三角關(guān)系中的一角。

Bowen認(rèn)為婚姻是三角的一個(gè)邊，家庭是一個(gè)系統(tǒng)，家庭情感過程穩(wěn)定必須要每個(gè)成員都有分化力。因?yàn)槠毡榇嬖诜只Φ?，家庭大多都要產(chǎn)生矛盾。

人們傾向于選擇分化力相近的人結(jié)婚。如果兩個(gè)分化力低的人結(jié)婚，就很容易出現(xiàn)融合，而且有孩子后也是一樣。他們會(huì)把壓力投射給孩子，這就是家庭投射過程。一對(duì)夫妻的孩子的分化水平可以高于夫妻雙方，這主要取決于這個(gè)孩子成長(zhǎng)的過程中有多長(zhǎng)時(shí)間是處于父母關(guān)系的成熟期，有多長(zhǎng)時(shí)期是處于父母關(guān)系的不成熟期。那些完全擺脫父母的“未解決的情感依戀”的孩子就會(huì)有很高的分化水平。

一般來說孩子在情緒上接觸父母越多，代表他對(duì)感受和理智的分化力越低，他和家庭分離的困難越大。家庭投射多少壓力取決于父母的分化水平以及壓力有多大。未分化程度越高，夫妻的依戀程度也越高，依戀程度高的夫妻關(guān)系中彼此所擁有的自我很少，彼此對(duì)對(duì)方的需求也很高，由于這樣的融合，這對(duì)夫妻自然也就不能忍受差異，但差異出現(xiàn)時(shí)，情緒系統(tǒng)的焦慮就增加。

三、分化不足導(dǎo)致的關(guān)系問題

一對(duì)夫妻的分化水平和焦慮程度共同決定了一個(gè)界限，一旦超出這個(gè)界限，就會(huì)出現(xiàn)關(guān)系中的癥狀。夫妻關(guān)系焦慮引起了融合，融合的夫妻每個(gè)人都出現(xiàn)一個(gè)假自我和對(duì)方交往，使婚姻不穩(wěn)定，最終會(huì)引起家庭中關(guān)系癥狀的出現(xiàn)，癥狀主要有四大組：

（1）情感疏遠(yuǎn)：這是關(guān)系焦慮早期和常見的癥狀。表現(xiàn)為沉默，身體接觸減少，對(duì)對(duì)方不感興趣，有成見，甚至可能有一方出現(xiàn)抑郁癥的表現(xiàn)。這是其中一方會(huì)努力把另一方拉回來，如果不成功的話，遠(yuǎn)的那一方會(huì)走的更遠(yuǎn)，而另一方會(huì)進(jìn)一步努力，就這樣成為追求和疏遠(yuǎn)的循環(huán)。

（2）沖突：它可能發(fā)生于情感疏遠(yuǎn)的循環(huán)中，或單獨(dú)發(fā)生。包括從小吵小鬧到大打出手的各種形式。每個(gè)人都堅(jiān)持認(rèn)為自己是對(duì)的，配偶是錯(cuò)的，毫無顧慮地指責(zé)對(duì)方的種種毛病，即便這些“毛病”在以前正是他（她）所喜愛的。沖突中可以明顯地看出依戀，每個(gè)人都義憤填膺、氣急敗壞地告訴對(duì)方她（他）是如何破壞依戀以及要改進(jìn)這種情況需要做些什么。

（3）配偶功能轉(zhuǎn)換：這種情況往往是夫妻中有一方首先出現(xiàn)了能力障礙。于是另一方傾向于掌握全局和照顧對(duì)方，而另一方成為讓步方。照顧方會(huì)逐漸擴(kuò)大照顧的范圍，讓步方則更加的虛弱。如果時(shí)間夠長(zhǎng)的話，讓步方的身體和情緒容易發(fā)生障礙，變得無助和放任。照顧方則精疲力竭，不堪重負(fù)。這時(shí)候容易出現(xiàn)暴力的突然爆發(fā)，這可能是在焦慮程度過高以及過于負(fù)責(zé)的人處于崩潰臨界點(diǎn)的時(shí)候，也可能是在能力高的人感到?jīng)]有得到回報(bào)或?qū)Ψ奖撑蚜俗约旱臅r(shí)候，或者是在能力低的人感到自己被壓制或被欺騙的時(shí)候。

（4）兩個(gè)關(guān)系系統(tǒng)擴(kuò)展為三人關(guān)系系統(tǒng)。這種過程其實(shí)就是三角化。父母的焦慮的焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移到某個(gè)孩子身上。問題往往始于媽媽，她強(qiáng)烈地認(rèn)同孩子，把自己的焦慮歸結(jié)為對(duì)孩子的關(guān)心。父親這時(shí)候或者是忍受這種憂慮，或者把母子送到精神病院。這樣使自己從夫妻倆逐漸增加的焦慮中相對(duì)得到解脫。通常父母之間的關(guān)系是合作、平靜的，而孩子經(jīng)常發(fā)生的精神病癥狀似乎是要證明父母對(duì)自己的關(guān)心程度。

Bowen認(rèn)為，這些癥狀是條件適宜時(shí)就會(huì)自動(dòng)出現(xiàn)的心理機(jī)制，癥狀起到了吸收、調(diào)控和解決一定程度的焦慮和釋放情緒系統(tǒng)中多余焦慮的作用。系統(tǒng)中一小部分被損害，其實(shí)是起到了維持家庭整體功能的作用。癥狀存在時(shí)間的長(zhǎng)短取決于焦慮的性質(zhì)和程度。所有家庭最終都會(huì)出現(xiàn)癥狀，只不過是數(shù)量、時(shí)間、程度有些不同罷了。

當(dāng)兒童在進(jìn)入家庭接受了太多的壓力時(shí)，他們就會(huì)試圖和家庭分離，這就是Bowen說的情緒隔離。青少年會(huì)離開家庭，去上大學(xué)或者跑掉。年紀(jì)小一些的兒童則會(huì)在情緒上和家庭分離。他們和父母的接觸變得簡(jiǎn)單和表面化。一般來說，焦慮的水平越高，情緒依賴性越強(qiáng)，兒童越容易產(chǎn)生情緒隔離。情緒隔離是極端的情感疏遠(yuǎn)，這種隔離可以是現(xiàn)實(shí)的距離也可以是內(nèi)心的甚至是生理機(jī)制以避免與他人接觸。

一個(gè)從小用情緒會(huì)離來解決對(duì)父母依戀的人也可能用隔離來解決對(duì)配偶的強(qiáng)烈依戀。不僅如此，這個(gè)分化水平低的孩子成人后會(huì)找和他分化力相近的人互相結(jié)婚，把壓力和分化力的缺乏也投射給下一代。所以Bowen在做家庭治療時(shí)不僅關(guān)注現(xiàn)在的家庭，還注意他們的祖輩。這就是多代傳遞過程，指祖父母、曾祖父母等對(duì)一個(gè)家庭的心理病理有影響。同時(shí)，年長(zhǎng)的兄姐對(duì)弟妹會(huì)有影響。夫妻在兄弟姐妹中的排行對(duì)他們做父母的方式有影響。但Bowen更重視一個(gè)人在兄弟姐妹中的行為方式，他認(rèn)為這將影響到他如何做父母。

替罪羊和親職化

替罪羊是三角化問題的一種形式，家庭成員都需要孩子，都想和孩子結(jié)盟以對(duì)抗另一方。從在這種“變態(tài)”需求中的孩子經(jīng)常處于分裂與困惑中，常常要犧牲自我。小孩子無法行使成人常用的一些防御策略也無法尋求有效的幫助，所以這種家庭中會(huì)出現(xiàn)軀體化癥狀，行為問題，各種適應(yīng)障礙，甚至精神疾病。

親職化是指當(dāng)父母功能不足的時(shí)候，孩子需要充當(dāng)小大人，反過來成為父母情感上、甚至功能上的照料者和跨代角色上的替代。單親家庭、留守家庭的兒童會(huì)出現(xiàn)很多問題就與親職化有關(guān)。比如孩子介入父母的關(guān)系，用各種方式希望消除父母之間的沖突；在單親家庭中，孩子要承擔(dān)缺失的父母一方的角色去在情感上照顧另外一方，成為小丈夫、小妻子，等等。軀體上孩子不可能提前進(jìn)入成人狀態(tài)，因此，只有通過情緒、心理狀態(tài)提前達(dá)到完成這個(gè)任務(wù)。

四、總結(jié)

以家庭的視角來講解自我分化對(duì)于來訪者的自我認(rèn)知和自我成長(zhǎng)領(lǐng)悟會(huì)有很大的作用。尤其是中國家庭、中國教育，三角化（家庭成員的緊密與疏離同時(shí)存在）現(xiàn)象比較普遍，而學(xué)生又一心撲在應(yīng)試教育的題海中，進(jìn)入大學(xué)以后就會(huì)出現(xiàn)沒有目標(biāo)，不知所以，茫然、頹廢、懊惱、抑郁等情形狀態(tài)。學(xué)生不知道自己是誰，自己要去哪里，自己要干什么。出現(xiàn)了自我認(rèn)同危機(jī)，而自我之所以無法認(rèn)同，就在于自我沒有從家庭中分化出來。之前的很多目標(biāo)都是父母的，沒有了這個(gè)目標(biāo)就無法愛自己，悅納自己。我們的很多孩子，從來不知道父母是怎么相愛，現(xiàn)在他們感情怎么樣，他們的朋友關(guān)系如何？在大學(xué)里不管是榮是辱都是你一個(gè)承擔(dān)。

怎么樣做呢？對(duì)于青年人，有幾個(gè)小建議

（1）發(fā)展同學(xué)友誼，同性、異性
（2）嘗試親密關(guān)系-戀愛，從戀愛中學(xué)習(xí)成年人的愛和責(zé)任
（3）多讀書：書籍給你獨(dú)立的思考，培養(yǎng)你獨(dú)立的人格，增進(jìn)你的自我認(rèn)同。
（4）參加青年組織，承擔(dān)責(zé)任，多去傳播愛。
（5）多去了解父母的情感需要，分享他們的喜悅、困難和擔(dān)心。（這里跟以孩子的心態(tài)卷入不同，是成年人的狀態(tài)）