注意營養(yǎng)搭配2018.08

合理的營養(yǎng)搭配

通用食譜


也請(qǐng)指正

減脂餐評(píng)比效果：

整體的搭配還可以的，炒米的量控制也還行，但是早上是最佳燃脂期，盡量可以大米換成粗糧主食哦

菜很豐富，搭配的也可以，但是這個(gè)米粥和大米飯了，盡量2選1，否則精致碳水?dāng)z入就會(huì)有些多了哦

餛飩稍微有些油膩了，[捂臉]盡量控制好量哦，稍微有些多了，可以搭配些其他蔬菜來吃，桃子水果盡量放在飯后或者加餐的時(shí)候吃~

早餐的搭配很豐富，但是那個(gè)紅腸的話，建議可以換成雞胸肉，蘋果的話放在飯后或者加餐的時(shí)候來吃~

菜很豐富，搭配的也很健康，魚肉和牛肉都可以吃的，魚肉可以不吃皮，其他的菜沒有問題[嘿哈]

面包的話我看是奶油，盡量不要吃有奶油的哦，全麥面包比較好，蘋果的話最好是在飯后或者加餐的時(shí)候來吃~
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