過年期間總想寫篇年底總結(jié)，但又寫不出年輕時慷慨激昂的句子。還是寫幾句簡單的話，記得每天問問自己是否做到。

在2015年中國流調(diào)顯示，抑郁癥高發(fā)在45-60歲，且女性較男性發(fā)病率增加一倍。雖然對我來說還沒有抑郁癥，但從統(tǒng)計意義上來說，50歲以后的主打情緒就是喪失，一點點失去健康（身心），一點點失去社交，一點點失去財富……再看看身邊年紀(jì)大的人，活得煩悶的人很多，這疼那癢的人很多，各種成癮的人增加，這也是提醒我要從現(xiàn)在做起，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，豁達(dá)的生活態(tài)度，敏銳的自我身體覺察，發(fā)展真正讓自己本心快樂的愛好，以保障自己能相對平穩(wěn)地從中年過度到老年，并老有所為，老有所依，老有所樂。（45-60歲是人生重大的轉(zhuǎn)折期）稀里糊涂地滑進老年，實在是風(fēng)險很大的事。

1. 繼續(xù)學(xué)習(xí)心理學(xué)，不要著急改變什么。如果發(fā)現(xiàn)自己著急了，就停下來問問自己，內(nèi)心到底發(fā)生了什么。思維的小火車停在哪個時間點上了？

2.保持規(guī)律的生活，最好11點前睡覺，至少12點前睡覺。最好7點起床，最晚8點半。

3.每天一小時瑜伽。適度的運動，曬太陽。

4.繼續(xù)學(xué)習(xí)中醫(yī)，每日觀呼吸，覺察自己的身心狀態(tài)。

5.就事論事地生活和工作，盡量不去評價他人，正念生活。記住“不要去管人，而是在管事”。