晚十一點(diǎn)一十睡，早起六點(diǎn)五十。

　　早上兒子說瞌睡。

　　一早忙碌。中午力訓(xùn)，精神狀態(tài)不是很好，今日硬拉主項，計劃硬拉142.5公斤5×5。做了好長時間的心理建設(shè)才鼓起勇氣開始，第一組只做了三個，第二組只做了一個，感覺自己今天完不成任務(wù)了，時間不早了，改做第二個動作，羅馬尼亞硬拉122.5公斤做3×8。體感重，但完成。確定豎脊肌下側(cè)舊傷復(fù)發(fā)。

　　下午實(shí)在困的不行了，趴在桌子上小憩20分鐘。

　　晚練字，有心得，領(lǐng)悟的比較快，所以練得也比較愉快。

　　2025年3月19日

　? 1、運(yùn)動：力量訓(xùn)練一個半小時。

? ? ? 2、閱讀：英語短文5篇。

? ? ? 3、寫作：寫日記一篇。

　? 4、學(xué)習(xí)：學(xué)習(xí)2個小時。