2025年3月21日，星期五，多云。

　　晚一點(diǎn)睡，早起六點(diǎn)五十。

　　兒子今早六點(diǎn)四十三自己起床了。

　　兒子早飯時(shí)和我說了好多話，我正在學(xué)英語，很煩，忍住了沒發(fā)脾氣，時(shí)不時(shí)還回應(yīng)一下。

　　一早忙碌。

　　中午力訓(xùn)，今日深蹲主項(xiàng)，本來計(jì)劃3×3做組，沒想到132.5公斤做了5×3的組，很是高興。高翻77.5公斤也順利做組完成。因時(shí)間關(guān)系，臀推160公斤只做了兩組，第一組10個(gè)，第二組20個(gè)。下周還可以繼續(xù)加重量。

　　下午忙。

　　晚練字。

　　2025年3月21日

　? 1、運(yùn)動(dòng)：力量訓(xùn)練一個(gè)半小時(shí)。

? ? ? 2、閱讀：英語短文5篇。

? ? ? 3、寫作：寫日記一篇。

　? 4、學(xué)習(xí)：學(xué)習(xí)2個(gè)小時(shí)。