晚上6：30開始
熱身：深蹲、彈力帶練背
杠鈴硬拉
開背（器械）
彈力帶（微蹲、翹臀、腰直，向胯部拉25下）3組
平板支撐（一只腳往外縮）+卷腹30次平板單手伸展30次
俄羅斯轉(zhuǎn)體
健身第十七天（練背）
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平臺聲明：文章內(nèi)容（如有圖片或視頻亦包括在內(nèi)）由作者上傳并發(fā)布，文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點，簡書系信息發(fā)布平臺，僅提供信息存儲服務(wù)。
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