? ? ? ? ? ? ? ? ? 10分鐘學(xué)會游泳
大家好！我是小影，為了更好地學(xué)習(xí)，踐行易效能時間管理系統(tǒng)。以“轉(zhuǎn)述”的形式，用簡書對葉武濱老師在喜馬拉雅中《葉武濱時間管理100講》進(jìn)行分享，今天是第64天。
最近幾期，我們講的是關(guān)于運(yùn)動的話題，我們講的是慢跑。那今天我們來談?wù)勔粋€號外的運(yùn)動話題——游泳。
其實(shí)游泳也是與跑步并駕齊驅(qū)的一項(xiàng)運(yùn)動，所以許多人會去學(xué)游泳，但是游泳跟跑步又不太一樣。
跑步是很多人能夠去跑，但是體驗(yàn)到跑步的累，就跑不下去了。
而游泳呢，卻是許多人不敢去做！很重要的原因是對水的恐懼。
所以今天我們就來分享一下葉老師是如何在十分鐘之內(nèi)教會他孩子和太太游泳的過程。
這里的“會”是指大家克服對水的恐懼，在游泳這件事情上主要還是恐懼。前面的課程，我們分享過，學(xué)習(xí)不能待在舒適區(qū)，也不能重恐懼區(qū)開始，而是要從學(xué)習(xí)區(qū)開始。
人很有意思！太難的，我們不愿意去做，因?yàn)橼吚芎?。太容易的，我們又不屑去做，我們只能在學(xué)習(xí)區(qū)去學(xué)習(xí)，就是不夠擅長的地方去學(xué)習(xí)。
游泳呢，我們?yōu)槭裁礇]有學(xué)會？很重要的原因是恐懼，那首先要克服對水的恐懼！
接著才是進(jìn)行正確的姿勢的一個訓(xùn)練，那我們今天所談的話題就是關(guān)于如何克服對水的恐懼。
游泳跟別的東西不太一樣，你必須體驗(yàn)到水對你的浮力，你必須感覺到水是安全的，這樣你才能單獨(dú)下水，然后才能去學(xué)習(xí)更多的游泳技巧。
在十多年前，葉老師就是通過這套方法，讓太太學(xué)會學(xué)會了游泳，后來他的兒子也是這樣子學(xué)會的。
早期他的兒子去游泳的時候，是很害怕水的，其實(shí)每個人剛開始都是害怕的。于是葉老師就告訴他說：“爸爸來幫助你”！然后葉老師就跟著孩子一起下水了。
下水的時候呢，不要著急，千萬不能著急，只要你一著急，孩子就建立了對水的恐懼的感覺。
如果你曾經(jīng)對水有過恐懼，也可以通過這樣的一個方法慢慢化解，不過你需要找到一個人在旁邊協(xié)助你。葉老師對孩子是這么說的：“爸爸在你的身邊，爸爸會保護(hù)你”！然后他的雙手握住孩子的雙手去保護(hù)他。
接著，他告訴孩子第一步的練習(xí)方式，就是要把手捏著自己的鼻子，然后閉著眼睛，然后慢慢地沉到水里去。
當(dāng)然，這個是在游泳池練習(xí)了。這樣，孩子的第一步就可以體驗(yàn)到捏著鼻子下水是很安全的。
在整個過程中，我們要進(jìn)行催眠，也就是說不停的告訴孩子：他沒有問題，大人在這里保護(hù)你，請放心。
經(jīng)過了幾次很放松的練習(xí)，孩子就會適應(yīng)了在水下面，知道其實(shí)捏著鼻子是安全的。
然后第二步就是要訓(xùn)練孩子不需要捏著鼻子。通過屏住呼吸進(jìn)入水里，當(dāng)然這個過程也還需要幾分鐘。而且，在整個過程當(dāng)中一定要慢，這和跑步是一樣的，需要陪伴，需要讓對方感到放松。
第三步其實(shí)是非常關(guān)鍵的，就是整個游泳過程當(dāng)中，我們要體驗(yàn)到水的浮力。
在這時候，我們整個人要趴在水面上，所以保護(hù)和陪伴的感覺是會更加重要。那建議大家能夠帶上泳鏡，然后趴在水面上。
其實(shí)你只要趴在水面上是一定能夠浮起來的，但是在沒有體驗(yàn)到這種感覺，說得再多也是沒有用。
當(dāng)然這個過程也要告訴孩子，我們會保護(hù)他，讓他放心！其實(shí)大家屏住呼吸，根據(jù)每個人的肺活量不太一樣，至少可以做到浮起30秒，初學(xué)者可能就是10秒鐘。
這個過程中，要讓孩子感覺到游泳池是很淺的，大人在保護(hù)他，然后他就能夠慢慢地體驗(yàn)到水的浮力。只要他能放松、體驗(yàn)到水的浮力，第三步就成功了。
第四步就是讓孩子在水面上趴著，然后他能夠游。這個過程，其實(shí)前后加起來就10分鐘左右。
當(dāng)孩子體驗(yàn)到水對自己的浮力，以后他就可以慢慢地開始學(xué)習(xí)泳姿了。
學(xué)習(xí)泳姿的過程，后來是通過找了專業(yè)的游泳教練去學(xué)習(xí)。其實(shí)泳姿的學(xué)習(xí)也都是有規(guī)律的，跟跑步的姿勢其實(shí)也蠻相似的，它也跟呼吸、身體的協(xié)調(diào)性有密切的關(guān)系。
小孩子從小進(jìn)行游泳訓(xùn)練，是非常好的時機(jī)，其實(shí)水中教育是蠻有價值的一件事情，對孩子的睡眠，學(xué)習(xí)都非常大的幫助。
如果你今天已經(jīng)成人了，還沒有學(xué)習(xí)游泳，也可以嘗試一下，這是人生的一個非常必要的技能。
好了，今天的分享就到這里，謝謝你的支持與陪伴。
如果你感覺忙，就來學(xué)習(xí)“時間管理”吧！
如果你喜歡閱讀我寫的簡書，歡迎點(diǎn)贊，歡迎關(guān)注，讓我們一起來，遇見更美好的自己！明天早上6點(diǎn)鐘再見！
