我曾是敏感多疑的soulmate執(zhí)念者

我是一個(gè)活生生的反面教材，我曾經(jīng)特別敏感多疑，還特別愛生悶氣，總是不開心。當(dāng)心情不好的時(shí)候我什么都不愛做，什么讀書，跑步，寫手帳都無法吸引我。每當(dāng)這時(shí)，我發(fā)泄情緒的方法就是購物，去買買買。但這很容易陷入一個(gè)惡性循環(huán)，買完了，冷靜過后，發(fā)現(xiàn)自己把錢花在了很多不應(yīng)該花的地方，于是開始自責(zé)，愧疚，又變得不開心。

我在北京上的大學(xué)，在內(nèi)蒙古長大，剛來青島工作時(shí)我一個(gè)人都不認(rèn)識，也沒什么朋友，我特別孤單。后來我認(rèn)識了小雨開始接觸手帳，就特別羨慕她和小七的友誼，于是我對soulmate有特別強(qiáng)的執(zhí)念，我積極參加各種線下活動，去加別人好友，去約陌生人吃飯，急迫的想從茫茫人海中找到自己的好朋友。

對于第一次見面覺得很有緣的姑娘，我總是很小心翼翼的去翻她的微博和朋友圈，去翻她的生日，時(shí)不時(shí)的互動，送小禮物，送生日驚喜。我很努力很努力的去“討好”這些姑娘，但是卻一直沒有得到對方同等的對待。是我對同性的友誼太過渴望，總是對不是很親密的人就很熱情，掏心掏肺，盡心盡力。所以別人會覺得我太諂媚？抑或我的好太容易得到所以對方不會珍惜嗎？總是，我在尋找soulmate這條道路上走的磕磕絆絆遍體鱗傷，我老公都覺得我著魔了。

我對網(wǎng)上收費(fèi)的各種學(xué)習(xí)營并不感冒，直到有一天，我看到趁早手帳百日營的招募信息，看的動了心，我想也許可以試試，體驗(yàn)一下花錢去和有同樣喜好的人在一起學(xué)習(xí)是什么感覺。于是我報(bào)了名。

我想說小行星真的和我參加的其他社群不一樣，這里很溫暖，大家不會滿腔雞血急功近利，大家積極努力，也熱情親切。在這里我找到了soulmate，收獲了很多友誼和認(rèn)可，手帳也有很大進(jìn)步，又被朋友推薦來報(bào)名了grace的個(gè)人成長集訓(xùn)營。我來到這里發(fā)現(xiàn)：哇塞，這里又是一片新天地，有各種各樣優(yōu)秀的小伙伴，有健身達(dá)人，思維導(dǎo)圖達(dá)人，美學(xué)達(dá)人……而且大家都很友好很nice。這和我之前解除的那些群體完全不一樣，大家都特別特別的好。我在這里也開始沉迷于學(xué)習(xí)無法自拔。

我突然發(fā)現(xiàn)，自己原來很在意，很介意的事情，現(xiàn)在仿佛都不那么重要了。因?yàn)槲椰F(xiàn)在活的特別真實(shí)，每天都有很多重要的事去等我做，哪有時(shí)間來煩惱郁悶?zāi)兀?/p>

積極的情緒會引發(fā)一系列良性循環(huán)，一旦我不在執(zhí)迷于尋找soulmate，身邊同頻的小伙伴就自動向我靠近了，我自己也變得越來越積極，人生仿佛開了掛一樣的在進(jìn)步。

我曾經(jīng)不懂得工作中的溝通技巧

很巧，在學(xué)習(xí)這門課程之前，我讀了一本非常好的書，叫做《關(guān)鍵對話》，我根據(jù)這本書開發(fā)了一門叫做《如何提高演講力——論工作中的高效溝通》的課程，申請了公司的培訓(xùn)師。在這本書里我學(xué)習(xí)到了一個(gè)給長好的控制工作中情緒的方法。這個(gè)方法分為4步：關(guān)注你的行為表現(xiàn) 、確定行為背后的感受、分析感受背后的想法 、尋找想法背后的事實(shí)。

我給大家舉個(gè)例子：老板將一項(xiàng)工作交給李雷和韓梅梅兩人共同完成，在一次工作匯報(bào)中，李雷一個(gè)人滔滔不絕完全沒有給韓梅梅說話的機(jī)會。韓梅梅就很生氣，她覺得李雷想在老板面前刻意表現(xiàn)，想把她擠出這個(gè)項(xiàng)目。于是她在接下來的工作中用沉默和暗中攻擊的行為來處理工作，導(dǎo)致工作業(yè)績直線下滑，老板越來越喜歡李雷，最終開除了韓梅梅。而李雷也很納悶，一開始很積極的韓梅梅，為什么對工作一點(diǎn)熱情都沒有了？

我們不妨把自己當(dāng)做韓梅梅來用這四個(gè)步驟分析一下，我們的表現(xiàn)是什么？沉默和暗中攻擊。我們?yōu)槭裁催@么做，這背后的感受是什么？我們覺得憤怒。憤怒背后的想法是什么？我們覺得李雷狡詐刻意表現(xiàn)。那背后的真實(shí)是什么呢？想知道背后的真實(shí)不妨直接問問李雷。

如果我們足夠理智，就在那次工作匯報(bào)后直接找李雷聊聊：你今天為什么都不給我說話的機(jī)會呢？這是我們共同的任務(wù)，我想我們應(yīng)該維持互相尊重的合作關(guān)系，共同做好這個(gè)項(xiàng)目。你會驚訝的發(fā)現(xiàn)，李雷的回答是：不好意思，我有個(gè)小毛病就是在緊張時(shí)會不停的說話，以至于完全忘記周圍還有別人的存在。下次我一定注意。

如果我們不探尋背后的真實(shí)而是一味的被自己的情緒牽著鼻子走，那豈不是自毀前程了嗎？

在工作中，我們強(qiáng)調(diào)的不是溝通，而是結(jié)果，我們只要把我們的目的擺在第一位就不容易被情緒牽著鼻子走了。而我們的目的就是把這份工作做好。

我現(xiàn)在有些處理不良情緒的小tips